wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

co do dań to zerknij do naszej kuchni, może akurat wpadnie Wam jakiś przepis w oko http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html WPC w dobrej cenie i smaczne np: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html mniejsze opakowanie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Co do zapotrzebowania kalorycznego to kalkulator podpowiada 1890 kalorii. Coś oprócz WPC byś polecał? Do kuchnii zaglądałem, szukaliśmy czegoś razem, ale niestety wszystko co jest zimne, a było smażone/pieczone/gotowane dla niej odpada, nie przełknie tego.

napisałem wcześniej żeby do tego WPC dodać węgle w postaci np płatków jaglanych, dużo lepsze wyjście niż cukry z gainera, oraz jakieś źródło tłuszczy Wtedy wychodzi pełnowartościowy posiłek białko-węgle-tłuszcz a ciast/placków na słodko itd też nie przełknie na zimno? takie rzeczy też da rade zrobić w wartościowy sposób przecież nie wszystko sie [...]

Troche próbowałem sobie to wszystko podliczać tylko nie w tym dzienniczku profilowym niestety ;x więc się nie zapisało. Obniżyłem sobie trochę pułap kalorii, teraz jestem na jakimś +- 3300 kcl. Ciężko było mi to zliczać ale jakoś zapisywałem i +- mało mi nie brakowało do tego pułapu. Z tłuszczami sobie radziłem na spokojnie, ale białko i węgle [...]

rano fajnie się sprawdza omlet typu jaja/owsiane/wpc/owoc

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: w.w PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD RAMIENIA:34 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD KLATKI [...]

[...] -Francuz lamanym stojac -Wyciag sznurem Wszystko po 4 serie,.zakres powtorzen 8 Cardio 25min na czczo, 30 min po silowym Dieta: 3 Jaja, 500g kury, 150g ryzu, 150g owsa, 30g wpc i pewnie wpadnie jakis cheat meal Suple: Aakg 4 tabsy Krea 1000 5 tabsow Beta-ala 5 tabsow Odczucia: Sila wraca bardzo szybko, mysle ze za 2 tygodnir bedzie to ssmo co w [...]

[...] 18.05.2015 Trening:klata -Wyciskanie sztangi w poziomie -Wyciskanie sztangi wasko -dookola swiata Trening mozna powiedziec, aby sie poruszac Dieta: 3 jaja, 150g owsa, 30g wpc, 500g kury, 150g ryzu, 100g schabu, 100g ciemnego pieczywa Suple: Aakg 4 tabsy Krea 1000 5 tabsow Beta ala 5 tabsow Wszystko 30 min przed silowym Cardio: Na czczo 25min, [...]

[...] wasko(tric) 5x10 Siady 5x5 Fronty 5x10 Do tego brzuch i lydka 3x w tygodniu Jest to plan KACHASA Cardio: 25min na czczo, 25min po silowym Dieta: 3 Jaja, 150g owsa, 30 g wpc, 150g ryzu, 500g kury, 150g schabu, 200-300g ziemniaki Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 5 tabsow Witaminy UNS Wreszcie chyba dobralem odpowiednie dawki [...]

21.05.2015 Trening: -zolnierskie 5x5 -Wioslo gryfem 5x5 -Drazek szeroko z obciazeniem 5x5 -High pull 5x5 -Mlotki 5x10 Dieta: 3 jaja, 500g kury, 150g ryzu, 150g owsa, 30g wpc, pieczone udko z kurczaka, 300g ziemniakow, kilka truskawek Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Cardio: 25 min na czczo, 25 min po silowym Odczucia: Sila [...]

[...] -Siady klasyk 5x5 -Fronty 5x10 -Lydka animala 2s Cardio: 25min na czczo, 20min po silowym Dieta: 3 jaja, 175g ryzu, 500g kury, 300g ziemniakow, kapusta z grochem :D, 40g wpc,150g owsa Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Witaminy UNS Odczucia: Cos sobie naciagnolem przy siadach ;/, ostatnia seria 126kg, sila byla na [...]

[...] 5x5 -Wioslo 5x5 -Drazek szeroko 5x5 -Power clean 5x5 -Mlotki 5x10 +Brzuch 5s Cardio: 25Min na czczo, 20min po silowym Dieta: 3 jaja, 50g ciemnego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 2 jablka, 200g miesa mielonego, 300g ziemniakow, 150g ryzu, 500g kury Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Witamin UNS Odczucia: Cardio, silowy, [...]

30.05.2015 DNT Cardio: 20Min na czczo, 25min wieczorem Dieta: 3 jaja, 50g ciemnego pieczywa, 70g wpc, 150g owsa, 250g kury, pieczone udko z kurczaka, 300g ziemniakow, 3 nalesniki z serem Suple: Krea 1000 5 tabsow 31.05.2015 DNT CArdio: 25 min na czczo Dieta: Cheat day :D, lody, nalesniki z nutella, kinder bueno, kanapki, 2 piwka, 2 paczki Suple: [...]

[...] wasko 5x5 -podciaganie sztangi do brody 5x10 -Uginanie gryfem 5x10 Cardio: 20 min na czczo, 20min po silowym Dieta: 3 jaja, 100g ciemnego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 150g ryzu, 500g kury, 70g twarogu, 300g ziemniakow, 100g miesa mielonego Suple: Aakg 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Krea 1000 5 tabsow Odczucia: Po cheat dayu pompa kozacka, [...]

04.06.2015 Trening: -Zolnierskie 5x5 -Wioslo 5x5 -Drazek szeroko z obciazeniem 5x5 -High pull 5x5 -Mlotki 5x5 Dieta: 3 jaja, 150g owsa, 40g wpc, 250g kury, 75g ryzu, 250g ciemnego pieczywa, kielbaski z grilla Cardio: 20Min na czczo, 20min po silowym Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Witaminy UNS Omega 3 05.06.2015 DNT [...]

[...] trening: -plaska 5x5 -dipsy 5x10 -francuz lezac 5x10 -siady 5x5 -fronty 5x5 cardio: 15min na czczo, 15min po silowym dieta: 3 jaja, 200g ciemnego pieczywa, 150g owsa,40g wpc, 500g kury, 150g ryzu, 300g ziemniakow, udko pieczone suple: aakg 6 tabsow beta ala 8 tabsow mono UNS 5g omega 3 UNS witaminy UNS 17.06.2015 DNT cardio: 15min na czczo, [...]

[...] 8 tabsow mono UNS 5g Witaminy UNS omega 3 UNS 19.06.2015 trening: -plaska 5x5 -siady 5x5 cardio: 15min na czczo, 15min po silowym dieta: 3 jaja, 200g ciemnego pieczywa, 40g wpc, 150g owsa, 300g ziemniakow, kotlet schabowy, 500g kury, kebab, 1l lodow suple: aakg 8 tabsow beta ala 10 tabsow mono UNS 5g omega 3 UNS witaminy UNS odczucia; trening z [...]

[...] ciagu dnia joint fix 2.0 2 mairki przed treningiem man up! 4 tabsy rano dieta: - 3 jaja, 150g pierczywa -200g kury, 400g ziemniakow, surowki -450g kury, 150g ryzu, sosy -40g wpc, 150g owsianych +kilka browarów Cwiczyc w miare cwicze, ale z jedzeniem roznie bywa. Podnosze sie na duchu tym, ze to jeszcze masa :D, waga 94kg Zmieniony przez - [...]

[...] ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na [...]

Diete zamieszczam jeszcze raz tylko teraz po poprawkach. myśle że teraz bedzie ok. ...:::POSIŁEK I:::...(godz.9.00) Ryż biały 100gr. Jaja kurze 2szt. 100gr. Mleko 200ml ...:::POSIŁEK II:::...(godz.12.00) Tuńczyk w wodzie 130gr. Chelb razowy ok. 100gr. Oliwa z oliwek 20gr. Sałatka warzywna ok. 200gr. ...:::POSIŁEK [...]