wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Kurva mać xD byłem na meczu( pierwszym bo tej przerwie z powodu kontuzji) i od razu 90 minut.... masakra no ale grać trzeba było bo wypadło dwóch ludzi i się zmiany w składzie porobły. Pierwsze minuty nie dojeżdżałem... potem było już okej. Szybkość moją to chyba 70% tego co zawsze, kondycja: lepiej nie mówić. Pod koniec meczu aczęły już boleć [...]

[...] ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Planuje jeszcze tylko zjesc potreningowego kuraka z makaronem i po treningu wpc :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44ae7f52740b485ba84babe05f20d020.png

[...] Na dzisiaj miałem przygotowane żołądki z indyka ale wyszły mi tak chvjowe że ciężko było mi je zjeść... zjdałem 2 posiłki mniej więcej ok 400gr i potem oddałem resztę psu ;d po siłowni wpc a potem czit meal ;d ok 1k kcal z tego czita ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db6a44db40914572948f8a39eb201b7c.png

[...] http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Micha dziś już kombinowana: Rano(przed treningiem): ryż i schab(z rana ohyda, placek to niebo w gębie.) Bezp. po treningu: wpc 1h później: jabłko po 20min posiłek potreningowy: ryż, schab do roboty przygotowałem: 3 kanapki z warzywami serek wiejski. Po robocie to już nie wiem sam co będzie...

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg A więc tak żeby nie było że się obijam, trenuję: sobota klata i tricepsy, niedziela nogi. Sobota Klata+triceps Rozpiętki na bramie 2x15 13x15/16x15 13x15/13x15/13x15 13x15/13x15/13x15 13x15/13x15/16x15 Wyc. gilotynowe na smith'ie skos+ rampa 8 20x8/30x8/40x8/45x8 25x8/35x8/45x8/50x8/55x5 [...]

Posiłek 1 100 gram owsianych górskich + 150 ml mleko UHT 0,5% + 3 surowe jajka - wrzucam do gara, miksuje, zjadam...wole tak niż smazyc z tego placek. Do tego 1 łyzka słodziku, ktorego nie wliczam w BTW i bilans. /z surowymi jajami ostrożnie, zrób większą przerwe do treningu ok 1.5-2h BTW = 28,1g B + 16,9g T + 70,4g WW za godzinę trening [...]

Jeżeli chodzi o rozkład, to w każdym posiłku białko (mięso, ryby, sery, WPC), węglowodany (ryż, kasza, płatki owsiane + warzywa) i tłuszcze (głównie roślinne nierafinowane). Wyjątkiem jest posiłek bezpośrednio po treningu, gdzie jesz tylko białko i węglowodany oraz ostatni posiłek, gdzie jesz samo białko

Dzień dobry Trenerze bo chyba tak juz do Pana moge sie zwracac:) Chciabym jeszcze raz podziekowac za wybranie mojej osoby, bo przy tak ciężkiej pracy jaką wkładam na treningach naprawdę ten odstający brzuch i małe łapki mnie dobijają... Treningi: trenuje codziennie o 7.30 rano PONIEDZIALEK: 4 CWICZENIA PO 4 SERIE BICEPS + TRICEPS WTOREK: 4 [...]

hmm, to ciekawe mam monohydrat akurat na cykl, troche wpc, lecz to wszystko mam zostawione na "za jakiś czas" poprzedni raz byłem na kreatynie >2 miesiące temu, lepiej zostawić to na potem, a teraz zjeść nitroxa samego, czy połączyć to teraz i dawaj?

[...] Kark: Poziom BF: Stan zdrowia( najlepiej badania podstawowe plus pruby watrobowe - to opcjonalnie) Dieta: b: t: ww: Lub przykladowy dzien diety owsiane 80gr wpc 40gr kieliszek oliwy 2 200gr piersi warzywa kieliszek oliwy 3 20gr piersi warzywa kieliszek oliwy 4 200gr piersi warzywa kieliszek oliwy 5 200gr piersi warzywa kieliszek [...]

sam clen? zobacz co kolo jadl, jesli prawda jest co napisales to i bez clenu by poszlo ladnie, szacunek! "Lub przykladowy dzien diety owsiane 80gr wpc 40gr kieliszek oliwy 2 200gr piersi warzywa kieliszek oliwy 3 20gr piersi warzywa kieliszek oliwy 4 200gr piersi warzywa kieliszek oliwy 5 200gr piersi warzywa kieliszek oliwy "

Wróciłem do diety! jupi! 04.02.2012 1. 180g jajek 80g cebuli ok 15ml oliwy 2. 300g jogurtu gradka ;/ 25g rodzynek 30g płatków kukurydzianych TRENING WPC po treningu 3. 125g sera tłustego 20ml oliwy pół brokuła na parze marchewka 4. Byłem w klubie i zjadłem 3 kawałki pizzy! ;/

26.02.2012 Dieta 1. udo z kurczaka, jajko 2. jabłko na parze , omlet z 2 jajek i 15g wpc 3. pół piersi kurczaka warzywa 4. następna połowa piersi z warzywami 5. jabłko na parze Znowu czuje sie spelczaly ma noc wrrr

Spróbowałem tego przepisu z twarogiem, WPc oraz jajkiem - ten nocny omlet... Myślałem że zwymiotuje, jak to się powino przyrządzać żeby było jadalne? Niektóre przepisy można nieco uprościć i zmodyfikować dla własnych potrzeb - ja smażę teraz kurczaka na pateni (filet w kawałkach) wraz z cebulą, potem dodaję do tego jajko, tak żeby wszystko się [...]

Do x-ray - Widze tu kompletny brak zrozumienia istoty tego tematu. Nic nowego - dla mnie to oznacza jedno- wszystko jest do dupy, a wystarczyło napisać - podaj wartośc odżywczą, tak trudno?? Zakończmy w pokoju Może być 100g- Płatki owsiane (w sumie) 30g- Otręby pszenne 3 jajka 100g- WPC 80 20-30g- Masło orzechowe Wartość odżywcza: 360g Białko - [...]

sam jestem ciekawy. Kiedyś wywiązała się taka dyskusja ale z tego co pamiętam to uznano że WPC pod wysoką temperaturą tracą niewiele wartości odżywczych, choć szczerze powiedziawszy to raczej zależy od wysokości temp. Może Tyka coś o tym gdzieśik, kiedysik czytał??

ryz z owocami i ze smietana + wpc chociazby, pozniej kolejny posiłek juz "normalnie" np.mieso/ryba/jaja + ryz/kasza/ziemniak/makaron + warzywa troche jest mozliwosci

Ostrowia to ostrowia... kto nie ma kasy na lepsze bialko kupuje wpc... Zmieniony przez - Senor w dniu 2008-01-13 09:15:29

5. SUPLEMENTACA Rano na czczo 1. 5 g kreatyny hitem 2. 2 kaps Taurine MC 3. 1 kaps Chela-Mag B6 Po 2 śniadaniu: 1. 1 pigułka Omega-3 Po obiedzie: 1. 1 kaps Vita-Min plus 2. 1 kaps Chela-Calcium D3 Po treningu: 1. 50 g Createston 2. 3 g kreatyny hitec 3. 2 kaps Taurine MC 4. 1 kaps Chela-Mag B6 Za 20 minut: [...]

Trening C: 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 12 x 160 kg / 12 x 180 kg / 10 x 220 kg / 10 x 220 kg / 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x / 10 x 60 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 6 x 65 kg / 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie (maszyna) 4x / 10 x 45 kg / 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x / 10 x 18 kg [...]