Problem z wyprostowaniem nogi w górze

Hej wszystkim,

Mam dosyć nietypowy problem, otóż leżąc na plecach jak podnoszę wyprostowaną nogę to zaczyna ciągnąć po kolanem i ciężko to idzie. Kiedyś jak byłem u lekarza, który sprawdzał moje plecy, mam niby skoliozę i chodziłem na rehabilitacje, ale ten prywatny lekarz niby jeden z lepszych w Polsce mówił, że to jest w tak niewielkim stopniu skrzywienie, że nie ma co się tym przejmować. Wracając do tematu, to zwrócił na to uwagę, ale nie uznał tego za coś ważnego, coś tylko wspomniał o nerwie kulszowym o ile dobrze pamiętam. Przez lata trenowałem taekwondo, czyli sztukę walki opierającą się głównie na kopnięciach, byłem mały i gibki zawsze, później zacząłem szybko rosnąć, czy to może być powód? Zacząłem mieć problemy z kopnięciami na wysokość głowy, pod kolanem zawsze ciągnęło mnie. Oczywiście na koniec pytanie czy można coś z tym zrobić, trenować przestałem już z różnych powodów, ale ogólnie staram się jeszcze ćwiczyć, do tego trochę biegam na dłuższe dystanse.

moze poprostu jestes slabo porozciagany i to nic wiecej jak skrocenie/przykurczenie grupy kuklszowo-goleniowej miesni?

Problem w tym, że rozciągałem się kilka razy w tygodniu, a problem tylko narastał, może to ze względu na intensywny wzrost? Aktualnie tak szybko nie rosnę, czy codzienne rozciąganie się rozwiązało by ten problem? Wiem, że dziwne pytanie, ale normalnie z niczym innym w kwestii rozciągania się nie mam.

trzeba jeszcze wziac pod uwage kwestie, ze wiekszosc osob rozciaga sie w sposob nieprawidlowy.
jak wykonywales rozciaganie?