Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

dmq92

Ja jem mokrą ba dum tsss

dmq92

Nie dajmy sie zwariowac pisze gosc ktory unika naturalnych wyrzutow insy

Wojmir28

Ketchup123

Ogólnie to dzisiaj zamienilem 2 posiłek bo szły 2 bułki orkiszowe z 200g fileta i owoc 100ww to juz wogole zamułało , dziskan dalem juz makaron i na chwilkę tylko odcieło , a o 13 już nie zmuliło ale też dałem po 250mg ALA do tych dwóch posiłków ogólnie to zaczęło się pierniczyc trochę po ładowaniu z miecha temu jak załadowałem 1200ww w dzień





Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-10-01 19:30:44

Twoim problemem są złe proporcje kwasów tłuszczowych. Na wysokich węglach większość musi trzymać nasycone, zwierzęce bardzo nisko. Tutaj masz jeden problem, "chude mięso mielone z szynki", makro mielonek z tłustszych kawałków jest podawane z dupy. Jak gotowe mielonki to jedynie z fileta kurczaka/indyka inaczej możesz być pewien, że masz tam więcej tłuszczu.
Owoców nie musisz się bać. Wręcz bym je ładował do każdego posiłku. Ale warunek jest ograniczyć nasycone i wprowadzić np. oliwę, która odwrotnie stabilizuje poziom cukru i nie psuje WI i masz kontrolę nad tym ile tego idzie. Tłuste mięsa są dla hardgainerów i ketozowców, niestety

U mnie w robocie lecą posiłki po 125g produktu ww i 5g oliwy i nie ma zamuły. Dam 80g produktu ww i 20g masła i nie mogę wstać z krzesła po czymś takim.

Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-10-01 20:11:55

ryba266

dmq92

Nie dajmy sie zwariowac pisze gosc ktory unika naturalnych wyrzutow insy

Ja staram się trzymać miskę czysto mam racZej wszystko wyliczone i dobrane według tego co mówią badania. Ale jestem tylko człowiekiem i czasem nawpieeerdalam się pizzy albo w nocy wstane się odlać i zjem cała tabliczkę czekolady mojej córki. I co z tego? Jak się uleje to później i tak redukuje.

ryba266

dmq92

Nie dajmy sie zwariowac pisze gosc ktory unika naturalnych wyrzutow insy

Ja staram się trzymać miskę czysto mam racZej wszystko wyliczone i dobrane według tego co mówią badania. Ale jestem tylko człowiekiem i czasem nawpieeerdalam się pizzy albo w nocy wstane się odlać i zjem cała tabliczkę czekolady mojej córki. I co z tego? Jak się uleje to później i tak redukuje.