wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Ok, dziękuję wam bardzo. Już mam prawię dietę dopiętą na ostatni guzik. Ale mam jeszcze pytania. 1. Czy nie za dużo węgli? 2. Czy dołożyć więcej białka? 3. Do tego chciałem dołożyć jeszcze rano po przebudzeniu białko WPC 80 30g oraz porcja na wieczór - razem 60 g WPC 80 dziennie. Warto? 4. Kiedy stosować BCAA w ciągu dnia w DT i DNT?

[...] 220g fileta z indyka + 60g ryz basmati + 5g olej lniany TRENING 4 posiłek: 220g fileta z indyka + 75g ryż basmati + 100g jabłko + 200g kefir 5 posiłek: 4 jaja + 20g wpc + 5g olej kokosowy + 150g ryż basmati, jogurt naturalny, kakao, słodzik, banan + 40-50g orzechów w ramach ładowania Rano po ładowaniu waga ta sama czyli 90,6kg, jednak [...]

[...] + 50g banan + 75g jogo. naturalny 4 posiłek: 220g filet z kurczaka + 60g płatki owsiane + 5g olej lniany + 200g kefir 5 posiłek: 4 jaja + 5g smalec i osobno dopiłem 20g wpc Wykonaliśmy z Krystianem serię zdjęć w pozach obowiązkowych. Różnica wagi to około 10kg dla Krystiana oraz oczywiście różnica wzrostu. Kilka innych fotek znajdziecie na [...]

[...] + 75g ryż basmati + 5g olej lniany 3 posiłek: 220g filet z kurczaka + 75g ryż basmati + 5g olej lniany + 75g jog. naturalny 4 posiłek: 3 jaja + 1 białko z jaja + 20g wpc + 10g migdałów TRENING 5 posiłek: 220g filet z kurczaka + 100g wafle ryżowe (foto, ale część już zjadłem %-) ) /SFD/2016/8/26/9a623b77657140c38f00d03c8933b418.jpg [...]

[...] 220g filet z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej lniany 4 posiłek: 220g twaróg chudy + 25g wafle ryżowe + 75g kasza manna + 5g olej lniany 5 posiłek: 3 jaja + 20g wpc + 1 białko z jaja + 5g olej kokosowy w międzyczasie 200g kefiru wjechało fotka 4 posiłku: /SFD/2016/8/28/6edc4bb0b2e449ce8d28471623fa428d.jpg Kcal mi z tego wyszło około [...]

[...] skóra coraz bardziej cienka i wszędzie żyły - waga 89,1kg na czczo, także po małych zmianach w suplach poszło ze 2kg. Dieta 1 posiłek: 3 całe jaja + 2 białka jaj + 15g wpc + kakao/słodzik 2 posiłek: 220g fileta z kurczaka + 75g kaszy manny 3 posiłek: 220g fileta z kurczaka + 75g kaszy manny + 5g olej lniany 4 posiłek: 220g fileta z [...]

Ja to aktualnie jak koparka... :-D Wychodzi mi z diety +/- 3,5k kcal a z 1,5-2k codziennie dodadtkowo wpada xd... Ale mam wyebane %-) 4 lata chodziłem głodny koniec z tym... :-) Mam ochotę coś zjeść to dwa razy się nie zastanawiam... Bo bede swirował żeby trzymać formę a nikt mnie z tego nie ocenia, potem wyjde na MP i Ci co byli pozalewani [...]

[...] już bywają duuużo rzadziej i łatwiej mi trzymać dietę. We wtorek było ładowanie to napiszę Wam jak u mnie przebiegło. 3500kcal 1 posiłek: 150g płatków jaglanych + 40g wpc (tak naprawdę zjadłem o 3 w nocy bo nie mogłem wytrzymać %-)) 2 posiłek: 200g twaróg chudy + 50g olej kokos + owoc 3 posiłek: 200g mięso mielone + 50g ryż brązowy + 10g [...]

Z Olimpa są już koncentraty. Są bardzo dobre, ale są lepsze od nich. Najlepszy jest Extensor WPI (113 zł za 1kg) a Olimp WPC kosztuje 94 zł za 1,5 kg i 133 zł za 2250g Jeśli chcesz najlepszy to Izolat Extensor, a jeśli chcesz dobry w dobrej cenie to Olimp WPC Poleciłbym Ci też Prostara Ultimate, ale chwilowo nie ma go na stanie SONBATY [...]

z odzywek - 100% carbo, zależnie od wagi - wiadomo uzupełnienie glikogenu aminokwasy/wpc - zależnie jak kto ma kasę - 20-30min po kazdym biegu 4-8 tabletek lub 20-40g wpc /waga/ dodatkowo na : 1. witaminy i minerały 2. izotonik 3. jabłczan cytrulliny / jabłczan di-argininy 4. stała suplementacja kreatyną ~3g dziennie /może być z jabłczanu, może [...]

Dzisiaj na szczęście off od siłki bo na klacie mam jeden wielki zakwas :-P Masakra,całą klatkę czuję %-) Z rana wleciał omlet z białej fasoli,budyniu i owsianych a polewa z twarogu i WPC no i oczywiście kawusia :-) /SFD/2016/12/29/9fc8e7a4ef8040f28e005166894239a8.jpg Później już leciał schemat: 2x Kurczak,Boczek i Olej Lniany + warzywka Sernik [...]

Dzięki Panowie :-) Zobaczymy jak to będzie wyglądać na scenie :-) Aż żal kończyć tą masę-wszystko idzie dobrze,sylwetka na +,siła na +, nie chodze przejedzony z wywalonym bebzonem. Treningi wchodzą mi mega :-) Dzisiaj LC, z rana poleciał omlet z czerwonej fasoli+polewa z serka wiejskiego i WPC /SFD/2017/1/19/58804df900a34a57907964207152f992.jpg [...]

Dobra dzisiaj dzień bez treningu,jak to standardowo w niedziele. Dzisiejsza micha: 1.Mięso z ud kurczaka+Kurczak+warzywka 2.Omlet owsiano-kokosowy + Kurczak z warzywami /SFD/2017/3/19/18edfe323b7e48189dda9bb105d51b02.jpg 3.Omlet owsiano-kokosowy z polewą WPC+wiórki kokosowe + Kurczak z warzywami [...]

Poniedziałek-24.04.2017- Roztrenowanie No niestety wczoraj jeszcze nie czułem się zbyt dobrze,organizm musiał jeszcze odpocząć więc zrobiłem lekki trening a później praktycznie cały czas leżałem. Na 14 do pracy i tak minął dzień. Brak apetytu bo praktycznie całe 2 dni jadłem syf :-P Ale już głód powoli wraca %-) Od wczoraj micha 100% [...]

Piątek/Sobota-28-29.04.2017- Roztrenowanie Wczoraj trening w Smart GYM,trenowałem z kumplem więc coś tam potrenowaliśmy ale wszystko robione z zapasem. Już odczuwam głód,ssanie mnie bierze praktycznie cały czas :-P Ale trzymam się ustalonej michy bo cały tydzień czysto,nawet nie było żadnego oszukanego posiłku. Dzięki temu jest ładny start pod [...]

aa no i te co tygodniowe cheaty, ahh coś pięknego };-) chociaż u Ciebie to na pewno się sprawdzi, jak zauważyłem wszystkie oszukane posiłki robisz z głową,u mnie czasami jak się włączy ssanie to jest kiepsko, potem przez to pokutowałem dwa dni %-) no i a tak naprawdę zauważyłem, że do tej pory bardzo rzadko w ogóle cheatowałeś No na tym redu [...]

Wtorek-02.05 Masa tydzień 1 Wypiski nie chciało mi się dawać wczoraj bo byłem zajęty jedzeniem więc daję dzisiaj i zaraz lecę pompować klatkę+triceps %-) Wczoraj z rana zrobiłem zakupy,zwiedziłem chyba wszystkie sklepy jakie spotkałem po drodze :-P W Pepco zakupiłem sobie patelnie do naleśników i dzisiaj z rana już wleciały naleśnikory :-D Do [...]

Sroda-03.05 Masa tydzień 1 Dzień wolny więc na trening wybrałem się z rana,jak to po czicie pompka była elegancka :-) A nabicie to już w ogóle kosmos 88-O /SFD/2017/5/3/b6c5b08d0e0b46f7a04ce745abbb4bc7.jpg Sorki za jakość ale robiona starym fonem :-P Jutro do pracy na 1 zmianę i off od siłki więc kcal sporo mniej ale odpoczynek mi się przyda bo [...]

Poniedziałek-08.05 Masa tydzień 2 Pierwsza nocka za mną i normalka że mimo iż spałem 5-6h to budzę się mega nie wyspany i zmęczony. Jest to standard u mnie po nockach. Dlatego ich nie lubię. Później zrobiłem pomiary dla Przemka bo raporty mam zdawać co tydzień. Waga 78,7kg więc przez tydzień spadło prawie 1kg,w pasie bez zmian (74cm). Decyzja [...]

Wtorek-09.05 Masa tydzień 2 Dzisiaj w miarę się wyspałem więc i samopoczucie lepsze :-) Wczoraj mimo tych 550g WW w pracy byłem lekko głodny %-) Przed treningiem kawka+sól himalajska i pompka była ładna,sporo WW to i ładne nabicie na treningu :-D Jutro off,jadę do kumpla na kawkę i przy okazji odebrać uchwyty do półsztangi i do wyciągów :-) A [...]