wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] wiosło hantlami: 27,5x10 x10 x10 - Uginanie ramion ze sztangą: +22x12 x12 +25x10 - Plate loaded dead bug+25kg x15 x15 x15 Posiłki: Posiłek 1: 100g platków jaglanych 35g wpc 200g jabłka 40g płątkow śniadaniowych Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 2 żółtka 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłęk 4: 100g makaronu [...]

[...] pszennej - 5 białek jaj - 1 żółtko - 150g skyra Posilek 2: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 15g majonezu wawrywa Posiłek 4: 80g platków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 150g skyra 30g wpc Posilek 5: 250g twarogu 5 biszkoptów 20g masła orzechowego

[...] Posiłek 1; 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 5; 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego

[...] Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 20g masła orzechowego Posiłek 2: 150g mielonej łopatki wieprzowej kajzerka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 150g skyra 30g wpc

[...] Posiłek 1: 70g mąki 5 bialek jaj 1 żółtko 20g masła orzechowego 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka bułka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 80g płatkow owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc

[...] posiłki: Posiłek 1: 70g maki 5 białek jaj 1 żółtko 20g masła orzechowego 150g skyra Posiłek 2: 200g serka wiejskiego bułka warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g buyniu 200g jabłka 150g skyra 35g wpc

[...] ziemia :) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 20g masła orzechowego pudding Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatkow śniadaniowych 30g wpc 150g skyra Posiłek 5: 5 biszkoptów 250g twarogu

[...] 5 bialek jaj 1 zółtko 150g skyra 20g masla orzechowego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu Posiłek 4: 80g płatkow owsianych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc 40g płatkow śniadaniowych Posiłek 5: 100g borówek 100g truskawek 300g serka wiejskiego 30g płatkow śniadaniowych

[...] x18 Jeśli chodzi o diete... kombinatoryki ciąg dalszy, matki pieniężnej niestety jeszcze nie bylo, wpadły dzisiaj 3 posiłki Posiłek 1: 150g watróbki 100g makaronu 10g oliwy Posilek 2: 200g miesa z uda? tak mi sie wydaje, w zamrażarce wygrzebalem 100g makaronu Posiłek 3: 100g płatków owsianych 60g wpc 40g masła orzechowego 200g serka wiejskiego

[...] białek jaj - 1 żółko - warzywa Posiłek 3: - 300g ziemniaków - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posilek 4: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - 20g majonezu - warzywa Posiłek 5: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 40g płatków śniadaniowych - 200g jabłka - 150g skyra - 35g wpc Z racji, że dziś Sobota, poszedł raport, obecnie waga: 89,5kg

[...] Deadbug: x20 x20 x20 Posiłki na dziś: Posiłek 1: bułka 20g sera żółtego 200g piersi z kurczka Posiłek 2: 200g piersi 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 3: 300g ziemniaków 150g piersi z kurczaka warzywa Poiłek 4: 100g płatków owsianych 50g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc 20g masła orzechowego Posilek 5: 250g twarogu 5 biszkoptow

[...] x40 x40 x40 Posilki na dziś: Posiłek 1: 150g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 250g twarogu 5 biszkoptów Posiłek 5: 100g platków owsianych 50g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc 150g skyra 20g masla orzechowego

[...] spacer i tak dzień zlecial :) Posiłki: Posiłek 1: 250g twarogu 50g płatków owisianych 150g jabłka Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g płatkow owsianych 40g wpc 50g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 150g skyra

[...] +30min Cardio Dieta: Posiłek 1: 250g twarogu 70g płatków śniadaniowych 100g banana Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posilek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 50g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc 150g skyra 20g masla orzechowego

[...] na dziś: Posiłek 1: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posilek 2: 150g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 150g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 50g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc 150g skyra 20g masła orzechowego

[...] cieszy :) Trening: https://www.youtube.com/watch?v=DgU1OzcoBHw Posiłki: Posiłek 1: 100g ryżu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 2: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 4 tosty 80g płatków owsianych 20g budyniu 70g płaltków śniadaniowych 100g borówek 40g wpc 300g skyra 20g masła orzechowego 15g masła migdałowego 200g jabłka

Zmieniam 'taktykę dietetyczną' ;-) : Codziennie wpada ~4tys kcal, w dni treningowe dodaję potreningowy -40g wpc + 60g rodzynek; do miksu dojdzie za parę tygodni biały ryż. Dodałem źródła tłuszczy - wiórki, ser żółty częściowo zastępując oliwę. Barki rozdzielam na przód+bok/tył. Tył leci w piątek z grzbietem, a przód z bokiem w czwartki, do klatki. [...]

[...] taka lipa ze jem tluszczu aktualnie 120g bo mi wyyebalo brzuch bo 2 tyg lezalem praktycznie ale juz normalny tryb zycia i znowu dodam co do testu mam nadzieje ze mnie wybiora bo suple by sie przydaly, a dawno nic nie jadlem bo niemam hajsu to wydaje mi sie ze kreta wpc i bcaa by skopalo :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-02-29 17:02:53

nie wchodze na offa od mleka to bedzie takie combo: bcaa+wpc+mleko+carbo po treningu i bedzie bomba :D

nie lece z zadnym testem %-) a tak powaznie to chyba od przyszlego tygodnia 6tyg jeszcze sie zastanawiam czy jest sen krete brac czy lepiej wiecej wpc i bcaa jesc Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-13 19:59:28