ladnie ladnie

[...] mozesz pomyslec nad taka wersja jak w filmiku. mozna robic to z hantla, ketlem, stojac na dwoch lawkach itp. wersji jak i ulozenia nog jest duzo. przy odpowiednim obciazeniu ladnie wchodzi %-) co do klasycznego przysiadu to proponuje abys zaczal robic go ze sztanga, na poczatek sam gryf zeby nauczyc sie techniki, opanowac rownowage. potem [...]

WYPISKA 25.05.2016 Mieliśmy na WFie siłownię i poza ogólnorozwojowymi ćwiczeniami, mieliśmy dowolność w ćwiczeniach. Ze znajomym postanowiliśmy trochę bardziej poćwiczyć, trochę przesadziłem z ciężarem, nogi jak widać okropnie słabe, MC mnie bardzo zaskoczył bo nie robiąc kociego grzbietu ładnie ciężar szedł, przy 100kg już pewnie koci grzbiet [...]

[...] 30s miana nog opierajac sie o podloge caly obwod powtorzyc 5x, przerwa miedzy obwodami 30sek padnij - powstan, na dole pompka w gornej fazie wyskok w gore, oczywiscie nogi ladnie razem pod siebie http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M&feature=related Zmiana nog opierajac sie o podloge http://www.youtube.com/watch?v=HSTK0XzbFN0 Po drugie [...]

j/w hehe. To dziennik konkursowy? Bardzo ładnie i ciekawie prowadzony :]

Foty jedzenia powodują ze zrobiłem się głodny, mimo ze przed chwila wsunąłem górę makaronu z kurakiem i warzywami. Smakowicie to wygląda Podciąganie ładnie Ci idzie. Gdzie ćwiczysz? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-19 20:34:20

Ładnie Lucyna !!! ;-)

ja jutro też wrzucę fotki i zrobię pomiary :) ładnie widać różnicę :) u mnie tak raczej nie będzie po wakacjach w allu ale jest lepiej niż myślałam ;)

http://iv.pl/images/12097539127609856612.jpg http://www.iv.pl/images/81850292359368531566.jpg Tutaj ładnie widać jak jestem zalany tłuszczem Zmieniony przez - Joker17 w dniu 2013-02-11 14:56:23 Zmieniony przez - Joker17 w dniu 2013-02-11 14:56:58

ale ja i tak do toalety wstaję:P to robię sobie wtedy co przed snem jajecznicę jeszcze jedna tylko, że z 2 białek i wstaję jem od razu idę do łazienki i sen:D shit potem czytne:) dziś ładnie dietka, dużo dziś popracowałem ale mam b. dużo siły na trening, jak rodzinka nie będzie się wściekać to będzie ok:), muszę uważać by być w miarę cicho na [...]

hehe jasne podaj adresik Dziś dnt wczoraj ładnie w sumie trening, trochę spanikowałem w ost. s i doszła do mojego mózgu informacja, że mogę nie dać rady, spadnie mi ciężar, przygniecie mnie i cała rodzinka wpadnie! dlatego ostatnie powtórzenie do ziemi zrobiło (tak jak dam maksymalnie ze wzgl. na rozciągnięcie) i nie wiem w sumie jak to zrobiłem [...]

aktualnie jestem po treningu, zestaw A, bardzo dobry trening wszystko zaczęło się od treningu, zadowolony, że udało mi się go zrobić bardzo dobrze (dopływ endomorfin - dają szczęście z treningu tak w skrócie;p), w wyciskaniu płasko ost. s to za blisko stojaków się położyłem i trochę mi falowała sztanga i zahaczała się, i jeszcze w widełki [...]

dzisiaj dieta b. ładnie, zaraz jeszcze ryż i jakieś mięso przed snem, jutro dt zestaw A aktualnie jem ryżyk + pierś :) jeszcze coś na ząb przed snem i kima :D tak koło 23-24 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-24 20:51:23

trening z 10.08 środy zestaw A przysiad 48/58/63/68/78 wspięcia i odwrotne płąsko 38/43/48/53/58 mc 65.5/75.5/85.5/95.5/108 pompki na poręczach +kg: 5/5/7.5/7.5/10 russian twist 3s rozgrzewka tak, trochę słaba trening; czas 1h 10min., trochę 4 w przysiadzie nie rozciągniętę ale ładnie poszło rozciąganie; zapomniałem piątek 12.08 Dieta: I płatki [...]

26.11.2013 Wtorek: Barki + Brzuch + Przedramiona 1. Wyciskanie sztangi/hantli(zm. co tydz.) zza głowy 10x5kg 10x7kg 10x9.5kg 10x12kg 2. Unoszenie ramion na boki/przed siebie(zm. co tydz.) ze sztangielkami 10x3.75kg 10x5kg 10x5kg 3. Podciąganie sztangi 10x15kg 10x20kg 10x27.5kg 4. Unoszenie ramion na boki w opadzie tuowia 10x7kg 10x9.5kg 10x12kg [...]

[...] mietki, ale poprostu narazie ich nie trenuje za jakies miech albo 2 pewnie zmienie trening i bede je trenowal kosztem jakiejs innej partii, pozatym wiem ze na suplach jest ladnie pieknie a potem juz tak pieknie nie jest jak sie skoncza bo juz sobie robilem 2 cykle, ale glutaminy nigdy nie bralem i nigdy nie mialem az tak zapchanego tygodnia, [...]

Ladnie mi pikawa na******la zdr.

No i 1:0 , ładnie jadą ;d

Ładnie się to wszystko zakończyło. My mamy historyczny medal, na który dwoma ostatnimi meczami w pełni zasłużyliśmy. Brazylia wreszcie pokonana, chociaż oni i tak są niesamowici bo grając słabo i męcząc się od pierwszego meczu i tak by prawie wygrali cały turniej. Cieszą też nagrody dla Igły i Bartka Kurka. Co do innych nagród to trochę mnie [...]

Zapiekanki reszta właśnie została pochłonięta, zdjęcia nie robiłem bo już nie wyglądało to zbyt ładnie %-) Dzisiaj, wleciał solidny poranny omlet 50g B - 10g W - 20g T https://i.imgur.com/ZEp52y1.jpg Po treningowy standard: 50g B - 100g W - 2g T https://i.imgur.com/0JrYZfU.jpg Potem odwiedziłem znajomą pizzerię , gdzie mają bardzo dobrą shoarmę , [...]

no ładnie to wygląda :-), popracuj nad pupa, 30min interwałów? - ciezko do takich zaliczyc, to sie wzajemnie wyklucza chyba ze jestes zawodowych kolarzem