Jakiś czas temu przez ponad rok używałem tylko białka sojowego pewnej renomowanej szwedzkiej firmy . Z bardzo prozaicznego powodu : do innego w tamtym okresie nie miałem dostępu . Miałem bardzo dobre efekty na tym białku . Po kilku latach , czyli obecnie , mam dostęp do każdego rodzaju odżywek proteinowych . Pamiętny jednak na okres kiedy używałem [...]
[...] tylko kwestia tego, że był on delikatny i słabo wyczuwalny, wydaje mi się, że wpływ na to może mieć żelatyna, jednak zauważyłem, że bez jej dodatku dając sam serek wiejski i wpc smakowo wychodzi lepiej, tylko, że wtedy zjadam taki posiłek w minutę, bo objętościowo jest to jednak słabsza opcja %-) póki co daje lekko niższą ocenę, natomiast [...]
[...] ogólna ocena 9/10 - SFD WPC PROTEIN PLUS - 50g - dodatek do płatków jaglanych - chocolate rapsberry - rozpuszczalność bdb - 10/10 - jak już wcześniej wspominałem fanem owocowych wpc nie jestem, aczkolwiek ta wersja zaskoczyła mnie bardzo pozytywnie, smak nie jest jakiś wyjątkowy, ale malina idealnie się tutaj komponuje :-) - ogólna ocena 7.5/10
a co to wkt ? aha i jak po treningu bede pil carbo to pic razem z wpc, tzn mieszanke zrobic czy najpierw carbo a po 15min wpc i ile tego wpc ? no i przede wszystkim dzieki wielkie za pomoc
Biniu - tak sa 3 konkretne pytanie: Często się też szłyszy o propozycji łączenia WPC + bialko sojowe na sen? Czy w swietle tych faktow (czyli ze soja ma pelny sklad aminokwasow, i jest swietnym wolnowchlaniajacym sie bialkiem) ma to sens czy lepiej samo białko sojowe. A jeśli łączyć to dlaczego ? Bo albo to mi uchodzi albo nie rozumiem :D Jezeli [...]
przepraszam, ale nie zczaiłem tego posta :) chciałbym wiedzieć jakie węgle, ile ich i w jakim czasie po treningu. Wrzuciłbym banana bezpośrednio po razem z WPC, a po ok. godzinie już samo mięsko, przed samym snem, albo w jego trakcie znowu WPC (na razie typowo nocnego białka nie mam - przed snem i od razu po przebudzeniu walę WPC).
Odżywki białkowe są jednym z bardziej przydatnych suplementów. Nie tylko dla sportowców, ale również osób trenujących amatorsko lub nawet nie trenujących, a chcących uzupełniać białko w swojej diecie, z różnych względów. Wśród różnych frakcji dostępnych w odżywkach białkowych wyróżnić można: - WPH (hydrolizat białka serwatkowego), - WPI (izolat [...]
Białko nie gwarantuje żadnych efektów redukcyjnych, gdyż na to składa się całokształt działań – trening aerobowy, interwałowy, siłowy, zaś przede wszystkim dieta. Jednakże gdyby chcieć analizować pod tym kątem białka dostępne na rynku – raczej słabo sprawdzą się białka roślinne (ryżowe, sojowe, pszeniczne) – mają słaby profil aminokwasowy, przede [...]
Ja tez robie czasami jak mi sie spieszy, ale miele platki owsiane wczesniej namoczone woda, do tego pestki z dyni, ser bialy, wpc, truskawki/borowki. Z surowych jaj bym raczej zrezygnowal.
Moze byc ale musisz zrobic miedzy posilkiem a treningiem min 1,5h przerwy. Pelnowartosciowy posilek. W ostatecznisci samo wpc ale tylko w przypadku jak inaczej nie dasz rady.
W diecie brakuje tluszczow. Do sniadania wiorki kokosowe, w posilku 7 ser poltlusty + orzechy wloskie/pestki z dyni/migdaly. WPC lepiej daj bezposrednio po treningu a za wafle banany. Stosuj mieso wieprzowe, wolowe, jaja a nie tylko drob. Do kazdego posilku warzywa.
Gdzies czytalem ze do shake potreningowego mozna zastosowac mleko (chude do 1,5 napoj fermentowane ??) gdyz cos tam wspomaga synteze bialek etc . czy warto w posilku bezposrednio spozyc taki oto mix: Kubek jogurt ok. 150G 1,5% z odzywka bialkowa WPC 25g oraz platkami owsianymi 100g ?? taki pudding ;P Czy warto zstapic na noc 1h przed snem [...]
Dzięki bardzo ! ;] Przeczytałem kolejne strony materiałów i udało mi się " coś " stworzyć. Bardzo proszę w miarę możliwości o wskazanie miejsc, gdzie popełniłem karygodne błędy ;] Trening zaczynam o godzinie 10 ( 2 godziny po pierwszym posiłku), około godziny 20 przewiduję bieganie / basen dla przyjemności. Zastanawiam się nad WPC przed snem, [...]
tej specjalista.. do każdej dawki jedz essentiale.. nawet bez mety na suplach jedz essentialle.. 2tab. dziennie- obojętnie kiedy.. Do gainera dokup WPC 80.. wpc rano, przed snem i po trennnigu- gainer między posiłkami..
Wiadome mi że kreatyny nie wolno łączyć z mlekiem (nie wiem niestety dlaczego) ale czy moge ją wypić z odtłuszczonym mlekiem w proszku? Pytam bo po treningu pije krete oraz wpc i jak to naraz wymieszam z wodą to żygać mi się chce a czekoladowe wpc z mleczkiem jest bardzo smaczne.
czy napewno ten jadlospis mi pomoze ?? a w jakich ilosciach mam jesc to sam mam sobie ysliczyc ?? to teraz tak ... jesli sniadanie bede jadl o 6:30 rano , drugie sniadanie moze byc o 10:00 ?? pposilek 3 nie moge zazyc bo pracuje ... obiad bylby o 13:00.. posilek przed treningowy bylby okolo 19:00 , po treningowy okolo 20:00 ( pisze mniej wiecej =P [...]
Chcę zrobić cykl z kretki. Po podliczeniu kosztów wyszło mi ponad 400 zł za same odżywki, a do tego jeszcze trzeba dorzucić żarcie, także w h*j kasy. Myślę nad zredukowaniem tego trochę - czyli zrobić cykl dla biednych Więc tak, miałem zamiar kupić: - Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g za 70,2 zł - 4 x Ostrowia WPC 80 [...]
METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW
