wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Plany moich startów na sezon 2020 28-29 MARZEC Międzynarodowe Mistrzostwa Polski GPC , WUAP - ZALESIE https://www.sfd.pl/Międzynarodowe_Mistrzostwa_Polski_GPC_,_WUAP__28_29.03.2020_ZALESIE_-t1197719.html 26 KWIECIEŃ II Rzut Liga Wyciskania Leżąc IBPL sezon 2019/2020- ŁÓDŹ 25-31 MAJ Mistrzostwa Europy GPC - SŁOWACJA / TRNAVA [...]

Ale możesz go pobić o np.30kg i pozostaniesz w tabelach na wieki, czego Ci życzę... Niczego nie można być pewnym.....3 lata temu wynikiem 215kg pobiłem RŚ federacji WPC , i było to o 25kg więcej od poprzedniego. Kolega też mówił podobnie jak Ty ....a tutaj rok później rosjanin wywalił 225kg i tak już zostało :-)) Dla przykładu podam że w federacji [...]

[...] lekarz dał radę mnie odblokować Po operacji zacząłem już jako natural od zera obecnie bez sterydów ciskam 200 + a biorę tylko od czasu do czasu mk677, non stop kreatynę i wpc. U mnie taki lekki trening trwał ze dwa lata ale mój przypadek był ciężki i z powodu kontuzji i sterydów po których strasznie długo dochodziłem do normalności Tak długo [...]

[...] lekarz dał radę mnie odblokować Po operacji zacząłem już jako natural od zera obecnie bez sterydów ciskam 200 + a biorę tylko od czasu do czasu mk677, non stop kreatynę i wpc. U mnie taki lekki trening trwał ze dwa lata ale mój przypadek był ciężki i z powodu kontuzji i sterydów po których strasznie długo dochodziłem do normalności Tak długo [...]

Zalesie--planowany 1-wszy start w 2023r Ja mam w planach pierwszy start 15-ego marca na Pucharze Świata WPC w Egipcie, obawiam się tylko że mogę nie wrócić na zawody w Zalesiu. Jestem uzależniony od lotów i terminu pobytu w hotelu, z tego co patrzyłem mam powrót 19-ego . Wszystko zweryfikuję w najbliższych 4-5 ciu tygodniach , bo wtedy powinienem [...]

Właśnie przeglądnąłem kalendarze imprez federacji WUAP , GPC , WPC , WPA , XPC i teraz mam już mniej więcej rozeznanie w temacie. W najbliższych dniach podejmę decyzję do których zawodów się szykować z najwyższą formą , a które ewentualnie potraktować ,, z biegu,, lub w ogóle ominąć . Nie ukrywam że oczywiście moimi celami są Rekordy Europy lub [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 108,8kg Dzisiaj zaczynam na nieco większej ilości powtórzeń .... nie jestem niestety fanem tego etapu treningów , ale muszę co jakiś czas lekko zejść z dużych ciężarów na nieco mniejsze ;-D KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 160kg x 5 170kg x 5 KLATKA butterfly maszyna siedząc X [...]

Właśnie sprawdziłem i niestety listy startowe MP WPC we Wrocławiu , są już zamknięte ...czyli kwestia startu na tych zawodach się rozwiązała :-))

Trochę szkoda.. Moim zadaniem na dzisiejszy WPC to najlepsza federacja w PL @-|

Wzorek a do Złotoryji się wybierasz na zawody 11 listopada? Nie mam pojęcia , ponieważ tydzień wcześniej mam w planach start na MŚ WPC w Manchesterze .... 16-18 listopad są ME WPA w Nowym Sączu . Trochę tego za dużo koło siebie , co najwyżej to byłyby starty na sztukę ,, z biegu,, ale ja nie bardzo tak lubię .

Wzorek a do Złotoryji się wybierasz na zawody 11 listopada? Nie mam pojęcia , ponieważ tydzień wcześniej mam w planach start na MŚ WPC w Manchesterze .... 16-18 listopad są ME WPA w Nowym Sączu . Trochę tego za dużo koło siebie , co najwyżej to byłyby starty na sztukę ,, z biegu,, ale ja nie bardzo tak lubię . No bardzo ciasno faktycznie masz.

[...] z rana) 1. 50g płatków owsianych, 100ml mleka (zależy jakie jest, 2%, 3,2%, różnie), 300g jaj (5 sztuk M), 10g oliwy 2. (zaraz po treningu) pasek czekolady (20g) , 30g wpc 3. (godzina po treningu) 100g piersi, 100g wieprzowiny (karkówka/łopatka), 50g owsianych, 100ml mleka, 75g siemienia lnianego - jakoś nie zauważyłem złego wpływu tłuszczy [...]

[...] jest, jak jest dobrze. Dzisiejsza micha (na razie): 1. 6 jaj, 25g oliwy 2. Mięso standardowo, orzechy 3. 50g makaronu pełnoziarnistego, mięso, 50g oliwy Trening 4. 30g wpc, 20g czekolady 5. 100g piersi, 50g makaronu pełnoziarnistego, 25g oliwy Do śniadania witaminy i kreatyna, po treningu kreatyna. Do tego jakieś warzywa, ale o nich [...]

Trening był. A co! 1. Martwy Ciąg 1 x 8 x 50kg, 1 x 8 x 70kg, 3 x 8 x 90kg 2. Push-press 3 x 8 x 44kg 3. Wyciskanie wąskim chwytem na ławce poziomej 2 x 8 x 50kg 4. Uginanie/prostowanie nadgarstków 2 x 20 x 29kg / 2 x 20 x 15kg 5. Skłony boczne ze sztangielką 3 x 20 x 17kg 1. Zawodowo. Podszedłem, odwaliłem swoje, skończyłem i usiadłem. Moje [...]

[...] na ziemię. Trening udany. Teraz micha: 1. 6 jaj M, 25 g oleju palmowo-rzepakowego. 2. 70g orzechów, 100g łopatki, 100g piersi 3. 50g makaronu pełnoziarnistego, mięcho jak wyżej, 50g oleju jak do śniadania. 4. 30g wpc, 20g czekolady 5. 50g kaszy mannej, 100g kuraka, 25g oleju. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-09-13 17:27:56

[...] spowolni on dostarczenie białka do mięśni, a przecież na tym Ci zależy jak najszybciej Myślę, że to nie robi szczególnej różnicy, szczególnie, że wcześniej wypiłem już wpc ;P Ja bym nie dał rady z tym smalcem tak... Ja bym nie dał ciągnąć ciągle na ryżu/kaszy ;) zauwazysz za jakis czas Nauka na własnych błędach jest najlepsza ;) Zmieniony [...]

Dzień 11 - Treningowy Wstałem o 10:30. Obejrzałem kilka odcinków drużyny A, byłem na siłowni o 17. Wieczorem pojechałem do kolegi omówić jutrzejszego grilla. Jeszcze chyba nie odespałem wesela. 12,5h snu nie wystarczyło. Dieta xD: 11:00. 120g owsianych + 600ml mleka. 15:00. 100g makaronu + 3 jajka + rosół 19:00. Schab + ziemniaki 22:00. Twaróg z [...]

Dzień 73 - nietreningowy Jak co dzień obudził mnie brat, który nie mógł spać i od razu komputer. Menda jedna, nigdy nie da mi się wyspać. Jeżeli chodzi o żarcie to jak widać jest ładnie, ale to chyba tylko dziś. Jutro znowu szara rzeczywistość (kanapki). Po południu pojechałem z bratem i rodzicami do siostry na urodziny. Zjadłem udko eleganckie [...]

[...] 1.4 jajka, pomidory /SFD/Images/2015/12/31/1ff240034f9947f49da598349c0abb1c.jpg 2.orzechy włoskie, 30g wpc, 3.ziemniaki, udo kurczaka, warzywa 4.fasolka po bretońsku, trening 5.ser biały, chleb, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png [...]

[...] zółty, ser biały, chleb, 2.4 jajka, pomidory, 3.barszcz czerwony z ziemniakami, smażony kalafior: /SFD/Images/2015/12/31/5409a73edfe7449085f7f659b569f231.jpg 4.ryż, 30g wpc 5.makrela wędzona, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed treningiem 3g beta-alaniny, 300mg kofeiny po treningu:3g [...]