wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

witam. zastosowalem twoja diete i sa wyniki z czego jestem bardzo zadowolony!!! tyle ze pojawil sie problem stanolem na wadze 80 kg i kolejny tydz nic sie nie dzieje,stalo sie tak od momentu kiedy zaczolem brac wpc,czy to mozliwe?

[...] wpieprzać twaróg 30 min po rozpoczęciu treningu.. po treningowy zjedz jak najszybciej tak do 45 min najlepiej jak szybciej nie możesz to możesz pomyśleć o jakimś bananie czy wpc w szatni inaczej zbędne ps. nie byłoby takich problemów ze zrozumieniem jakbyś sam ułożył dietę wtedy jasne byłoby który jest potreningowy i wcale go nie wywalam

Hi Wlasnie zaczynam twoja diete ale nie roz7umiem skrutow (po posilku treningowym) Carbo i Wpc. Odpisz. Chris

Witam Mam takie pytanie Czym mógłbym zastąpić Carbo i wpc ? bo chwilowo u mnie z odżywkami cieniutko Czyli mówiąc normalnie jeżeli miałbym jeść po siłowni i przed to co ; D Z góry dziękuje ; D

[...] intensywnego cardio ? Do tej pory tak robiłem, ale obawiam się ze na dluzsza mete kortyzol mi wywinduje w góre i osłabi redukcje dlatego zastanawiałem się o dodaniu 30g wpc i 70g płatków owsianych 1.5h przed treningiem. Dodam tylko, że trening na czczo wcale mi nie przeszkadza i jest ok, tylko wlasnie potem jeszcze dochodzi te cardio, [...]

Tylko największą zaletą IF jest ten post, szczególnie od ww. Jedząc płatki jeszcze z wpc to dobry sposób że podnieś inse. Inną sprawą jest to że diety tego typu są własnie po to żeby nie kręcić za wiele cardio. Co sądzie? generalnie nigdy nikomu nie rozpisałem i nikgoo nie prowadze na tej diecie. Sam kortyzol jest nie zbędny dla rozwoju mięsni, [...]

[...] 200% dobrze przyswajalnego magnezu a witaminki biore codziennie rano.Przykurcze? No i ostatnie :D Czesto mam tak ze trening mam na 16 i nei moge go rpzesunac zbytnio a wracam 15:20 do domu i moge pol godziny przed treningiem tylko zjesc.WIadomo ze tu kura+ryz+oliwa odpada raczej. Co moge wrzucic? Carbo+wpc,gainer +wpc a cos w formie stalej?

Posiłek 1 150 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g serka wiejksiego + 20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki + owoc/sok owocowy lub 100 g płatków(najlepiej owsianych/musli) + 200 ml mleka+30 g wp c+ owoc/dżem/miód Posiłek 2 150 g pieczywa [...]

Ok, witam wszystkich po weekendzie! Glodcis - dobra forma! TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 1 PLECY unoszenie tułowia z opadu 2 serie x Ciężar ciała 14x +5kg 12x +10kg 10x +15kg 10x +15kg podciąganie w szerokim nachwycie 4 serie po 10 powtórzeń (ciężar ciała) wiosłowanie sztangielką 12x 24kg 11x 25kg 11x 25kg 10x 27kg 9x 29kg szrugsy 23kg, 24kg, 25kg, 27kg x [...]

Trochę lamerskie pytanie, ale nie do końca czaję temat węgli po treningu: która opcja lepsza: A) wpc + vitargo + waxy maize (czy może jak jest vitargo to nie trzeba waxy?) B) wpc + rodzynki + jabłko

[...] na barki ciężary/powt. dziś zaniżone , ponieważ boli mnie od jakiegoś czasu bark… oby szybko przestał! Pompa rewelacja! 1. 100 owsiane, masło orzechowe, rodzynki, wpc 2. 100 ryż, 200 kura, brokuły, oliwa 3. 100 ryż, 200 kura, brokuły, oliwa 4. 100 ryż, 200 kura, brokuły, oliwa 4a. rodzynki, jabłko 5. puszka tuńczyka, warzywa, oliwa 6. [...]

[...] a w środku był jeszcze surowy… i się z***ało :/ 1. omlet: 100 owsiane, 2 jaja, 1 białko, rodzynki, borówki (dżem) 2. 100 ryż, 200 kura, warzywo, oliwa 2b. wpc, rodzynki, jabłko 3. 100 ryż, 200 kura 4. improwizacja: wpc + snickers… 5. 100 ryz, polędwiczki drobiowe z brokułami i suszonymi pomidorami w sosie czosnkowym [...]

[...] W szkole(8-00/15-00): 150g ryżu brązowego+100g ryżu parabolicznego 150g piersi z kurczaka + warzywa i oliwa/olej lniany 188/50/20 15-45: 120g kaszy jęczmiennej+warzywa+20g wpc+oliwa z oliwek 87/27/13 /zamieniłbym wpc na mięsolub rybe 18-45: 80g płatków owsianych górskich 56/10/7 /dodaj np wpc i orzechy wloskie, warzywa 19-15: 125g twarogu [...]

Micha dzisiejsza,troche przesadziłem z chlebem ale to wina wagi ;/ dzis kupiłem nową cyfrową i wyszło all ;] jutro bedzie 200g + troche ogórków kiszonych do obiadu + 4 kaps Dyma Burn 6 kaps BCAA 2 kaps Omega 3 a i jak jest na zdjeciu wpc to jest na pół (50% WPC Ostrowi i 50% Whey Protein FitMax)

[...] na rękę Dzisiejszy trening miał na celu doprowadzenia przedramienia żeby po napięciu była "skała" i się udało :] Suple 6 kaps Bcaa 3 kasp Dyma Burn (ostatnie) Shock Therapy Storm Białka (wpc i fitmax) 2 kaps Omega 3 To chyba tyle :] Jutro sobie pójde zmierzyć poziom TT ostatnio było 17,1% mam nadzieje że jest troche mniej ;] Pozdrawiam.

to tak 6:00 4 jaja i 120g orkiszowego 9:00 50g ryżu 125g jogobelli i jedna miarka Whey Protein Fitmax (2 miarki to 35g) 12:00 50g ryżu 125g jogobelli i jedna miarka Whey Protein Fitmax 15:00 130g kuraka,50g ryżu 150g ogórków 16:00 125g banana 16:00 - 18:30 trening 18:00 pod koniec tren 125g banana 19:00 130g kuraka,50g ryżu ,150g ogórków 22:00 1 [...]

[...] kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 50g +olej lniany 10ml 3.wafel ryżowy 2sz + masło orzechowe34g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż paraboliczny 75g 5.Po Treningu:30g wpc + 30g carbo 5.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż paraboliczny 65g + olej lniany 15ml 6.ser twarogowy chudy 250g + oliwa z oliwek 20ml SUMA:2693kcal 228g białka 233g [...]

5.10.2013 DZIEŃ 6 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g + gorzka czekolada 18g 2.Białko WPC 30g + banan 160g 3.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 70g 4.Filet z piersi kurczaka 130g + ryż praboliczny 50g + pop cool chips 20g 5.Ciastko owsiane 2szt 6.Ryż paraboliczny 40g + mięso mielone [...]

8.10.2013 DZIEŃ 9 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g + gorzka czekolada 18g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 45g 3. Ciastka owsiane 2szt 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 70g 5.Wpc 30g + banan 150g 6. Ryż praboliczny 70g + mielone mięso wołowe 160g + 15g pop [...]

jest równy, jedynie po treningu dodaję wpc a tłuszcze dodaje stopniowo jak mam zwiększyć kcal :-)