wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] ze dzisiejszy trening nie mial sensu weszly 2 posilki (rozlozone na lacznie na 3x %)) /SFD/Images/2015/12/31/7da97f75aa944bfaa5a6c2e62189b3bd.jpg kazda miska to 300g ryzu 100g carbo 250g twarrogu chudego i 50 g wpc sfd + kielon oliwy (25ml) od dzis podbijam kcal 50g tluszczu bo od tygodnia waga stoi, czyli 600-700ww/300b/150t dzis znow DNT

w piatek byl DNT i cheatday (malo zmiescilem, a na koniec odbilalo mi sie jajkiem %) poszlo tylko 100g ryzu + 50 wpc z rana, 2 porcje SCI-MX omni hardcore+ 1,5 pizzy z biedronki + udka/piers z kurczaka + makaron /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b3576cd43374d02b979745836cc6bea.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b91d75a8d574d2b9205c288f23b2ac7.jpg [...]

[...] 4białka jaj 1 żółtko 20g otrębów pszennych II,III,IV posiłek 130g piersi z kurczaka /udka z kurczaka bez skóry 60g ryżu /makaronu /grahamka V posiłek (po treningowy) 30g wpc 200ml mleka 50g carbo VI posiłek 200g twarogu chudego Tak wyglądała dieta w ostatnich tygodniach Suplemetnty: STAMINA BOOSTER 400 g Orange 9/10 Bardzo fajny produkt , [...]

[...] co uda się wyrwać okazyjnie. Stąd nigdy nie mogłem w pełni sprawdzić jak to jest mieć wszystko dopięte na ostatni guzik + do tego pełną suplementacje. Zawsze brałem odżywkę wpc czy izolat, multiwitamine, do tego jak mogłem to jakieś bcaa którego nigdy nie mogłem sypać w naprawdę duzych ilościach. W tym roku dzięki FitMax'owi sprawdzę jak dużo [...]

[...] na czwórkach to jeszcze Ci pkt odejmą. max troche spalaczy i malutkie dawki gh, a to i tak dużo. Ania szykowała się na... niczym. Na łeju bo jedynym suplementem było wpc do sniadania. I śmiech taki ze szykowała sie 8tyg, od podstaw, bo nie których ćwiczeń to ani nazw nie znała. Krata na brzuchu ostra(dziś na wzdymana jest %-) ale to przez [...]

miszcze - nie jeśli mieścisz się w oknie to ok, tyle że dałbym żarcie normalne a nie wpc + płatki ;-) jak masz 6godzinne okno to ok. Jak chcesz jeszcze zwiększyć wrażliwość insulinową to zjedz prze treningiem B+T a po treningu ww ładuj. Olej MCT moze byc przydatny bo szybko się strawi, tak żeby mieć energie na treningu ;-)

Ja za to po twarogu czuje sie beznadziejnie, najlepiej to mi wpc ostatnio wchodzi %-)

Dzięki hetman :) mam nadzieję, ze dociągnę do końca ;) WPC zaraz wstawię kilka fotek to zobaczycie :)

Tak jak pisze Solar, na każdego może działać inaczej. Kiedyś jadłem przedtreningowo same AAKG Vitalmaxa i dawki 6-8g były dobrze odczuwalne, a 10g to już była naprawdę pięękknaaa pompa! Także również teraz zwiększam dawki i dokupuje jeszcze. TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 dziś O F F Tak jak wczoraj cieszyłem się z tego, że jeszcze jakiś czas po powrocie [...]

witam! TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 5 dziś dzień OFF - dużo spania, - inne jedzenie, - zakupy zapasów na najbliższy tydzień, ale po kolei zakupy: - 1,2 kg ryżu paraboliczny - 1 kg ryżu brązowego - 1,8 kg kaszy gryczanej - 1,6 kg płatków owsianych - 4x rodzynki - 3x brokuł - 3x ogórek zielony - przyprawy - 3kg piersi z kurczaka (nie ma na foto) Jeśli chodzi o [...]

[...] te kcal? Na suchy ryż i kaszę nie mogę już patrzeć (400g/dzień). Kury jem 4x200g dziennie. Mógłbym dodać owsianych rano, bo ten szejk (zmiksowane owsiane, mleko, masło orzechowe, wpc) wypijam bez problemu... Będę dokładnie pilnował tłuszczy, bo czasem zapominam walnąć porcję oliwy... Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2010-10-06 22:38:31

Po treningu ostatnio daję wpc/rodzynki/jabłko i chyba przy tym zostanę. Oliwy będę pilnował, macie rację. A jeśli chodzi o czity, to właściwie co weekend jem inne potrawy niż w tygodniu (co zresztą widać tu na zdjęciach). I faktycznie jest extra odskocznia. Dam kilka foto , bo może tu jeszcze nie było, tylko na b-f.

[...] i tak 30% z reguly to cukier (dextroza lub malto w najlpeszym wypadku). Latwiej i taniej kupic dobre zrodlo wegli (choc nie koniecznie) dobre zrodlo bialka - izolat/mix wpi+wpc do tego leucynke - nie koniecznie bcaa/sama leucyna(!) sprawdza sie najlpeiej po treningu inaczej jest najbardziej anaboliczna z bcaa i wiele produktow opiera sie [...]

[...] zabawie fajne, że można sprawdzać na sobie różne rodzaje treningów, diet, supli. Później wyciągać wnioski i dalej robić już coś lepiej. Na razie zostanę przy owocach + wpc po trenie, ale zamienię jabłko na banana. Nie mam raczej problemów z "zalewaniem" się, to niech będzie wersja ekonomiczna. Za jakis czas z ciekawości, spróbuję [...]

tak jak wspomniałem dziś OFF 1. 100 owsiane, 20 żurawiny, 20 olej lniany, wpc, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa z oliwek, ogórek kiszony 3. 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa z oliwek, ogórek kiszony 4. spaghetti 150 makaron, ? mielone z kurczaka, 20 oliwa z oliwek 5. 100 ryż, 200 kura, ogórek zielony, 20 olej lniany 6. puszka tuńczyka, pomidor, [...]

Przetestowałem właśnie tą patelnię, niebo a ziemia w porównaniu do tej poprzedniej. Nawet bez oliwy się omlet udał. Po treningu wpc i owoc tak jak wcześniej pisaliśmy (jabłko banan lub rodzynki). Przy następnych zakupach wezmę chyba bezsmakowe carbo i będę dosypywał do białka.

[...] puli wegle/bialko mam z supli ->moze jakies 30% moze dokup jakies carbo,gainera i wal przed wyjsciem gainera,na carbo,po carbo + bialko/ew.gainer - bo masz chyba samo wpc daj duze ilosci wegli w okresie okolotreningowym - nie koniecznie po musza byc zlozone,latwiej walnosc jakies carbo z bialkiem + owoc niz ryz zaraz po treningu Zmieniony [...]

[...] 10x 25kg 6x 30kg wyprosty 3x 8-12 powt. ? sztabek 1. 100 owsiane, 2 jaja, 1 białko, rodzynki (omlet) 2. 100 ryż, 200 kura gotowana na parze z warzywami, olej lniany 2b. wpc, anaboliczne jabłko 3. 100 ryż, 200 kura gotowana na parze z warzywami 4. 100 ryż, 200 kura, papryka, oliwa z oliwek 5. 100 ryż, 200 kura gotowana na parze z warzywami, [...]

siema! dzisiaj było tak: TRENING OFF SUPLE *5g monohydrat *1g PEA *200mg rożeniec *450mg żeń szeń *witaminy Olimp *proszek zasadowy *wpc DIETA 1. 120 owsiane, 3 jaja, rodzynki (omlet) 2. na szybko 1,5 porcji białka, łyk oliwy, jabłko 3. 100 ryż, 200g gotowanej polędwicy wieprzowej, kiszona kapista, oliwa 4. 100 ryż, 200 karkówka, oliwa, papryka 5. [...]

[...] 10x 235kg 10x 245kg 9x 255kg przysiady (smith) 8x 78kg 6x 88kg 5x 93kg 5x 93kg uginania 12x 20kg 10x 25kg 10x 25kg 10x 25kg 6x 30kg wyprosty 3s max x ?kg 1. 100 owsiane, wpc, rodzynki 2. 100 kasza, 200 poledwica wieprzowa, warzywa, 20 oliwa 3. 100 kasza, 200 poledwica wieprzowa, warzywa, 20 oliwa 4. 100 kasza, 200 poledwica wieprzowa, [...]