wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 suszone morele 8 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc klata Wyciskanie smith prosta peofresja do 140kg Wyciskanie smith skos dodatni 45stopni 4x12-8 Wyciskanie hantli skos ujemny 4x12-8 przenoszenia hantel Leżąc 4x15 [...]

[...] 3 makaron wolowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 5 frytki keczup wołowina oliwa 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix NOGI przed treningiem weszła porcja pobudzacza siady 170x5 180x5 190x5 205x4 cos zle ulozylem i wolałem odpuścić 215x5 przysiad wąska z hantlami 3x20-10 co minutę [...]

[...] wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 banan 8 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Plecy Ściąganie z góry wyciag chwyt szeroki 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 odchylony w tył wiosłowanie hantlem do boku w opadzie [...]

[...] wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym szejk po treningu 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 banan 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix klata Wyciskanie prosta smith do 140x8 Wyciskanie smith skos dodatni 45stopni 115kg 3x12-8 przenoszenia hantel Leżąc 4x15 rozpiętki siedząc maszyna co minutę [...]

[...] wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix banan Trening barki bok unoszenie szeroko do klaty stojac 4x15-12 Unoszenie hantla na boki lezac na lawce skosnej 5x15 Unoszenie hantli na boki siedząc 4x12-8 [...]

5 tydzień masy waga na czczo 114,6kg aeroby 30 minut dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix 5 wołowina warzywa ryż parabiliczny

[...] 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina warzywa oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix cały dzień bawie sie w budowlanca w kuchni dobrze że kalorii dołożyłem bo i tak czuję ze jest deficyt wieczorny trening dzięki Bogu wymyślili przedtreningowki bo [...]

[...] 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix dzisiaj pierwszy raz w miarę pojadlem posiłkiem orzed treningiem Nogi Siady 180x3 190x3 200x3 215x3 225x2 przysiad wąska z hantlami 3x 20-12 30s przerwy przysiad [...]

[...] wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa banan 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix dzisiaj znowu nocks na bramce Plecy Ściąganie z góry wyciag chwyt szeroki 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 wiosłowanie hantlem do [...]

[...] warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Trening Plecy podciaganie na drążku wąska 5x maks Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny 4x12-8 [...]

[...] ale bez przesady 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 kebab 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix NOGI Siady 170x5 190x3 210x1 225x1 235 puściły plecy ale to poprostu zmęczenie budiwlanca;p przysiad z hantlami wąsko 3x15-12 przerwa 30s przysiad z hantlamem sumo [...]

[...] 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti wołowina, leczo gruszka, jabłko 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix klata Wyciskanie smith prosta 4x15-6 Wyciskanie smith skos dodatni 45stopni 3x12-6 Wyciskanie hantli skos ujemny 4x12-8 przenosy hantla Leżąc 4x15-12 rozpiętki [...]

[...] parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż jaśminiowy wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg jogurt naturalny wpc słonecznik Plecy Ściąganie z góry wyciag chwyt szeroki 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku w opadzie 4x15-12 [...]

[...] wołowina warzywa 4 ryż jaśminiowy wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż jaśminiowy wołowina warzywa 7 mix twarogu wpc jogurtu słonecznik klata Wyciskanie smith prosta 5x20-6 Wyciskanie smith skos dodatni 45stopni 3x12-8 Wyciskanie hantli skos ujemny 4x12-8 przenoszenia hantel Leżąc [...]

[...] warzywa 4 makaron wołowina kawa olej kokosowy mleko tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa warzywa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc Plecy podciaganie na drążku szeroki chwyt 3xmaks podciaganie na drążka z pomocą(platforma) 3xmax Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z [...]

[...] warzywa lniany 3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 ryż basmatti kurczak tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 hot dogi;p 7 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego Trening klata Wyciskanie smith skos dodatni 4x12-8 hammer siedząc 4x15-8 Pompki na poreczach 4xmaks co minutę Wyciskanie hantli skos [...]

[...] 4 ryż basmatti kurczak tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti kurczak warzywa lniany 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc Trening bok barku Unoszenie sztangi do klatki 3x15-12 Unoszenie hantla na boki lezac na lawce skośnej 5x15-12 Wyciskanie sztangi siedząc za głową 4x15-8 Dwuglowe [...]

[...] warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina ciasto ;) 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Trening Plecy podciaganie na drążku wąsko 5xmaks Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny 4x15-12 [...]

[...] funkcjonować. dobrze ze juz ostatni tydzień bo bym nie ujechał Dzisaj dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryż basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 frytki wołowina keczup oliwa 7 sernik twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc

[...] wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 naleśniki z musem gruszkkwym 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Plecy podciaganie na drążku wąska 4xmaks Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny do lini bioder 4x12-8 [...]