Cykl z dupy, polec testa z deca, a metax daj na kicka: 1-4 meta 20-25 ed 1-8 enan 250 e3d 1-10 deca 400/week 9-14 prop 100 eod W posilku potrenigowym obowiazkowo wpc! Kolecja z dupy, co to ma byc 150g jogurtu (jogobella light) Na noc najlepszej jakosci bialko. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-04-06 22:53:48
dni "tłuszczowe" ok, tylko zastanów sie czy nie za dużo białka (w etgo typu dietach może to utrudniac chudnięcie) i czy nie za dużo posiłków? chodzi o to że takie posiłki dużo dłużej się tawią od gotowanych/o niskiej zaw tluszczu, jednak jak ci asuje taki układ to ok; ładowanie: wywal produkty mleczne-ograniczają one magazynowanie [...]
koniu - w sobote jak wykonuje hiit to przed bieganiem jem musli i wpc na godzine przed bieganiem, pozniej 10 interwalow i 10min truchtu na koniec, czytalem ze lepiej przed hiit nie jesc cukrow zeby zintensyfikowac spalanie tluszczu, ale w przypadku hiit i tak ono nastepuje po, wiec taka porcja musli nie przeszkadza ? dzieki temu mam sile zrobic [...]
Czyli podsumowując, wole pewność. Białko WPC ( 2x dziennie ) + animal flexy + ćw na stabilizacje barków + odstawienie fast food + jedzenie zdrowiej ( np dziś na śniadanie pół pomidorka 2 kromki z ziarnem i pół jabłka albo jajecznica z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i [...]
potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuć tą dietę tutaj, a później daj screena do tego tematu. carbo 50-60g wystarczy, białko polecam WPC ostrowie. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-09-01 16:39:02
to jest low carb na mase mieso wieprzowe jest pelnowartosciowe rano jak zjem jajka to na treningu je czuje...bo trening mam godzine po sniadaniu musialem zamienic na cos lzejszego po treningu najpierw carbo i amino pozniej ryz z wpc Zmieniony przez - Karin007 w dniu 2007-12-21 18:20:43
heheh dzieki i sory za powtorne pytanie ale szybko czytalem... i przeoczylem:) bede upierdliwy ale nie napisales jak brac te wpc :-% rano wieczor czy przed lub po treningu :-% jak bys to dpoisal to bede wdzieczny hehehhehe dziekiiiiiiiiiiiiiiiiii
Oki quart wielkie dzieki chłopie naprawde mi pomagasz!!!! Wiec zapodam sobie te wpc z HI-tec-a rano po przebudzeniu i wieczorem tylko czy ma to byc bezposrednio przed snem czy tez jakis czas przed snem.......??? No i oczywiscie po bezposrednio po treningu... tylko po tym bialku ile czekac az zjem posilek?????? nie zapominaj ze probuje robic [...]
1)A czy ten zestaw supli a mianowicie therma, bcaa, wpc jest dobry i wystarczajacy??? czy moze dorzucilbyc cos do tego jeszcze??? 2)I czy djeta 3b 4w i 1 t bedzie odpowiednia???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozna mielić płatki owsiane dodać do tego wpc oraz oliwe i wodę i masz sporo kcal do wypicia nie wiem jaka masz tendencje do zalewania się ale mozna tez pomyslec o gainerze/bulku
Wielki podziw i szacunek:) Przemiana znakomita. Ja na kulturystę się nie mam zamiaru robić,ale przydała by się lepsza sylwetka. Jedyne co stosuje to białeczko WPC i nie planuję nic więcej. Problem w tym że nie chca mi ćwiczenia w gore klatki wchodzić i to chyba największy problem:/
Witam! Panowie mam takie pytanie dotyczace odzywki potreningowej wpc+ wegle, poniewaz w jednym odcinku Michał mowił ze przez 30 min po nic tam nie spozywamy itp a wszyscy pisza ze po treningu odzyweczke i tyle, wiec jak to jest? pzdr
[...] to kwestia względna i zależąca tylko od osoby ćwiczącej,jedni wola odpocząć chwile i potem zacząć suplementacje a drudzy odrazu(ale nie robi to wiekszej różnicy).wpc i węgle albo eaa i węgle są lepsza opcją niz przykładowo samo białko bo mix aminokwasów i węgli powoduje wiekszy anabolizm poprzez wydzielana insuline.mam nadzieje [...]
Odswiezam :) Jeszcze jedna sprawa bo od poniedzialku ruszam z tym i pytanie czy BCAA jest niezbedne?? Godzine przed FBW/HIITem mam duzy posilek( obiad) odrazu po wysilku 45g WPC ostrowii ok godzine po WW zlozone z czyms bialkowym. Bialka mam 2,5g na kg wiec wydaje mi sie ze BCAA bedzie zbedne ale wole zapytac . PZDR
Przepraszam za to pytanie, ale nie mam się z kim konsultować. Kupiłem na Allegro białko serwatkowe WPC Ostrowia 80. Po zmieszaniu z wodą wychodzi jakaś dziwna papka, totalnie niesmaczna, po prostu jak lekko zmoczony proszek. Czy tak to ma wyglądać? ledwie mi to przechodzi przez żołądek.
ja od dwoch dni ratuje sie cola zero bo mnie chvj trafia, a na dzisiaj po treningu juz przyszykowane carbo+WPC a potem ciasto no i reszta wegli z makaronu, owsianki, moze kebaba opjerdole aaaa sie doczekac nie moge Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-05-07 16:30:56
seb28 droga do formy
