DZIEŃ 13 Dieta I posilek jajecznica z 8 jaj + warzywa + 2 kromki razowca II posilek wpc econo 40g III posilek tunczyk 130g x 2 IV posilek sledz 250g V posilek wpc econo 40g VI posilek twarog 250g + warzywa + jogurt naturalny + 2 kromki razowca Trening 90minut piłka nożna na orliku - kondycja slaba DZIEŃ 14 Zrobiłem sobie wycieczkę do Gdańska. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby): brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: uwielbiam wszelką aktywność fizyczną Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc, omega 3 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: głodówki, aktualnie jest to ok. B 100g / WW 240g / T 65g Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: tyle co [...]
po przebudzeniu 3g hmb + wpc 30 gr 7:30 muesli z orzechami + mleko 2% 11:30 dwie kanapki z ciemnego pieczywa +jajko lub chuda wedlina z kurczaka/indyka 15:00 kurczak + ryż paraboliczny/makaron pełnoziarnisty + dużo warzyw + lyzka oliwy z oliwek Przed treningiem amino 7g Tutaj trening, po treningu amino 7 g + hmb 3 g 18:30 to samo co powyżej gdyz [...]
Niestety izolat zawsze będzie drozszy od wpc, nie ma co też iść na tanio i kupować coś co jest podejrzanej jakości jakieś firmy krzak itp.. Chyba że jeszcze bezsmakowego wpc spróbujesz, moze to dodatki smakowe na Ciebie negatywnie wpływają Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-07 20:39:14
Fajnie, że można i nie zaszkodzi. Pojawia się więc pytanie, dlaczego taka informacja jest zawarta na produkcie? Tak na wszelki wypadek... Bo nie przeprowadzono badań na nieletnich... Czy jednak zbyt częste spożycie mogłoby mieć negatywny wpływ na rozwój dziecka? Informacja ma charakter uzupełnienia informacji pod kątem prawnym i ustawowym. Przy [...]
Szkoda, bo białko z jaj ma najlepszą wchłanialność. Ale nie ma rzeczy nie do zastąpienia. Możesz dać np kawałeczek piersi z kurczaka albo jakieś inne mięso. Na pewno nie twaróg, bo to wolnowchłanialna kazeina. BTW, możesz sobie kupić proszek, np WPC i wypijać porcję z rana. Jak nie lubisz jajek, to serwatka będzie chyba najlepszym pomysłem. [...]
Tańszą opcją i tak zawsze będzie jakieś WPC, chociaż też ceny wystrzeliły w kosmos, ja nie ukrywam ale jak mam już dużo kalorii na masie to właśnie WPC leci do trzech posiłków, po prostu jestem z natury niejadkiem i muszę siebie jakoś radzić, tym bardziej że na masie robiłem ostatnio do +7300kcal więc było co jeść xd
możesz spokojnie zamieniać mięso na odżywkę w każdym posiłku oczywiście dbaj żeby dieta była urozmaicona i bynajmniej nie rezygnuj z mięsa, ale dla odmiany możesz se tak zrobić sam ostatnio szamałem ryż brązowy z wpc, a po biały z wpc, bo mięcho jakoś i się przejadło
[...] B/W/T 37/51/28 III posiłek ( przed treningiem ) j.w (obowiązują oczywiście zamienniki) bez oliwy W sumie B/W/T 37/51/8 Ok Bezpośrednio przed treningiem możesz dać owoc + wpc IV posiłek( po treningu) Bezpośrednio po treningu wpc + wele o wysokim IG ze śniadania zabraliśmy 50 g owsianych więc śmiało mozesz je tutsj dać) j.w minus 50% [...]
To może tak: Przed treningówka np: No Xplode lub Shotgun Po treningowka Cellmass/cytocell Do tego WPC + Mass Activator z 5kg, i MONO ?? Czy może np Xpand + po treningówka + WPC i gainera. Co o tym myślicie? Chciałbym mu coś polecić konkretnego. MASA MASA MASA, niech wykorzysta te suplementy jak najlepiej może
nie można powiedzieć, że wpc jest na masę a izolat na redukcję, to p oprostu kurczak w proszku, uzupełnienie diety, bo to tak jakby kurczak był na klatkę, a schab na bicki :-P jedz śmiało to wpc które masz, jak nie masz nietolerancji to szkoda wydawac pieniędzy na izolat :-)
no fakt malo... musze dokupic ok 200 g. pewnie w ATLECIE kupie :) a WPC to wiem ze na noc. ale po treningu lepiej wpc czy kilka roznych rodzai bialek (top mass)
Future a jak waze 80kg i wbijam powiedzmy 3x 10iu apidry to tez powinienem ladowac w siebie 2kg miesa czy ten 1kg ktory jem to wystarczajaco? Zalozmy ze do tego idzie jeszcze wpc/izolat Pytam bo 2kg miesa to sa juz ogromne koszta 1kg miesa daje 2,5g bialka na 1kg masy ciala a do tego jeszcze z 80g WPC i kilka bialek jaja rano wiec wychodzi mi z [...]
w swoim białku też masz aminokwasy kazde białko się z nich składa to wiem tylko że Whey posiada ich chyba troche więcej no i ja posiadam WPC Instant a Whey ma WPI/WPH/WPC tylko ta cena i zastanawiam się czy warto przepłacać czy nie
Jogurt proteinowy. Mówisz o Skyr naturalny fruvita, 150g i 18g białka na cały, ma świetne makro, bo 0 tłuszczu i 5,7g węgli. Jogurt proteinowy w Lidlu ma 13g białka na cały i podobnie z węglami, jest bardziej rzadki. Możesz też jeść skyry smakowe, tylko sprawdź po prostu makrosy. Możesz je jak najbardziej jeść, tylko żeby Ci pasowało makro. [...]
poprawiona dietka, tak jak mowicie zmniejszylem nadwyzke kaloryczna do +500 zaraz po przebudzeniu ostrowia wpc 80 30g z woda Sniadanie: jajecznica z 4 calych jajek na maselku, 50 g platkow owsianych, 10g tranu Posilek 2: twarog poltlusty 200g, 30g oliwy z oliwek Posilek 3(przed treningiem): piers z kurczaka 150g, 30g oliwy z oliwek, 30 g carbo [...]
Jogurty i batony proteinowe - warto kupować?
