rozciąganie

Yhm, a takie cos jak precle mozna podjadać? ;D Lubie sobie pochrupać coś podczas oglądania jakiegoś filmu ;D Czyli podsumowując pn-sr-pt silowy+skakanka+rozciaganie wt-czw-nd bieganie, wyeliminowac swinstwa i to wystarczy. Ok;) A po ilu mc powinienem cos spalic? Bo nie chce być napakowany jak koksu,itd. Cos w stylu stallona mi wystarczy lub Van [...]

dzieki chłopaki za rady pojade, z pewnością odpoczne a potem wróce do treningów o ile się nie połami na snowboardzie:) a dieta z pewnoscia bedzie trzymana a co do treningów to pewnie cos tam bede robił pompki brzuszki rozciaganie itd itp :)

jak chcesz splita z partią raz w tygodniu to takie połączenie może być nie chodzi o to jak ja chce tylko by byly jak najlepsze efekty no ale tego to nie moge oczekiwac ze ktos mi powie bo kazdy jest inny. Czytalem ze na mase najlepiej katowac dana partie raz w tyg i według tego ukladalem plan. 1. hmm biceps do barków... wtedy brzuch z plecami? 2. [...]

dobra stronka z fotkami http://www.kick-boxing.sosnowiec.pl/rozciaganie/rozciaganie_1.asp

http://www.kick-boxing.sosnowiec.pl/rozciaganie/rozciaganie_3.asp http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887-s2.html http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html http://www.sfd.pl/search.asp - tu masz wyszukiwarke, tak na przyszłość Pozdro! Łożesz dopiero teraz zwróciłem uwage że [...]

podobno rośnie się do 21 roku życia a czynniki są różne np. długość snu picie palenie rozciąganie itp i oczywiście genetyka Zmieniony przez - panda92 w dniu 2009-03-21 21:41:16

1. genetyki nie przeskoczysz (hormon wzrostu to malo bezpieczna zabawka i strasznie droga) 2. rozciaganie jest dobre, ale od tego nie urosniesz 3. odzywiaj sie zdrowo i duzo ruszaj na swiezym powietrzu to bedziesz mial pewnosc ze urosles tyle ile masz w genach 4. masz jeszcze 5 lat zeby urosnac wiec spoko

Przed rozciąganiem truchtam w miejscu i wykonuję skipy ~5 minut i później 15 min rozciąganie dokładniej rzecz ujmując. Dzięki za wypowiedź odnośnie katabolizmu.

[...] początek nie są Ci potrzebne żadne dodatkowe ćwiczenia - wystarczy, że będziesz się uczył techniki i nie spinał się za bardzo. Natomiast jeśli po jakimś czasie nie zauważysz u siebie postępów, to oprócz wspomnianych przez kolegów wyżej porad, warto zastosować rozciąganie statyczne PO treningu, a jeszcze lepiej jako osobną jednostę treningową.

nie wiem jak w necie pisze zawsze bylem samouczkiem na temat rozciaganie wiem tylko tyle ze powinno sie rosciagac 2-3 w ciagu tygodnia, ile maja trwac cwiczenia rozciagajace hmmm dopuki nie bedziesz czul az tak wielkeigo rwania w stawach? przerwy okolo 10-20sec tak moim zdaniem :)

Na pewno trzeba popracować nad całą tylną taśmą. Rozciąganie i rolowane na pewno również może pomóc. Trzeba by też popracować nad ewentualną dysproporcją sił pomiędzy plecami, a nogami. Oliwa jak wszystko może być lepszej i gorszej jakości. Na pewno inwestuj w oliwę z pierwszego tłoczenia. Co do konkretnej firmy nie podpowiem bo mało używam.

[...] dniach zagadam do siebie na gg. A co do rozciągania, to z takich nowości/ciekawostek medycznych- należy rozciągać się dynamicznie przed i statycznie po treningu. Statyczne rozciąganie podczas rozgrzewki zmniejsza amlitudę ruchów podczas treningu, a nawet może powodować kontuzje. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! [...]

Dobra,wysłannik zdrowia przyszedł tutaj. Skąd wiesz,że to akurat ścięgno i to naderwane,skoro nie byłes u lekarza? Póki co,to daj sobie tydzień,dwa odpoczynku,nie obciążaj zbytnio nogi. Do tego mrożenie (zimne okłady, zamrażacz w spray'u), masaż (taki w domowych warunkach). W późniejszym okresie - rozciąganie.

Bylem w tej samej sytuacji,schudlem trenujac MMA,ale czulem sie slabo...Powinienes zadbac o diete,oraz zamiast basenu,dodac 2xtreningi z mieszanka cwiczen dynamicznych,silowych i z ciezarem wlasnego ciala...Zarzuty,rwania,wycisko-podrzuty,martwe ciagi,przysiady,thrustery,wyciskania nad glowe,pompki,podciagania,pompki stojac na [...]

Siema http://www.sfd.pl/Szpagat-t158106.html tu masz rozciąganie

Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć MT odpuść sobie siłownie. Lepiej ten czas poświeć na bieganie lub rozciąganie!

Pamiętaj tylko że najjaśniejszy płomień gaśnie najszybciej Sam kiedyś trenowałem 5 razy + siłownia + brzuszki pompki w domu po treningu + rozciąganie = szybkie przetrenowanie, zmęczenie, kontuzje, niechęć do trenowania.

[...] -rozgrzewka - 5-8 minutowy trucht, następnie dużo przemachów rąk, skrętów tułowia, trochę ćwiczeń na nogi jak przeskoki krokiem dostawnym, podskoki naprzemianstronne i rozciąganie -część wstępna - ćwiczenia techniczne - wykonujemy je powili i pomagają na jak najdokładniejszym wykonaniu danej części rzutu (są one wymienione w skanie na [...]

1. bo rozciaganie po treningu ma dobry wplyw na rozwoj muskulatury. 2.trzeba bylo cwiczyc cale cialo od razu. 3.miales slabe odzywianie

Też myślę że ok. 2-3 dni, chyba że do tej pory nie miną. Na zakwasy dobra jest gorąca kąpiel i rozciąganie.