no to jakie cwiczenie np pompki w waskim ? a jeszcze jedno znasz sie na suplementach ? bo brat mi cos podrzucil mysle ze to wpc ostrowia ale nie jestem pewien mogłbym tu wrzucić zdjęcie i byś powiedział bo to jest w srebrnym worku a nie przezroczystym Zmieniony przez - Alvin24 w dniu 2010-11-02 16:31:33 Zmieniony przez - Alvin24 w dniu 2010-11-02 [...]
[...] codziennie po ok 30 min , ale zastanawiam sie czy za jakis czas nie zmienic tego na a6w ale nie wiem czy da rade coś fatu spalić na tym , ale zobaczymy , narazie przygotowuje się do nowego cyklu Xp + Cp + wpc ostrowi + bcaa a potem pojade redukcje na thermal blast extreme i bcaa jako antykatabol :D wiec moze do wakacji cos na brzuchu wskuram :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz ułożyc dietę jeśli oczekujesz dobrych efektów ;) Czy białko kupić, wyniknie z diety, jeśli będzie brakowało to oczywiście że tak. Jakie białka mieszać, nie ma co szaleć na Twoim poziomie, po prostu kup WPC i będzie ok;) nie ma róźnicy pomiędzy kreatynami. Ja polecam Activlab;)
[...] pierś z kuraka 2 jajka /wywal -- w środku dnia nie potrzebujesz węglowodanów? 4. POSIŁEK 100 g ryzu + pomidory z cebulą 2 nogi z kurczaka / lepsza chyba będzie pierś albo wpc 5. POSIŁEK 3 jajka / daj warzywo jakieś 6. POSIŁEK ser biały 200g tuńczyk 120g /wywal. Możesz dać 250g twarogu albo białka z jajek Proporcje b, tł, ww ułóż wg tego [...]
Po treningu ryż biały. W obydwu tych posiłkach ma nie być tłuszczy i warzyw +jakieś źródło białka. Np. pierś, wpc. Niestety. Sam kupuję taki w opakowaniach po 250 g. Poszukaj w jakimś markecie, może są też takie w większych opakowaniach.
rok temu zapisalem sie na kolo naukowe z analityki medycznej i tam mozna badac co sie chce pod okiem asystentow i profesorow roznych lekow ktore dostaje uczelnia za darmo itp z kumplem namowilismy do zbadania WPC no i zbadalismy taka ostrowie (podstawowe badanie na zawartosc wiekszych ilosci makroelementow i mineralow) takie badanie dla zabawy [...]
Może się i g**** znam, ale mam dziwne wrażenie, że skoro ostrowia jest to WPC produkowane z tego samego surowca i przy użyciu tej samej technologii co większość białek innych firm to brak tego aminokwasu jest tylko na etykiecie (chyba frajerstwo zapomniało wydrukować). Znaczy, że co? tryptofan im wypadł w czasie ultrafiltracji pod stół i się [...]
. Śniadanie 6.30 Musli z rodzynkami i orzechami - 40g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Szynka z piersi indyka kurczaka - 66g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik - 108 2. Śniadanie 9.40 i 11.30 - jest to związane z moimi przerwami w szkole razem wyniesie: Chleb żytni razowy z soją i słonecznik - 108g Ser Gouda - 66g 3. Obiad 14.40 Mięso [...]
Siemanko ! Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania tutaj http://www.sfd.pl/-t276436.html, pewnie wyjdzie Ci tak duzo kalorii ze sam bedziesz w szoku ! Obetnij na początek z 500 kalorii z tego co Ci wyjdzie. Ja polecam diete zbilansowana możesz też spróbować CKD, chociaż ja nie jestem jej fanem. Codziennie trzymaj się tej ilość kalorii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem szczerze ze z posilkiem przedtreningowym jest roznie dlatego go nie uwzglednilem, czasem jem kurczaka z ryzem jak w porze obiadowej a czasem zjem cos na szybko np 2 banany lub wypije WPC, poprostu nie jestem w stanie tyle zjesc, gdybym zjadl przed treningiem to po bym nie dal chyba rady
posilki okolo ytreningowe, i ostatni trcohe kiepski. ten jogurt MEN jest naladowany cukrami etc, wywal go ogolnie z diety. gainera bym widzial po treningu, treningu zrob po posilku o 15.30 a jako ostatni zmiksuj sobie migdaly+wpc+owsiane przykladowo
Rozwiązaniem jest wprowadzenie Espumisanu lub Esputikonu (ten drugi tańszy) Koszt około 3,5 za listek w aptece. Jest to lek który rozbija gazy, poprzez rozbijanie dużych bąbli i ułatwia ich wchłanianie - mi pomaga - mam wzdęcia po białku (WPC - trec-vitaminshop) Czasami też choroba wrzodowa żołądka lub nadkwasota daje podobne efekty - spróbuj [...]
Mąka razowa albo z pełnego przemiału + WPC do ciasta nadzienie ser z mlekiem zrobiony na gęsto i jest całkiem wporzo A no i smażymy naleśniki na teflonie bez tł.
Płeć : m Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka i drazek Dieta : na mase 3000+ kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z krzyzem dlatego MC odpada Zażywane suplementy : WPC, mono, S.A.W. Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] diety? jesli przerwy w treningach byly wieksze niz mniejsze, kreatyna niech poczeka; w przypadku, gdy sprawa wyglada przyzwoicie, mozesz przeprowadzic cykl kreatynowy /b.tania i dobra jest kreatyna vitalmax/; oczywiscie nie zapominaj o diecie, gdyz to jeden z klooczy do sookcesu; reszte $ mooglbys przeznaczyc na zakoop wpc/dopracowanie diety
1Posiłek 7.30 100g płatków owsianych, 3 całe jajka, dwie kromki chleba z masłem 2Posiłek 10.30 WYWAL TEN CHLEB Z MASLEM, DAJ ORZECHOW I RODZYNEK a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g, dwie kromki maślanka 200ml, jakiś owoc lub warzywo CHLEB MA BYC RAZOWY, DAJ TROCHE MASLA b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba z szynką około 50g, [...]
FBW do poprawy
