[...] ryż paraboliczny/makaron pełnoziarnisty 150 g + dużo warzyw + lyzka oliwy z oliwek Przed treningiem amino 7g Tutaj trening, po treningu amino 7 g + hmb 3 g 18:30 to samo co powyżej gdyz robie wiecej na raz - taka sama propocja produktow Ok. 21 twarożek 200g z chlebkiem z nieoczyszczonych ziaren (wasa) 50g Ok. 22:00 wpc 30g + hmb 3g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
izolat, wpc, hydrolizat, kazeina wszystkie sa z mleka jaja to albumina sa jeszcze sojowe i izolaty bialka wolowego Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-18 15:11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale co kurczak ryby? no tez masz tam bialko, tylko w innej kofiguracji ilosciowej aminokwasow niz w bialku mleka nie wiem o co ci chodzi? o to czy mieso to izolat czy wpc?%-)
Platki wybralem na sniadanie ,bo jest to jedyne co zdarze zjesc przed wyjsciem do szkoly. Co do chleba ... nie ma raczej innej opcji z jedzeniem do szkoly (moze chodzi ci o to by zmienic na chleb razowy?). Ale nie wiem co ci sie nie podoba w mleku xD Czekam na jakies wasze propozycje ;/ btw. Istnieje jeszcze opcja odzywki WPC ;p Zmieniony przez - [...]
Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]
Z kazeiną i białkami wychodzi bardziej pulchne. Jak dacie żółtka lub zwykłe wpc to będzie mniejsze, mniej wyrośnięte, wtedy dobrze dać troszkę proszku do pieczenia, ale nie za dużo żeby nie było dziur w środku.
Szprota, buli - dostałem sygnał że lepiej w pierwszym posiłku wrzucić jajka i max 15g oliwy w każdym posiłku bo 30g to za dużo ''podobno'' Nie ukrywam że dużo wygodniej jest mi wypić coś zaraz po wstaniu niż jeść, ciężko z apetytem po wstaniu. owsiane miele na proch w młynku do kawy ładuje do tego WPC i zalewam 30ml oliwy i mieszam w shakerze. Coś [...]
daj coś wybitnie po treningu(10 minut po) węgle proste i troche białka możesz dac np. wafle ryżowe lub glukoze ew.miód w ilości 0,8g na kg masy ciała i np.20gram wpc i dopiero pozniej,okolo 40 minut po tym posilku, zjedz zaplanowany obiad oczywiscie musisz to doliczyc do dziennego bilansu ps.nie zauwazylem ze masz carbo przed treningiem,daj carbo [...]
Mam takie jeszcze jedno pytanie co do białka SFD WPC Protein ECONO v2. Czy jest ono gęste jak niektóre gainery czy da się spokojnie wypić? I jaki smak polecacie.
na mono zrobilem juz 2 cykle po 5 tyg pozniej mialem troche przerwy no i sa spadki. teraz tak mysle zeby zrobic z 4 cykle masowe i na nastepna wiosne redukcja. Wydaje mi sie ze CM3 bedzie tu dobre na siłe a do tego dobre zma na noc zeby ułatwic regeneracje. Do uzupelnienia bialka myslalem nad tym koncentratem SFD-WPC protein v2 tylko nie chce [...]
jeśłi mogę wrzucić swoje 3 grosze to: trzymaj diętę, przetestuj sprawdzone suple - kreta, gluta,bcaa, wpc/wpi, zma i stacki przedtreningowe. ćwicz ostro i regularnie. wysypiaj się. pociągnij to wszystko przez dłuższą chwilę. jeśli dojdziesz do wniosku że wykorzystałeś 100% swojego potencjału i nie przeskoczysz swojej genetyki to wtedy pomyśli o [...]
możesz jeść jeśli masz dobrze obliczone nie powinno zalewać ale następnym razem kup wpc i mieszaj z owsianymi na przykład będzie lepszy gainer SiłaBoska dlaczego nie na noc ? Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-07 19:34:58
Produkty te są ok. Nawet smakowe bazują na słodzikach, więc śmiało można czasami zjeść. W Biedronce są jednak inne tańsze i zwiększą zawartością białka. z kolei te smakowe odżywki białkowe w buteleczce nie opłaca się. Cukru trochę jest. Lepiej kupić wpc.
1 posiłek: 3 jajka - dorzuc płatki owsiane 2 posiłek: jogurt z musli - inne źródło białka + warzywa + tłuszcze 3 posiłek: 50g ryżu brązowego i kawałek piersi z kurczaka (niestety nie wiem ile waży) - nom to musisz mniej wiecej wiedzieć, albo wage zapodac i ważyć, do tego oliwa i warzywa 4 posiłek: przed treningowy?? 50g ryżu brązowego i [...]
Jak na taki krotki staz treningowy odpusc sobie kreatyne, kup ja w pozniejszym okresie - dlaczego ? bo teraz osiagniesz takze wiele nie uzywajac kreatyny. A ty jeszcze chcesz reactora tj. jablczan - mocniejsza forma kreatyny. - ZADNEJ NARAZIE NIE BIERZ ! Karnityne sobie daruj, lepiej zaopatrz sie w diete z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby - [...]
Właśnie o taką odpowiedź mi chodziło. Co do kreatyny to jak na razie sobie odpuszcze. Z laktozą nie ma problemu. A które ty byś polecił na początek w celu uzupełnienie diety, zwiększenia masy? Bardziej WPC czy te olimpy i inne vitafit?