SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 193562

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1513 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8457
wlasnie estrogeny wystarcza czy jeszcze jakies badania na hormony...? u mnie jest maly problem, te badania robi sie w okreslonym czasie podcas cyklu a ja nie mam cyklu bo nie miesiaczkuje

ja marudze, przyznaje. ale wkladam tyle energii, zapalu i checi w treningi i trzymam diete nie powiem ze idelanie ale trzymam i marudze bo efekty mizerne...

co do suplementow, to bialka w polsce nie kupuje, bo limit bagazu mnie obowiazuje, a wole miesa pare kg zabrac do UK, wolowina cielecina, ryby... myslalam moze o l-karnitynie? kreatyny nie chce brac - boje sie powiem szczerze. a hmb? spalacze faktycznie dzialaja na mnie dosc drastycznie, choc kiedys bralam thermo speed extreme i najgorzej nie bylo.

tak na margiesie, dzis po pracy poszlam na silke.
sciaganie drazka (maszyna) 3*20 ciezar wiekszy niz zwykle ale liczby blokow nie pamietam
wyciskanie na barki 2*15 1*12 sztangielki 8kg kazda
martwy 2*15 1*12 40kg
wyciskanie plasko 3*15 20kg

bieznia 10km/h 30min


Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-12-15 23:02:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828
l-karnityna - szkoda pieniędzy
HMB - szkoda pieniędzy
TSE - szkoda pieniędzy

Reasumując, poza WPC w suple nie inwestuj (poza O-3 i witaminami, ale te lepiej z jedzenia dostarczać).

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Ladnie ciezary juz masz. Ciekawa jestem sprawdzianu po swietach, ale to jak sie rozruszasz
Na prawde, gdybys byla gruba i miala wolne postepy to mialabys sie czym martwic, ale w twoim wypadku stawiaj na czas i powolne zmiany, do nich dojdzie na pewno, nawet jezeli jestes oporna. Sama wiesz, ze problem nie lezy w szybkosci zmian, (jak obetenisz kalorie to schudniesz) a w ich trwalosci. Po prostu wiecej pracy, ale badzmy szczere, pamietasz dawno temu tez sie balas rozrostu miesni, a wiedzisz jak czlowiek sie stara jak ciezko mu to idzie? Taka jest rzeczywistosc, reszta to urojenia dziewczyn straszonych "mutantami na koksie"

Na temat HMB nie mam zdania, ale co do L-carnityny. Kupilam za wygrane na forum pieniadze w sklepei L-carnityne z zielnona cherbata i CLA (Olimpu), no i w koncu zabralam z Polski i stwierdzilam ostatnio ze sprobuje na mnie (kiedys na studiach bralysmy z kolezanka i nie widzialam wtedy zadnych efektow). Bralam dwa tygodnie po jednej tabletce rano i przed treningiem, moje spostrzezenia sa takie:
- schudlam 300g, wiem ze to glupi brzmi, bo wahania i te rzeczy, ale ja nie mam takich wahan w ciagu cyklu, a zaczelam brac po okresie, wage rano mam dosc stabilna. Te 300g na wadze przelozylo sie na -1% BF na caliperze, ale oczywiscie ze nie moge wykluczyc zmian zwiazanych z treningiem czy jedzeniam, chociaz pierwsze jest wzglednie stale a drugie to nie da sie ukryc, ze jak cos lykam to zaraz jestem mniej sklonna do podjadania,
- przez caly czas mialam ssanie w zoladku.
- dziewczyna pisala mi ze po CLA ma mniejszy celulit (ale w chudnieciu to jej nic nie pomagalo), ja nie wiem bo i tak mam maly, wiec nie moge potwierdzic.
Zapewne to zaden spalacz, i wielkie efekty z tego nie beda, ale bo ja wiem, taki zestaw, chociaz dla samej zielonej herbaty i CLA pobrac mozna, kto wie moze skora sie tobie tez polepszy, bo narzekasz. Tylko trzeba sie zastanowic nad kosztami, nawet gdy ma to jakis maly wplyw na chudniecie, to czy warty jest on tych pieniedzy
Co do spalaczy, hmmmm... wydaje mi sie ze nie teraz, spalacz bym dorzuciala przed latem, teraz skupimy sie na tych miesniach - ich sile, pozostawilabym jednak efekty chudniecia procesowi naturalnemu, poczekala az zobaczysz efekty swoich treningow i wplywu diety, a pozniej postarasz sie schudnac i wtedy wrzucisz spalacz (ale ja sie zawsze boje o efekty uboczne, ludzie biora i jest ok, ale ty ostatnio maialas juz problem, wiec tu tez jest pytanie czy nie szkoda wywalac pieniedzy, juz lepiej ta L-carnityne jako stala suplementacje okolotreningowa) Dobra kreatyna to mniejsze prawdopodobinstwo "kloptow" niz spalacz
Do tego jeszcze Glutamine sama, albo w stacku,np. Sci-Vation, wspomagajac regeneracje.
Skocz na forum Gazety Wyborczej "zdrowie" tam dziewczyny ci podpowiedza co i jak, co prawda do pelnego wyregulowania cyklu po braniu tabletek trzeba czekac min 3 miesiace, ale zawsze warto wiedziec. Osobiscie uwazam, ze jak sie da to sprawdz sobie rowniez poziom leptyny za jednym zamachem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2926 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53926
wlasnie estrogeny wystarcza czy jeszcze jakies badania na hormony...?

Nie.
Powinnaś zbadać estrogen (estradiol), progesteron, prolaktynę. Lekarz ocenia, czy jest między nimi odpowiednia równowaga.

Jeśli nie masz okresu, to tym bardziej powinnaś zbadać hormony.
Po odstawieniu anty często bywa tak, że poziom prolaktyny jest zawyżony, więc trzeba go zbić progesteronem, albo jakimiś lekami ziołowymi (ziołowych nie stosowałam, ponieważ z prolaktyną kłopotów nie miałam, ale czytałam sporo w sieci na ten temat i wiem, że lekarze często zalecają)
Najważniejsze, aby lekarz dobrze umiał zinterpretować wyniki badań

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-12-16 15:59:29

Meraviglia!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1513 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8457
zrobie te badania, najpierw jednak bede musiala wywolac okres (zastrzyk)...

wczoraj bieznia, 50min 10km/h. dzis 12h w pracy wiec sie lenie tak serio, to padam na pysk...

jutro praca, rano moze silka i w nocy wylot

Obli, ja chyba odpuszcze ta l-karnityne bo cenowo mnie przytloczy... kreatyny sie boje powiem szczerze

marudze bo dupa ze mnie i tyle...ja wiem ze nie jestem spaslakiem ale nie chudne ja nie wiem czy kiedys sie cos ruszy...

dzis zjadlam brukselke pieczona z maslem i rybke. wiem, tluszczu za duzo, ale luby mial urodziny i przygotowal obiad a ostatnio i tak malo jadlam od pon jakies 1000kcal max bo w pracy zapierdziel i nawet nie mam kiedy porzadnie zjesc...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
Ladny czas w bieganiu
pozdr

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Biegasz ladnie

no pewnie, ze sobie odpusc. Kup multiwitaminy, glutamine, bialko, moze jakies zastepstwo posilku tez. Kreatyne jak chcesz, bac sie nie musisz to nic takiego, nie ma skutkow ubocznych, procz retencji wody, ale to rzadkie przy dobrej kreatynie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
By zminimalizowac retencje polecam forme kreatyny jaka jest jablczan
najczesciej retencja jest zauwazalna podczas cykli na monohydracie.


PS: fajna pilka w profilu
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-17 21:15:52

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-17 21:17:58

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1513 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8457
glutamine kupie, trener na silowni poleca mi po silowym jak i po biezni jako srodek regeneracyjny i antykataboliczny. jaka polecacie i jakie dawki? bralam teraz olimp.

bcaa tez zakupic (przed treningiem, po silowym a przed aero, etc)?

zastepstwo posilku...hmmm...jakies dobre nazwy? moze nawet po powrocie w uk zakupie bo wracajac z polski i tak szykuje mi sie nadbagaz (mama robi mi zapasy ryb, wolowiny i cieleciny)

co do kreatyny nie wiem...to ma pomoc budowac miesnie? boje sie "zalania"...

nawet polubilam bieganie, wczesniej niecieprialam biezni

mam stresa przed lotem, lubie stapac po ziemi

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-12-17 22:09:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
5g glutaminy po silowym, rano do sniadania tez mozesz 5g, nie kupuj wtedy BCAA, ale mozesz kupic mieszanke typu X-Tend sciVation masz tam wszytsko co trzeba do wspomagania regeneracji
Zastepstwo typowe, np. Lean desert BSN

zalanie nawet jak jest to jest przejsciowe, ale nie sadze...

ja tez nie lubie latac Milego lotu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Grupa krwi a cwiczenia i przyrost masy

Następny temat

Trening Split. Proszę o uwagi i komentarze.

Wiecej