[...] nic nie podjadam spoza jadlospisu cwicze 4 razy w tygodniu minimum sa to treningi silowe godzina plus cardio 30 min niestety wg miarki schudlam tylko po 1 cm a waga stoi w miejscu:( mam 170 cm wzrostu 78 kg 27 lat diete mam taka rano 3 jajka 50 gram boczku pol avocado , kiszonki lunch 100 gram kurczaka 50 gram kaszy jaglanej warzywa w [...]
jezeli w zlym miejscu to zamieszczam ale nie wiedzialem gdzie bedzie dla tego tematu odpowiednie miejsce i wybralem to wiec tak chodzi o to ze chce zrobic silownie w domu(piwnicy) i nie wiem jaka laweczke wybrac mam na oku 2 http://allegro.pl/item405522878_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlitewnik.html lub [...]
[...] ktory odczuwalem podczas polykanie sliny jedzenia itd. Na szczescie bol ten znikna.Niestety w czwartek nastepnego tygodnia(wczoraj) rowniez zaczolem odczuwac bol w tym samym miejscu lecz tym razem bol odczuwam nieruszajac szczeka a o polykaniu sliny i jedzeniu juz niewspomne bo az nie zgina;/ Patrzac w lustrze na dodniebieni jakos nic niewidzac [...]
Mój problem wygląda następująco: W ciągu 1.5miesiąca spadłem o 6kg, jednak ostatnio stanęło w miejscu i nie wiem jaka jest tego przyczyna. Nie mam diety, ograniczam jedynie jedzenie. Jaką dietę proponujecie jeśli to miałoby pomóc? Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]
[...] że przez "bieganie", rozumiem grę w piłkę nożną. Co oczywiście jest lepszą metodą na spalanie tłuszczu bo biega się bez przerwy, nigdy nie stoi się dłuższą chwilę w jednym miejscu i co chwila bieg się przyspiesza. Taka gra jest 2x bardziej wyczerpująca niż zwykłe pobieganie sobie truchcikiem. Czy uważacie że takie połączenie jak napisałem [...]
[...] warzywami badz salatka z feta,tunczykiem i warzywami kolaja: kromka chleba, albo chrupkie pieczywo z dodatkami. Cwicze 3-4 razy w tyg. na biezni i steperze, ale waga stoi w miejscu. Jestem na diecie 3 tygonie. Waze 55 kg przy wzroscie 163 cm Schudlam 2 lata temu 20 kg, ale w zimie nabralam troche tluszczuku i chce to zrzucic. Po cm widze ze [...]
[...] Mają to być ćwiczenia z hantlami (sztangielkami). Pytanie: czy ćwicząc w ramach rehabilitacji mięśnie grzbietu i brzucha i dodając do tego ćwiczenia ze sztangielkami (bicepc, triceps, barki, klatka) mogę sobie odpuścić ćwiczenie pleców ze sztangielkami? Boję się żeby nie przegiąć z ćwiczeniami i tym samym stać w miejscu albo coś gorszego?
[...] Na poczatku wszystko bylo ok (albo juz wtedy bylo zle ale nie czulem jeszcze), jakos od 5 tygodni zaczalem odczuwac bol w lewym ramieniu (nie wiem dokladnie w ktorym miejscu, triceps?). Cwiczylem 8kg sztangielkami. Oczywiscie jak to poczatkujacy olalem to (pewnie chwilowe:/). Bol byl nawet do wytrzymania, wiec cwiczylem dalej, zmienilem [...]
[...] nie zrezygnuje z ćwiczeń tylko żeby moc jeść te płatki smakowe np 2 razy na tydzień bo przyznam ze tesknilam za starymi potraeami ale nie chce wracać do starych przyzwyczajeń tak do końca . wiem ze efekt JoJo to po pierwsze a po drugie poprostu kiedy mam wszystko uporzadkowane i ilość kalorii na miejscu to lepiej się czuje, wole ten styl życia.
[...] pomoże coś tutaj? Oczywiście z siadów czy martwego rezygnuje na jakiś miesiąc w celach regeneracji kregosłupa. Martwy ciąg w serii to max 130 kg w serii 5 powt. Przysiad 85 kg w serii 5 powt. Na obrazku zaznaczyłem w którym mniej wiecej miejscu mnie boli, może to być ciut wyżej. /SFD/Images/2015/10/5/e8127054381a45328eeef08bebda20cd.jpg
[...] sam. Dieta na pewno nie jest taka jak powinna ale daje efekty, bieganie,aerobiczna 6 weidera i piechotką zamiast autem No ale to tylko do czasu aż dostanę rozpiskę aby w miejscu nie stać na razie 1. Wiek: 30 2. Płeć. : Mężczyzna 4. Cel: Redukcja tłuszczu z czasem rzeźba jak spadnie sadełko 5. Waga/Wzrost: 90,5kg/176cm No za cholerę nie [...]
[...] z 84 na 95 kg Mięśnie i żyły fajnie się uwydatnily I ogólnie ladnie uroslem nawet bez jakiegoś dużego przyrostu tłuszczu I teraz problem Waga jakiś czas temu stanęła w miejscu Później zaczęła spadać W chwili obecnej jest 90 kg I nie mam pojęcia dlaczego Towar ten sam Żywienie takie samo Chciałem cykl ciągnąć jeszcze 3 miesiące, później [...]
Czesc!!! Oto moje zdjecie zrobione 4 tyg temu na audiencJi u Ojca Switego. Stalem wlasnie w tym miejscu z kturego jest zrobione te zdjecie,pozniej nawet troszke blizej sie przesunolem,zobaczymy jak w Krakowie zobacze blisko Papieza.Mam pytanko? Kto widzial blizej Ojca Swietego,dla lepszych sogi!!! Czy jestescie dumni z naszgo Papieza? Bo Ja jestem [...]
Około miesiąc temu po ciężkim wysiłku po meczu w piłkę nożną zaczęło mnie boleć w miejscu gdzie znajduje się więzadło krzyżowe przednie. Stało się to najprawdopodobniej z powodu przeciążenia, ponieważ w trakcie ostatnich dni dużo biegałem ( po asfalcie, w nieodpowiednich butach niestety, już kupiłem nowe, które są odpowiednie ). A więc podczas [...]
[...] W przeszłości ważyłem 86 kg przez ostatnie 6 miesięcy, czyli straciłem 8 kg. Nie stosowałem żadnej diety, po prostu ograniczyłem jedzenie. Tak od 2 miesięcy waga stoi w miejscu. Chciałem jeszcze trochę schudnąć, tak żeby nie było widać brzucha. Zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu trening FBW i po tym bieganie na bieżni. Informacje [...]
[...] tułowia Uginanie ramion ze sztangą stojąc Szrugsy pia Legs: Przysiady ze sztangą na barkach Syzyfki Żuraw Martwy na sztywnych Długie wykroki chodzone mogą być w miejscu? nie mam wystarczajaco miej Wspięcia na palce Mc,przysiady, wycisk; rampa 12 - z każdą serią dokładasz obciążenia nie zmieniając przy tym ilości ruchów, W [...]
[...] ułożyłem sobie dietę jakiś czas temu. Masa ładnie szła ale przy okazji trochę się zalewałem dlatego chciałem ją trochę zmienić. Od jakichś 3 tygodni stosuję tą no i stoję w miejscu, nic nie idzie. Nie wiem jak myślicie dodać trochę tłuszczy, może trochę węgli? Staram się też często manewrować posiłkami - dodam jakiegoś tuńczyka, serek wiejski, [...]
[...] temacie - nie gotuję tylko dla siebie, robię jeden garnek, w którym znajduję się czasem i nawet 10 porcji. Korzystam z fitatu, i po 2 tyg. regularnego wpisywania waga stoi w miejscu zamiast spadać wręcz wpadło 0.5 kg. Zorientowałem się, że dodając swoją potrawę i wpisując ją do fitatu, produkty podane są przed obróbką termiczną, zatem dzielone [...]
[...] jako tako miske i nie chudne. Kiedys schudlem do 82 jedzac same badziewia jak codziennie tosty czy pizza,i pijac alkohol cale weekendy, a teraz majac stala diete stoje w miejscu, mam jeszcze obciac wegle czy co ? Jakas rada oprocz cwiczenia, bo pomalu zabieram sie do tego i probuje wbic sie w rytm. [...]
Hej, ułożyłem dietę według tego tematu Niestety mimo diety i ćwiczeń waga stoi w miejscu - około 90/91 kg. Przez kilka ostatnich miesięcy waga spadła z 97 kg. Było to skutkiem większego ruchu, lekkich ćwiczeń w ciągu tygodnia i zmiany swojej diety - zero słodkich rzeczy, mało smażonego itp. Dziennie spożywałem około 2000 kcal. Aż w końcu waga [...]
