[...] brakuje weglwoodanow - warto zainwestowac w jakis gainer dla "poczatkujacych" moze to byc vitalmax gainer 1, jak brakuje bialka - to jakeis bialko np. wpc ostrowia albo tez jakies z vitalmaxa carbo przyda sie po treningu - warto tez zakupic , pij 40-45g po treningu, mozesz tez w ciagu dnia ; z kreatynka sie wstrzymaj - bez [...]
Na Twoim miejscu najpierw zrobił bym badania krwi i hormonów (tarczyca-tsh,ft3,ft4 , testosteron ,estradiol) a także cukier . I sugerował bym na przejście na LC powiedzmy takie wartości: 200 gram białka 150 gram węglowodanów 150 gram tłuszczu Bazowałbym na rybach , jajka drobiu , wieprzowinie i wołowinie . Oczyściłbym dietę z płatków musli , [...]
[...] z piekarnika , i nie mam na LC chęci jedzenia czegoś śmieciowego , kupiłem sobie moje ulubione lody na deser po tych schaboszczakach i nawet ich nie ruszyłem %-) zresztą wpc od ALLN są na tyle słodkie że 1 raz dziennie po treningu zaspokajają mój głód na słodycze. moją dietę masz w moim profilu/dzienniku , tylko od 1 nie uzupełniałem przez [...]
Kolejny rok możemy liczyć przy organizacji zawodów IV Otwartych MP Federacji WPC w WL RAW i EQ & VII MP SM w WL RAW na Poradnię Psychologiczną PSYCHOLOGUS, bardzo dziękujemy za pomoc i wsparcie. /SFD/2021/4/21/1c34b92de0c44275ab015e55455d3b04.jpg
66 American Burger będzie nas wspierał w tym abyście byli syci na IV Otwarte MP Federacji WPC w WL RAW i EQ & VII MP SM w WL RAW i mieli duuuużo mocy. Dziękujemy bardzo za pomoc i wsparcie oraz serdecznie zapraszamy do spróbowania smacznych burgerów. /SFD/2021/4/25/651030dd182349fd927fc29482c853b3.jpg Zmieniony przez - mamut73 w dniu 2021-04-25 [...]
66 American Burger będzie nas wspierał w tym abyście byli syci na IV Otwarte MP Federacji WPC w WL RAW i EQ & VII MP SM w WL RAW i mieli duuuużo mocy Dziękujemy bardzo za pomoc i wsparcie oraz serdecznie zapraszamy do spróbowania smacznych burgerów. /SFD/2021/4/25/17112a00b8cc49778cd3f25672f168e7.jpg
Również w tym roku możemy liczyć na wsparcie od Eskaro - producenta aluminiowej stolarki okiennej oraz balustrad aluminiowych i szklanych. Metro-Flex Wrocław WPC Polska - Poland Powerlifting Congress HES Wrocław Paweł Husak Krzysiek Chowaniak Piotr Kowalczyk Mateusz Pawlikowski Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-05-24 11:54:24
Panowie i po co te złośliwości. Dla waszej informacji, przejrzałem obie strony i gdzieś mi umknął ten post. Następnie zajrzałem na stronę internetową WPC, w regulaminy i komunikaty które były w linkach i tam też nic nie znalazłem (chociaż powinniście to gdzieś tam umieścić). Także mój błąd ale nie róbmy afery. Pozdrawiam
[...] dni temu). Nie będę dokupował tych specyfików a na 0,5kg bulka (profi - patrz pierwsza strona) i ok 1kg białka mrm efektów nie będzie zadowalających więc dokupuje geinerka+wpc kompletuje drugi zestaw i jade dalej. Ale to już nie w tym miejscu!! Do końca tygodnia trwa test opisany w założeniach i tyle. Chyba że was interesuje to moge opisać [...]
gainera bierz między posiłkami w celu podbjicia kalorii izolat WPC możesz dożucić to jakiegoś posiłku gdzie masz mało byałka.. Izolat wrzuć porcja po trg... Jeżeli chodzi o kolejne suple to kreatyna mono w DT rano na czczo i po trg w DN porcja rano... Nitro Bolon przed trg. coffeina w gorsze dni możesz wrzucić przed trg w celu lepszego pobudzenia..
ŚNIADANIE: -jajecznica (6 jaj) -100g ryżu brązowego -20g orzechów -30g oliwy z oliwek -pomidory B:40 T:45 W:70 DWIE GODZINY PO ŚNIADANIU IDĘ NA TRENING (będę bawił się ilością tłuszczu w śniadaniu żeby nie czuć się ciężko podczas wysiłku) W SZATNI (PO TRENINGU): -20g białka z WPC - banan PO TRENINGU: -250g cycka z kury -100g ryżu brązowego [...]
a co jeszcze na sniadanie moze byc zamiast jajek? - pelnowartosciwoy posilek, owsianka i ser twarogowy, kanapki z miesem, piers z kurczakiem, WPC z makarone, opcji jest bardzo wiele, uruchom wyobrazie chleb i jajka wieczorem raczej odpóścic tak? - nie koniecznie, moim zdaniem na ostatni posilek najlepiej nadaje sie samo bialko, z niewielka iloscia [...]
[...] - 5g Papryka zielona - 35g kcal 304,3 białko 19,8 węglowodany 28 tłuszcze 13,7 Po treningu porcja wpc. Wiem że nie powinnam wliczać warzyw w bilans, ale jakoś nie mogę się od tego uwolnić. Dajcie mi za to klapsa, zbijcie mnie, wkujcie żebym tego nie robiła @-| [...]
Yooo %-) Dziś dzień bez siłowni ale za to dwa treningi karate %-) Pierwszy trening to było prawie 2 godziny tarczowania i 50 pompek i brzuszków na koniec Drugi trening był można powiedzieć szlifowaniem techniki więc nie ma nic wartego uwagi do napisania :-) Dieta -250g twarogu ze śmietaną, migdałami i rodzynkami -150g ryżu,200g kurczaka -100g [...]
Witam witam Dzis zrobiłem dwa treningi, rano karate wieczorem poszedłem na siłownię:-) I trening - karate Około dwie godziny kopania z obciążnikami na nogach, w sumie trochę przyczepy czuć %-) Jedynym problemem jest jakiś mikrouraz po wewnętrznej stronie czworogłowego. Niby nie sprawia to problemu z chodzeniem ale jest lekki dyskomfort. Odczułem [...]
Dziś jest poniedziałek czyli najlepszy dzień tygodnia żeby się zajechać, witam %-) Żartowałem, każdy dzień tygodnia jest dobry żeby się zajechać. Jeśli chodzi o treningi, to poleciały dziś 3 z czego jeden niby dwugodzinny ale jednak lekki :-) Karate rano pompki 5 x 40 prysiady 5 x 40 brzuszki 5 x 40 tarcze 6 x 2 minuty kopanie + wymachy z [...]
z kreatyn: olimp w proszku 1300g <opłacalny zakup w dwie-trzy osoby>, cena ok.72-90zł z białek: wpc ostrowia; 32,10 za 1000g z gainerów: brak u mnie lidera; zazwyczaj mieszam carbo + ostrowię z preparatów witaminowych: daily formula z universala
BIALKA Rzadko jadam, staram sie dostarczyc wszystko z diety. Ale z tego co jadlem : Ostrowia WPC - jakos wchodzila, smak nie najlepszy ale dawalem rade SP 80 - Lepsze od Ostrowii ale tez mnie nie urzekl. Smak czekoladopodobny mi nie podchodzil MRM mXpro - bardzo smaczne ale mialem tylko kilka porcji GAINER: Vitalmax Gainer II - smak bardzo [...]
Witam. Postanowiłem, że nie będę robił nowego tematu, a mam jeszcze kilka pytań, dlatego piszę tutaj. 1. Czy warto zakupić WPC Ostrowia do załatania braków w diecie? (głównie chodzi mi o posiłek poranny, gdyż rzadko mam czas spożyć coś pełnowartościowego). 2. Czy warto zaopatrzyć się w Olimp Carbo i np. spożywać TYLKO w dni treningowe np. 20g [...]
Moja masa - artykuł niesponsorowany ;-)
