Witam, Wlasnie szukajac wiadomosci o MS w trojboju w Wiedniu w przyszly weekend znalazlem liste wszystkich zgloszonych zawodnikow http://members.aon.at/wpc/termine/wpcommittee-worlds-2003.htm Ciekawym faktem jest to (z czego nie zdawalem sobie sprawy) ze zglosilo swoj udzial sporo rodakow - z tym ze jedynie w samym wyciskaniu. Zobaczymy jak im [...]
[...] trening mam ulozony, dieta w trakcie udoskonalania. chce troche masy zrobic no i nie wiem co brac do diety... mam mass xxl, krete universala(wiem ze po roku brac), i bialko wpc... pomozecie? 180cm/80kg/21lat staz: co roku (przez okres ok 3lat) po 3 miesiace cwiczen okolo... w tym roku tylko styczen i luty ze wzgledu na sesje... no ale teraz [...]
Witam. Potrzebuję waszej opini na temat cyklu z skuteczną "dobrą" suplementacja: a mianowicie... Dieta= powyzej 2g Bialka na/kg wegle 3g+ ww na/kg tluszcze 0.6 tł na/kg Staz treningowy ok 2.5 roku Cel na tym cyklu to bedzie siła Suplementy ktore bede brał : BCAA, WPC , Carbo i tutaj moje pytanie kierowane do was co do tego [...]
Mam dylemat co wyjdzie korzystniej Spać 30 min _dłużej_ wypić WPC 80 - 30g i zjeść śniadanie po ok. 2h Spać 30-min _krócej_ zjeść śniadanie płatki + rodzynki + mleko i II śniadanie po ok 2h Proszę o waszą opinię
[...] przed siłownią 150g - 200g ryżu z 2-3 jajkami i po siłowni 100g - 150g ryżu i 2 filety rybne (Na inna nie mam możliwości i czasu) i się zastanawiam jaka odżywka będzie najlepsza dla mnie na masie. I może jakieś białko do tego. Co mi doradzicie ? Mój budżet to 250 zł. ps. Zastanawiałem się nad mega mass 4000 7kg i białkiem ostrowia 80 wpc.
witam. wiek 16 waga 68 staz 7miesiecy suple: carbonox, olimp wpc, olimp creatine xplode, bcaa xtra. mam taki problem gdyz w poniedzialek robilem plecy z bicepsem i chyba coś nadwyrężylem sobie poniewaz we wtorek zaczely mnie pobolewać plecy, a dokładnie lewy najszerszy. dzis bol sie nasilil i przy głebszym skrecie przez prawe ramię ból jest bardzo [...]
[...] trochę poczekać) Brałem gainera, dobrze działał lecz niestety mój żołądek nie był zadowolony i prawdopodobnie jestem zmuszony go odstawić. Będę więc probował podbić to ''domowym gainerem''+ białko wpc. Po treningu mam carbo. Myslałem nad jakimś bcaa+eaa lub leucyną. Co stosujecie na masie? Uprzedzając pomijam dietę, pytanie mam o odżywki :)
Witam, mam 17 (prawie :P ) lat, i od połowy września trenuję. Powoli zmieniam tryb życia na zdrowszy (mam masę złych nawyków np żywieniowych, które stopniowo wykorzeniam), ale czasami zdarza się iż z różnych powodów nie mogę zjeść odpowiedniej ilości mięsa (pusta lodówka/zamknięte sklepy itp. różnie bywa :D), Węgle to nie problem, zawsze mam mały [...]
Witam ! Jestem na diecie redukcyjnej. Po godzinnym treningu siłowym biegam 20-30 minut na bieżni i tu nasuwa się pytanie co jeść po takim treningu. Godzinę przed treningiem jem pierś z kurczaka (150g) oraz ryż (50g). Godzinę po treningu identycznie. Naczytałem się, wiele opinii na temat spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej [...]
Mam pytanie czy preparaty typu Biosterol czy Testosterol coś dają? Chciałbym zakupić trochę suplementów i nie wiem co warto, a co może być całkiem zbędne. Napiszę co chcę kupić: 1. Biosterol lub Testosterol 2. Kreatynę 3. Biotech Glucosamine 4. 2500 Tribulus Nutricore (Biotech) 5. OstroVit Czysta Tauryna aminokwas 6. DAA 7. BioTch USA Multimineral [...]
Witam, po swietach troche mi przybylo KG a bylem w trakcie treningu silowego 3 tyg, zostaly mi 4 tygodnie do konca i nie chcialbym go przerywac. Dieta na lekkim minusie kalorycznym i trening silowy 4x w tyg z duzymi ciezarami. Okolo godzina rowerka tygodniowo + 2x 1,5h koszykowki. Dieta: 7:00 - 125 OWSIANYCH + 3 JAJKA 10:30 - 180G RAZOWY + [...]
[...] wiec pomyslalem ze wy mu pomozecie ^^ Jego staż to ok. 9 miesiecy, wiek 17 lat. Otóż... jest on teraz na cyklu na: mono olimpa 1250 mega caps, carb bx biogenixa, ostrowii wpc 80, omega 3 treca i witaminach olimpu. Chce przymasowac miesnie ale i zrzucic troche tluszczu, czy podczas tego cyklu moze robić aeroby(w jego przypadku jazda na rowerku [...]
Witam. Wiem że jest mnóstwo tematów tego typu ale nie znalazłem nic podobnego czego szukam. A więc zacznę od tego iż mam 16 lat 180cm wzrostu i 74kg wagi. Obecnie kończe WPC Ostrovie (Białko). Trenowałem 3 lata Kick Boxing, pływałem w Klubach sportowych, obecnie nie mam na to czasu, więc ćwiczę w domu i biegam. Więc tak: Obecnie ćwiczę tylko ręce [...]
Witam, mam problem z trawieniem produktów z laktozą. Jadłem już odżywki białkowe WPC (między innymi od sfd) i występowały u mnie wzdęcia i gazy więc nie wyobrażam sobie jeść ich regularnie. Trochę poszperałem i znalazłem kilka pozycji: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html [...]
Witam, do posiłków dodaje takie warzywa: -ogorek -pomidor -salatka z buraczkow w sloiku (ze sklepu) -ogorki kiszone -papryka czerwona Oczywiscie warzyw nie wliczam w diete. Takie warzywa beda ok do posiłkow? I jeszcze mam pytanie, po treningu biore zaraz carbo+wpc po jakim czasie po tych suplach moge zjesc posilek po treningowy? Pzdr
Chce zrobic cykl na mase i mam nastepujace odzywki, co brac a co pominac? Gainer SMP Hi Tec 3 kg WPC Ostrovia 2 kg Hmb Olimpa Kreatyna Vitala 250 mesh witaminki daily formula universala omega 3 olimpu chela mzb sport formula tribulon treca lecytyna now Oczywiście dietka jest juz skoczylem w poprzednim okresie zima wiosna o jakies 7 kilo nie mam [...]
Siemacie. Rozmyślam nad dwoma białkami OLIMP PROVIT 85 2400g cena 89zł (Jakaś zniżka chyba jest) czy OSTROWIA WPC 80 2400g cena nieco wyższa, gdyż kupiłbym po paczkach 900g. Myślałem z początku nad Ostrowią po czym znalazłem Olimpa. Co polecacie bardziej? Widać, że cenowo by mi wyszlo podobnie za to Olimp ma te 6g białka więcej na 100g i byłoby [...]
Witam. Mam kilka pytan odnosnie suchejmasy mięsniowej. zaczalem cykl na kreatynie beta alaninie bialku wpc hmb i dextrozie waze 84 kg 180cm cwicze 4 razy w tygodniu w godzinach wieczornych kolo 19 z wyliczen wyszlo mi ze powinienem dziennie spozywac WEGLOWODANY- 487g BIAŁKO- 180g TŁUSZCZE- 104g kcal- 3500 diety dokladnej nie mam z powodu pracy i [...]
Witam, czytałem trochę o tym co jeść przed i po treningu, ale mam pewne wątpliwości które chciałbym rozwiać. Po pierwsze - spożycie szybko wchłanialnych białek tuż po treningu. Nie mam zamiaru spożywać WPC, WPI czy innych suplementów. Tak więc w jakich produktach naturalnych znajduje się najwięcej szybko wchłanialnych białek? Czytałem, że [...]
