Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

Wojmir28

To czego byłem pewien to pisałem, że tak jest. CMIA wykrywa tren i jego metabolity jako E2.

Specjalnie teraz zmarnowałem 1h spania, żeby znaleźć coś na ten temat. Znalazłem czyjeś badania z alabu, gdzie miał E2 oznaczone za pomocą aparatu Centaur Siemensa. Znalazłem instrukcję tego aparatu, gdzie jest napisane, że wszystkie badania wykorzystują metodę chemiluminescencji czyli w skrócie CLIA, być może jeszcze metody podobne RIA, FIA, ELISA będą dawać prawidłowy wynik. Natomiast CMIA, ELCIA nie.
Muszę sobie to zapisać, bo znowu zapomnę, a wiem, że dwa razy tego szukałem już

Wojmir28

Sorki 48h, czyli partia 3x w tygodniu wychodzi, ale widziałem też i Fbw na 5dni rozpisany i to nie przez byle kogo, więc da się i częściej. Badali ten aspekt wielokrotnie. Wnioski są takie, że na jedną sesje istnieje maksymalna efektywna stymulujaca objętość po przekroczeniu której nakładamy zmęczenie, a nie stymulujemy do wzrostu, dlatego bro split może być gorszy od ppl split. Tygodniowa objętość z której będziemy się w stanie zregenerować będzie tym wyższa im większą częstotliwościa trenujemy daną partie. Pomijam już tak kuriozalna rzecz, że o ile lekkie ćwiczenia, izolowane, jakieś maszyny powiedzmy czy robimy na początku czy w środku trejingu to zrobimy je tak samo dobrze, tak ciężkie wiosła, ciagi czy podciągania lepiej zrobimy na świeżo niż nawalone na kupę w jednym treningu.

Krzychu79

Wojmir28

Sorki 48h, czyli partia 3x w tygodniu wychodzi, ale widziałem też i Fbw na 5dni rozpisany i to nie przez byle kogo, więc da się i częściej. Badali ten aspekt wielokrotnie. Wnioski są takie, że na jedną sesje istnieje maksymalna efektywna stymulujaca objętość po przekroczeniu której nakładamy zmęczenie, a nie stymulujemy do wzrostu, dlatego bro split może być gorszy od ppl split. Tygodniowa objętość z której będziemy się w stanie zregenerować będzie tym wyższa im większą częstotliwościa trenujemy daną partie. Pomijam już tak kuriozalna rzecz, że o ile lekkie ćwiczenia, izolowane, jakieś maszyny powiedzmy czy robimy na początku czy w środku trejingu to zrobimy je tak samo dobrze, tak ciężkie wiosła, ciagi czy podciągania lepiej zrobimy na świeżo niż nawalone na kupę w jednym treningu.

Z tym 5 * to ich raczej fantazja trochę poniosła. Nie wiem czy piszesz o oryginalnej wersji USA, czy o tym co (jak to często na polskim YT) chłopcy z Warszawy skopiowali, żeby wyświetleń połapać. Niby można, bo raz WL, raz skos, raz podciąganie, raz wiosłowanie, ale IMO to przesada. Generalnie to jak już wcześniej pisałem, wszystko zależy od intensywności i objętości. W planach nastawionych na budowanie siły trenują codziennie. Wiadomo, że tu jest nastawienie na doprowadzenie wzorca ruchowego do ideału, maksymalne zaangażowanie jednostek motorycznych itd itp. Ale jednak mięśnie pracują i się regenerują. Dają radę bo objętość w 1 jednostce treningowej jest niska.

Krzychu79

asmo1992

Krzychu79

Creme

Na ostatnim badaniu byl podwyzszony ale bylo ok jazdy sie zaczely od dorzucenia trena 400 week enan pomijam ze za szybkk sie za to wzielem

Normalnie Ci wydolność na trenie spada. Do tego zamiast tlenem pewnie "oddychasz" krwinkami, które same się przenoszą zamiast tlen transportować.

Co?

Mylę się? Hemoglobina zamiast tworzyć oksyhemoglobinę nosi sama siebie. Za duże uproszczenie?

Beeranus

Krzychu lub Wojmir macie jakieś arty w tym temacie? Chętnie bym się z nimi zapoznał, bo z arta na sfd nie jest to takie oczywiste.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_często_trenować_Split_czy_FBW__badania_naukowe-a3204.html



Zmieniony przez - Beeranus w dniu 12/28/2019 10:46:01 AM