Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

acidm

e-lite

Z pogłębiona lordoza to już niestety zawsze problemy będą

A korekcyjnymi ćwiczeniami cofne to ?Narazie cofam kifoze w górnym odcinku , w uj roboty codziennie , rozciaganie klaty barkow szyi i wzmacnianie rotatorów.

Headspace

acidm

e-lite

Z pogłębiona lordoza to już niestety zawsze problemy będą

A korekcyjnymi ćwiczeniami cofne to ?Narazie cofam kifoze w górnym odcinku , w uj roboty codziennie , rozciaganie klaty barkow szyi i wzmacnianie rotatorów.

Też walczę z poglebiona kifoza, wrzuć do planu t raise, y raise oraz face pull

krzykacz

2 sprawy, Arkus niezła faze sobie wkręciłęś z tą prima. Po prostu jest Twój czas org dobrze hula i żyjesz w dobrym zdrowiu, ale przyjdzie czas że się rozkraczysz i jedno będzie w drugie przechodzić. Normalka z ludzkim org ale z primo nie ma to żadnego związku.

acidm

Headspace

acidm

e-lite

Z pogłębiona lordoza to już niestety zawsze problemy będą

A korekcyjnymi ćwiczeniami cofne to ?Narazie cofam kifoze w górnym odcinku , w uj roboty codziennie , rozciaganie klaty barkow szyi i wzmacnianie rotatorów.

Też walczę z poglebiona kifoza, wrzuć do planu t raise, y raise oraz face pull

Są tuż po rozbijaniu i rozciaganiu klatki barkow szyi .To co sciaga do przodu luzuje i wtedy spinam to co ciagnie w tył :)

/edit a i jeszcze rozciagam biceps, jak jest skrócony nadmiernie ,pospinany ustawia hoojowo łopatke.



Zmieniony przez - acidm w dniu 9/29/2019 11:36:22 AM

Headspace

acidm

Headspace

acidm

e-lite

Z pogłębiona lordoza to już niestety zawsze problemy będą

A korekcyjnymi ćwiczeniami cofne to ?Narazie cofam kifoze w górnym odcinku , w uj roboty codziennie , rozciaganie klaty barkow szyi i wzmacnianie rotatorów.

Też walczę z poglebiona kifoza, wrzuć do planu t raise, y raise oraz face pull

Są tuż po rozbijaniu i rozciaganiu klatki barkow szyi .To co sciaga do przodu luzuje i wtedy spinam to co ciagnie w tył :)

/edit a i jeszcze rozciagam biceps, jak jest skrócony nadmiernie ,pospinany ustawia hoojowo łopatke.




Zmieniony przez - acidm w dniu 9/29/2019 11:36:22 AM

tez rozciagam szyje kilka razy dziennie. Powiem Ci co mi powiedzielo 2 fizjoterapeutów, że najlepsze ćwiczenie i tak jest takie żeby sie ciągle prostować i chodzić dumnie jak paw nawet jak to troche bedzie wyglądało nie naturalnie :)

Arkus P

Aa idę nogi poćwiczyć :)
Nie ciągnę tematu z lekarzem, czy kim tam jesteś, tak wnioskuję między wierszami, bo wiadomo że nie ma to z mojej strony najmniejszego sensu,
w każdym razie jeśli faktycznie nie ma to żadnego związku z poprawa mojej odporności, pomimo tego że na amerykańskich forach jest to dość powszechne info, to zostaje w tym przekonaniu i wkręcam sobie dalej bo psychika robi tu ogromną robote

acidm

Headspace

acidm

Headspace

acidm

e-lite

Z pogłębiona lordoza to już niestety zawsze problemy będą

A korekcyjnymi ćwiczeniami cofne to ?Narazie cofam kifoze w górnym odcinku , w uj roboty codziennie , rozciaganie klaty barkow szyi i wzmacnianie rotatorów.

Też walczę z poglebiona kifoza, wrzuć do planu t raise, y raise oraz face pull

Ja się musiałem dużo narozciągać aby móc dobrze wykonywać martwy i siady. Prostowniki miałem spięte więc się odzywały. W siadach wystarczyło pogłębić zakres ruchu. I teraz jak czuję prostowniki to zazwyczaj jest to retencja i wywalone estro , spore ciśnienie etc. Postawy w ciągach nie mam dobrej i widać to z boku. Ale w ogóle mi to nie przeszkadza. Jeden personalny przy konsultacji powiedział mi że skoro utrwaliłem sobie wzorzec ruchowy przez ponad 10 lat i nie miałem ani jednej poważnej kontuzji tzn że są tam teraz takie zwyrodnienia które ciężko byłoby mi wyleczyć ucząc się od nowa poprawnej techniki A w ciągach zazwyczaj lata dwu krotność masy ciała. Chyba każdy ma jakiś swój problem i z czymś się boryka. Ci najlepsi również.

Są tuż po rozbijaniu i rozciaganiu klatki barkow szyi .To co sciaga do przodu luzuje i wtedy spinam to co ciagnie w tył :)

/edit a i jeszcze rozciagam biceps, jak jest skrócony nadmiernie ,pospinany ustawia hoojowo łopatke.





Zmieniony przez - acidm w dniu 9/29/2019 11:36:22 AM

tez rozciagam szyje kilka razy dziennie. Powiem Ci co mi powiedzielo 2 fizjoterapeutów, że najlepsze ćwiczenie i tak jest takie żeby sie ciągle prostować i chodzić dumnie jak paw nawet jak to troche bedzie wyglądało nie naturalnie :)

Dokladnie ziom,same cwiczenia to jedno ale jak nie bedzie dobrej postawy
przez caly dzien to nie wiele to da.