SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 7349020

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 411 Napisanych postów 1347 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12116
parej
Węglowodany 200, tłuszcze 40, Białko 200. Ciężko o mniej węglowodanów, ciężko też o mniej tłuszczy. A białko wysoko, co by utrzymać mięśnie. Robiłem badania na koniec redukcji i tsh, ft3 i ft4 w normie oczywiście. TSH środek (50%), FT3 tak 40% normy. FT4 16% normy. Ale w normie.


Żyjesz w ogóle na takiej ilości kcal? Przy jakiej wadze schodzisz do tyłu kalorii?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94696 Napisanych postów 364662 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669729
Tutaj mniej niż 2000 kcal

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
meirii
parej
Węglowodany 200, tłuszcze 40, Białko 200. Ciężko o mniej węglowodanów, ciężko też o mniej tłuszczy. A białko wysoko, co by utrzymać mięśnie. Robiłem badania na koniec redukcji i tsh, ft3 i ft4 w normie oczywiście. TSH środek (50%), FT3 tak 40% normy. FT4 16% normy. Ale w normie.


Żyjesz w ogóle na takiej ilości kcal? Przy jakiej wadze schodzisz do tyłu kalorii?


Zależy do jakiego bf tniesz. Czasem trxeba zejść poniżej 2k kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2225 Napisanych postów 12659 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 170817
Bywało że jadłem po 1600kcal z IF i wszystko było ok,
nie brakowało energi, chęci do życia, tylko nabicia trochę brakowało ;)


Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2022-10-14 14:45:08
1

Brak podpisu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94696 Napisanych postów 364662 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669729
Spoko przy IF to ja rozumie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Zobacz sobie końcówkę w moim dzienniku redukcji tam było w dt 2200 kcal przy 93-95 kg :D ale redu trwała 10 miesięcy prawie :D No i zero cardio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 490 Wiek 47 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8717
parej
SalvatoreLucania
Czyli na chłopski rozum jeden na boldzie zrobi przez rok 5kg czystego miesnia a drugiemu tylko wyskoczy zyłka na czole od wkurzenia ze wydal tyle kasy na nic?
Jednym slowem totolotek albo raczej EQ-lotek


Z czystej ciekawości: 5 kg czystego mięśnia w rok to dużo zakładając 8 miesiecy masy i 4 miesiace redukcji?

Ależ żeś kolesia wykopał.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 5395 Napisanych postów 15412 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388312
modlic
parej
SalvatoreLucania
Czyli na chłopski rozum jeden na boldzie zrobi przez rok 5kg czystego miesnia a drugiemu tylko wyskoczy zyłka na czole od wkurzenia ze wydal tyle kasy na nic?
Jednym slowem totolotek albo raczej EQ-lotek


Z czystej ciekawości: 5 kg czystego mięśnia w rok to dużo zakładając 8 miesiecy masy i 4 miesiace redukcji?

Ależ żeś kolesia wykopał.


troche lipa pisac 'kolesia' bo tego czlowieka juz nie ma z nami


Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2022-10-14 16:48:01
3

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94696 Napisanych postów 364662 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669729
lodzianin1
Spoko przy IF to ja rozumie


Sorki tutaj miałem na myśli vlcd i ilość kcal nie IF

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 411 Napisanych postów 1347 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12116
Ja jestem pierwszy raz na redukcji jako takiej, i na dzień dzisiejszy mam już tylko 3k kcal i ciągle głodny jestem, nie wiem co będzie później :-@

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HTZ jednak wyszło inaczej

Następny temat

PL Realia - czyli co warto brać

WHEY premium