[...] mięśniowej 9.00 - kreatyna na czczo 9:15- śniadanie jajecznica z 3-4 jajek 10:30 siłownia - przed siłownia kretyna po siłowni też 12:30 - 30 min od zażycia kretyny białko wpc 80 13:00 - pierś z kurczaka smażona na oliwie do tego ryż brązowy 15-16 - 4 kromki z serem żółtym do tego herbata 21 - 4 kromki z tuńczykiem i z pomidorem przed snem [...]
Witam, 5g ponieważ mnóstwo jest atrykułów odnośnie w/w supli, chciałem się poradzić, planuje to tak: DT przed treningiem 30g Nitro2 po treningu 5g cm3 DNT rano 5g cm3 w porze treningu 20 nitro2 2,5g cm3 przy tym dawkowaniu(trening 3 razy w tyg) nitro wystarczy na 5 tygodni z małym hakiem, dociągnę do pełnych 6 samym cm3. W stałej suplementacji mam [...]
Witam moj staz to 7 mies. to moj 1 cykl i chce zebyscie doradzili i poprawili jesli jest cos nie tak. Suple: Xpand Xtreme Pump 800g lub DYMATIZE Xpand 925g TREC Creatine Micronized 200 mesh + taurine + Dextrose lub OLIMP / Creatine Mega Caps omega-uzupelnienie diety Białko WPC-80 OSTROWIA- uzupelnienie diety OLIMP Vita-Min Multiple [...]
kombinujac kulinarnie bo gary to moja branza zastanawiam sie czy technicznie jest to mozliwe dodanie do mleka w ostatniej fazie gotowania wpc/wpi ( rozrobionego juz w malej ilosci wody) a pózniej zaraz dodanie budyniu-roztwor rozrobiony z paczki oczywiscie dalej chwilowe gotowanie az do zestalenia wiem ze bialka szlag nie trafi ale czy pozostałe [...]
Cześć, Od jakiegoś czasu mam mały problem Jem śniadanie i po jakiś 15-20min. pędzi mnie do wc, zawsze jem to samo czyli 190g. owsianych + 400ml. mleka + porcja wpc, czy to jest mlekiem spowodowane, kiedyś też tak miałem i po jakimś czasie samo minęło, czy to przez błonnik zawarty w płatach? nie wiem... jak mówicie? Zmieniony przez - Piter_1988 w [...]
[...] treningi push & pull 4x tygodniowo. Nie proszę o żadną ocenę planu czy coś w tym stylu lecz jak teraz powinienem lecieć z suplementacją? Przed kreatyną zażywałem białko wpc 80 łowickie. Przy kreatynie na efekty nie narzekam, bo całkiem fajnie mi się z nią trenowało i regeneracja również była zauważalna. Ważę obecnie 74 kg przy wzroście 179 [...]
Mam pytanie jesli cwicze silowni 2-3razy w tyg i dodatkowo w dni nietreningowe mam kickboxing 2x w tyg to czy dobrym zestawieniem jest jesc odzywke bialkowa (WPC Ostrowia lub Muscle UP Activlabu) w dni treningu na silowni i BCAA w dni z KB? BCAA biore na zwiekszenie wydolnosci i zeby calkowicie nie spasc a bialko zeby cos roslo. I jeszcze jedna [...]
Witam wszystkich. 30 grudnia zacząłem swój pierwszy cykl, biorę następujące suplementy: Universal Kreatyna MONOHYDRAT MONO SIŁA MOC :D VITA MIN MULTIPLE SPORT OLIMP WITAMINY OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX BIAŁKO WPC +IZOLAT i mam taki problem, ponieważ 10 stycznia wyjeżdżam za granicę, gdzie nie będę mógł ćwiczyć na siłowni. Będzie to 12 dzień cyklu. [...]
Cześć, ja w sprawie białka bo jakoś się pogubiłem w temacie. Białko typu WPC stosuje się jako uzupełnienie diety. BCAA np. BCAA od Activlabu stosuje się, żeby dostarczyć organizmowi aminokwasów rozgałęzionych. A co to jest EAA? Dla kogo to jest stworzone? Na redukcji (low carbo) miałem bialko jako uzupełnienie i BCAA xtra - teraz do tego dokładać [...]
Witam co byście powiedzieli o tym białku? Mieszanka białka sojowego z WPC. Zależy mi na ekonomii bo lekka bieda.. Białko bym przyjmował tylko raz na dzień. Proszę o opinie(smak, rozpuszczalność, jakość)
[...] z ww okołotreningowo. Szukam taniego białka wpadłem na takie: MEGABOL Natural Whey Pro OLIMP Provit 85 OLIMP X5 Protein VITALMAX Whey Protein 82. I kolejne pytanie. Jaka jest cena(sklepowa) wpc ostrowia? Pozdro i proszę o szybką odpowiedz. jutro musze kupic biako bo wyjezdzam do hollandi na 3 miechy. No chyba ze holandii takie rzeczy są tańsze)
Witam Chciałbym się dowiedzieć czy takie suplementy jak : - białko WPC ostrowi - carbo olimpu - zestaw witamin i minerałów w postaci chelatów mogą mieć jakiś wpływ na wrzody żołądka ? lub odwrotnie, czy wrzody mogą mieć jakiś wpływ na wchłanianie supli. ( proszę o nie proponowanie pójścia do lekarza bo to nie dla mnie tylko dla znajomego który [...]
Siema Trenuje krotko (1,5 tyg), ale chcialbym juz zakupic suplementy, ktore zaczalbym brac dopiero po 2 miesiacach treningow. Chce zakupic je teraz, bo akurat mam hajs, a banknot sie mnie jakos specjalnie nie trzyma heh :p Kreatyna: ActivLab creatine powder 500 g Białko: (Wiem, ta firma/forum to raczej konkurencja, ale wielu znajomych z silowni mi [...]
W następnym tygodniu zaczynam robić masę. Mam zamiar kupić trochę suplementów i odżywek. Dietka i plan treningowy realizowany od miesiąca wiec teraz chciałbym wspomóc się jakimś odzywkami. Zestaw wygląda następująco; Vitalmax Monohydrate Creatin Mikro 250mesh OstroVit WPC ECO Activlab BCAA Xtra Activlab Mass Up OstroVit Extra Pure EnergyCarb with [...]
[...] sila/masa dieta jest-suple dobrze rozpisane? dt rano 1 porcja cp przed treningiem 1/2 porcji cp + 30g carbo po treningu 1/2 porcji cp + 70g carbo 10 min pozniej 25g wpc nt rano 1 porcja cp w okolicach treningu 5g mono (dopoki bede mial to co zostalo z poprzedniego cyklu, potem dokupic czy tylko jedna porcja?) + 50g gainera codziennie 1 [...]
Hej, Zapewne powtarzam temat 100x raz, ale chcialabym sie dowiedziec czy bialko OSTROVIT WPC 80 bedzie ok? Nigdy nie probowalam tego typu suplementow, dlatego prosze Was o pomoc :) Trenuje: 3x w tygodniu tenis Od wrzesnia zaczynam chodzic na basen-co drugi dzien+cwiczenia na silowni. Jest sens brac bialko? Hmm moze proponujecie cos innego? Jaka [...]
Witam Mam zamiar zakupić Cell Pump(665g), Vita-Min Multiple Sport, Thermo Speed Extreme(180caps),Creatine Mega Caps(300kaps)i WPC prosilbym o najlepsza rozpiske dla tych supli, co i kiedy będzie najlepiej łykać. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w godzinach dopołudniowych, 4 razy w tygodniu biegam przed śniadaniem, po popołudniami jakieś lajtowe aeroby [...]
Witam czy dalo by rade schudnąć jedząc PRAWIE same warzywa? Do tego na obiad dał bym rybę przed treningiem jakies bialko(wpc ostrowi) i ewentualnie po treningu oraz rano Carbo a tluszcze dostarczac dajac np. orzechy, czy dalo by to efekty redukcji SAMEGO tluszczu?