ladnie ladnie

[...] warzywa i troche owocow (arbuz, dodatek ananasa do drobiu) nawet w spore ilosc chyba przytycia nie ryzykuje? obetne kcal w ciagu dnia, aby jakos to wyrownac. Ogolnie przewiduje "jakas" aktywnosc fizyczna. Spacery, marsze, machanie hantelkami w domu, hula-hop... :) Teraz ide spac, wreszcie i nareszcie. Jutro juz jem ladnie :) Dobranoc :)

[...] tez lawka jak jest plaska i stabilna to zamiast jednych lydek (tam gdzie masz dwa cwiczenia) zrob wchodzenie ze sztanga na lawek, czlowiek niezle sie poci przy nim i lydka ladnie cwiczy Acha i ten dip to takie odwrotne pomki, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t10 ty mozesz robic sobie trzymajac nogi na podlodze nie musiz na [...]

Bazylka, ja mam do scianki pewnien sentyment, a i treningi na sciance to zawsze jakas forma zabawy i poprawy kondycji (jak i fajnego treningu ). Zadni Mnich jest ladnie obity? Potrzebna jest wlasna asekuracja, jakies friendy, hexy? Obli i radzio, ja chadzam spac ok 22, czasem o polnocy. Ostatni posilek to u mnie bialko i oliwa, 5g. zazwyczaj [...]

[...] diecie 1700kcal i "kilku prostych cwiczeniach" podrasowac cialo tak, aby pozbyc sie troche schabikow i miec zarysowane miesnie skosne brzucha (przy kosciach miednicowych, czasem faceci maja to ladnie widoczne ) Ps: Jezyki omijam szerokim lukiem, uwielbiam bakalie i slodki smak ;) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-09-11 23:28:45

Kurde, czuje sie zaszczuta... Narazie jem ladnie, zbilansowanie, male odskoki uwzgledniam w bilansie i nie placze po nich. Poza tym chyba sie sama nakrecam. Jem duzo jak na mnie, jestem najedzona i nie kusza mnie tak bardzo rzeczy slodkie i niezdrowe. Przeczekam te 4 tyg, dam rade. Cwicze ile moge! Te brzuszki skosne na boku maja wygladac tak, ze [...]

[...] wiec czulam sie pewniej. Na koniec stwierdzil, ze jestem nienormalna Aero: 30min, 5 interwalow: 2min skakanka 80 przeskokow na min, 2min steperek, 2min hula Dieta ladnie trzymana a raczej nowy styl zycia, bo ani glodna nie chodze ani nie mam ssania na slodkie... Moze to moje widzimisie, ale jakos skory tez sie poprawila, jest bardziej [...]

pewnie, ze nie dasz rady, przy 2kg człowiek ma już wątpliwości. Ale sprawdź, bo każdy ma inaczej Wszystkie ćwiczenia staną sie oczywiste jak raz zrobisz Snath jest ciekawy , to taka uproszczona forma całego rwania. Najważniejsze w tych tygodniach ze nie utyjesz, jeżeli waga stoi to bardzo ładnie, znaczy ze zmiany powoli są na plus, nie oczekuj [...]

fotki wkleje w sobote, bo mam wolne, poza tym chlop idzie na 10 na angielski wiec bede miala spokoj ;) Bazylka, wlazilas na zachodniego mnicha i zamarla turnie? ladnie obite? jak wrazenie? intensywnie planujemy wycieczke wakacyjna w lipcu/sieprniu w zimie niestety nie zawitamy na gorskich szlakach ale lyzwy beda ;) dobry trening nog, sporo kcal [...]

No ładnie Kika, a ta druga droga to nie jest Aspirynka ? Znajomo wygląda, zresztą wszystkie są mi znajome. Tu masz jedną fotkę z Podlesic, żebym nie była gołosłowna ja naprawde wkleje wreszcie te fotki...moze wtedy bazylka mnie odwiedzi i cos o mnichu i zamarlej turni skrobnie skrobnę Ci nawet więcej, bo chyba narazie sie nie pali co? To [...]

masz racje bazyla, tort byl piekny z dedykacja... kosztowal chyba z 30funa...poza tym raz w miesiacu moge zgrzeszyc, bo diete ladnie trzymam i jem zdrowo czesto moze jem za duzo... brokulow i papryki ale jedyny tego minus to megawzdecie mamy friendy i kosci i inne gadzety :) nawet kijki do north walking a blizej waksow to jeszcze brand new whey [...]

Ładnie wyglądasz (przede wszystkim uda ładniejsze niż na początku), ale, MOIM zdaniem, masz za duże wcięcie w talii. Ćwiczyć skośne brzucha .

[...] posilek to wiesz... 1/3 ciastka zachowuj optycznie porcje a nie wyjdzie ci tego po prostu duzo Z warzyw wszytsko dozwolone procz wiadomo, kukurydzy, ziemniakow, a reszta ladnie sie da, w koncu nawet fasolka jasiek jest, czyli cos tam sie znajdzie Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-25 12:21:59 Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

Ladnie ciezary juz masz. Ciekawa jestem sprawdzianu po swietach, ale to jak sie rozruszasz Na prawde, gdybys byla gruba i miala wolne postepy to mialabys sie czym martwic, ale w twoim wypadku stawiaj na czas i powolne zmiany, do nich dojdzie na pewno, nawet jezeli jestes oporna. Sama wiesz, ze problem nie lezy w szybkosci zmian, (jak obetenisz [...]

Biegasz ladnie no pewnie, ze sobie odpusc. Kup multiwitaminy, glutamine, bialko, moze jakies zastepstwo posilku tez. Kreatyne jak chcesz, bac sie nie musisz to nic takiego, nie ma skutkow ubocznych, procz retencji wody, ale to rzadkie przy dobrej kreatynie.

[...] bez snu, wczoraj w pracy i w podrozy, obkupiona luksusowaymi pachnidlami na lotnisku nazarlam sie jak chrum chrum swinka zawsze mam tak po podrozy ale od jutra jem ladnie i rozsadnie ide jutro na wybadanie rynku sumpli w mojej miescince wiem, ze jest glutamina olimp mega caps, kretki sie nadal bajam, l-karnityne odpuszczam - to nie na [...]

Kika, no barki bardzo ladnie, MC i przysiad nie najgorzej juz ciezar ciala bierzesz (prawie), bedzie lepiej Teraz mozesz sobie zalozyc do treningu ze przysiad spokojnie 5x na ok 45kg na poczatek i 50kg MC na 5x i jedziesz w gore. Zaczynaj rozgrzewke z ciezarem 50% tego co chcesz cwiczyc i wolno idz w gore na 50% ok 10 powtorzen a pozniej lec w [...]

daj troche mniej tluszczu i juz , w koncu jedna lyzka to 100kcal. Aaaa czosnek itd.. taaak juz sie przekonalam, ze na zwykle przeziebienia, zwykle sposoby sa swietne, i zawsze ladnie dzialaja, jak cie prawdziwy syf dopada to wszytsko okazuje sie byc "pic na wode fotomontaż" Jak ci sie robi przysiad przedni i power clean?

O Kikajaka Ty odmieniona. Zmiana image na wiosnę? Ładnie

Ja już teraz zaczynam manipulować węglami troszkę, bo podlewa ładnie

No nie wiem zlicz sobie jakiegos dnia swoje warzywa, zawsze bedziesz je wliczac spoko nie bedziemy obcinac bialka, masz go caly czas wiecej niz 2g na kg. Spokojnie ladnie bedzie