wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Znalazłem błąd, zawyżyłem po prostu kaloryczność posiłku nr 4. Posiłek 1 - 100 ml mleka UHT 3,2% (to jest pełnotłuste ?) + 75g owsianych + jogurt + 2 jaja + 15 ml oliwy + 30g WPC...do tego witaminy olimp i omega3 olimp. Białko 58,7 ... Tłuszcz 40,6 ... Węgle 67,1 ... Kcal 869 Trening 100 ml mleko UHT 0,5% + 30 gram WPC Białko 27 ... Tłuszcz 3 ... [...]

Dzień 2 - 08.03.11. Dieta Posiłek I 50g owsiane 200ml mleko UHT 3,5% 20g rodzynki 30g WPC 20g oliwa z oliwek Posiłek II pierś z kurczaka makaron durum marchewka Posiłek IV 100g baton trec Posiłek V pierś z kurczaka makaron durum surówka (kapusta pekińska, pomidor, ogórek, fasola, pierś z kurczaka) Posiłek VI pierś z kurczaka makaron durum ogórek, [...]

nie jest Ci cięzko robić pompki tyłem na tric zaraz po barkach? mi by było i bym nie mógł dobrze bica zrobić, lepiej zamień to pierwsze ćwiczenia na wyciskanie francuskie leżąc lub ściąganie linki wyciągu górnego (ale franc lepsze); w staniu francuz jest bardzo trudnym ćwiczeniem, żeby to zrobić a z własnego doświadczenia wiem, że technika bardzo [...]

Dzień 9 - 15.03.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 200ml mleko UHT 3,2% 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II mięso z piersi z kurczaka 50g ryż brązowy marchewka Posiłek III karkówka makaron durum marchewka Posiłek IV karkówka makaron durum marchewka + 10g makaron durum cebula podsmażana 30g WPC Posiłek V 200g serek wiejski 125g jogobela [...]

Dzień 27 - 02.04.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 20g rodzynki suszone 200ml mleko UHT 1,5% 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II pierś z kurczaka panga frytki surówka Posiłek III trochę ciastek u kolegi Posiłek IV 200g serek wiejski 90g jogobela 25g bonitki (3 sztuk) panga kromka chleba pszenno-żytniego Posiłek V 30g WPC Suplementacja Rano [...]

Dieta na 6 tygodni do zawodów: Posiłek I: Omlet: 90g płatków owsianych, ok.400g białek jaj, 40g odżywki białkowej (WPH/WPC), łyżeczka kawy rozpuszczalnej, osobno 1 łyżka oleju lnianego + pakiet witamin, minerałów, antyoksydantów (w tym Omega3, Wit.E i Lecytyna) Posiłki II, III i IV: 80g makaronu durum, 225g piersi z kurczaka/indyka, 300-400g [...]

Moja miska od dzisiaj wygląda następująco: Po przebudzeniu: 30g WPI Posiełk I 240g Białek jaj + 1 całe jajko 100g Owsianych 50g Rodzynki/Żurawina 60g WPC/WPI Posiłki II - V 150g Ryżu/makaronu 165g Kurczaka 250g Warzyw Posiłek VI 130g owsianki 35g Orzechów/masła orzechowego 30g WPC Mała łyżeczka oleju lnianego SUMA: 600gW, 230gB, 40gT 3800kcal [...]

Witam, byłbym wdzięczny gdyby ktoś z was ocenił moją dietę, którą przed chwilą ułożyłem. Zaznaczam, że robiłem to pierwszy raz, dlatego może tam być masa błędów i chciałbym abyście mnie pokierowali w dobrym kierunku. Z góry dzięki. Posiłek I 8:30 100g musli 400ml mleka 0,5% 150g ser twarogowy chudy Posiłek II 11:00 100g jogurt naturalny 200g ser [...]

Witam, x stron temu dobrzy ludzie stąd pomagali mi zmodyfikować moją dietę na redukcję, i wszystko było dobrze, dopóki nie przyszedł 3 września, czyli codzienne ''wycieczki'' do szkoły. Dieta wcześniej wyglądała tak: Posiłek I 8:30 100g musli 400ml mleka 0,5% Posiłek II 11:00 100g jogurt naturalny + otręby posiłek III 14:00 (przed treningiem) [...]

1. SNIADANIE: -platki owsiane 100g (11,9 /7,2/ 69,3 /366) -mleko 400g 0,5 % (14 /2 /20,4 / 160) -orzechy wl. 25g(4 /15 /4,5 /163 ) WPC 30g 2. II SNIADANIE(w szkole): -ryz 100g(6,7 / 0,7 /78,9 /347) -kurczak 200g(33,6 /20,4 /0 /320) -warzywa - orzechy 25g (4 /15 /4,5 /163 ) 3. PRZEDTRENINGOWY: -makaron 100g(10 /1,6 /78,5 /366) -ser 50g (10 /0.25 [...]

Siemka chłopaki kilka informacji o mnie Wiek : 16 lat Cel : Masa Wzrost ok 180cm Waga 76kg Zapotrzebowanie 3236Kcal 152 Białka 99 Tłuszcz 435 Węgle Dieta dostosowana do Dni Treningowych , chciałbym abyście sprawdzili poprawność produktów w diecie , jeśli wszystko będzie OK to przeliczę to już na konkretne wartości ;) Jakie pieczywo mogę wrzucić do [...]

Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb żytni 150g [...]

Moje dane: 180cm wzrostu, 73kg wagi Cel: masa Ektomorfik :) Trening ustalony pod cykl Dieta: I posiłek 5g mono z Carbo . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . Banan - ok. 170g II posiłek . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka - 40g . Jabłko/banan - ok. 150g III posiłek (przedtreningowy) . Ryż biały - 100g . Pierś z kurczaka [...]

[...] - 100g/ok . Jogurt truskawkowy - 480g/zbędny V posiłek . Jajecznica - 300g / na zmianę z jakaś rybką/ok . Chleb żytni razowy - 80g/ok . Jakieś warzywo (marchewka kapustka kalafiorek)/ok Na noc 30 - 40 g WPC Ostrowia/twaróg połtlusty a wpc bezpośredni po treningu W diecie brak większej ilości warzyw popraw diete i daj do ponowenj oceny

Witam! Forum czytam od dłuższego czasu i jak narazie jest bardzo pomocne ;))) Pomogło mi załapać "troszkę" masy xD Z 55 kg skoczyłem do 80 kg xD (od czerwca 2007r.) Z marnych 25 cm w bicku po treningu skoczyło do 35.5 cm po treningu ;)) Ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia :))) Dobra koniec wywodów :P Chciałbym się [...]

[...] 24g 5. Kostka Twarogu 250g + oliwa z oliwek 20g b-50g/ww-8g/t-1g {} t-20g OGÓLEM białka 50g/ węgli 8g / tłuszczy Na noc wystarczy twaróg W diecie mało warzyw, zbyt duża ilośc twarogu. Jeśli masz do dyspozycji wpc to możesz zrobić np.tak -przed treningiem (około 2 godzinki) makaron + pierś +oliwa z oliwek + warzywa - po treningu ryż + wpc

[...] Polędwice zamien na mięso i daj go więcej, ryż biały j.w. 10g B , 2g T , 77g W V posiłek (po treningu) 40g WPC 80 40g Ser twarogowy tłusty Tutaj możesz dać biały ryż + wpc, ser zbędbmy 39g B , 7g T , 4g W VI posiłek 45g Chleb pszenny 20g Oliwa z oliwek 100g Tuńczyk w oleju Na ostatni posilek daj ser twarogowy półtłusty, tuńczyka w [...]

Witam .... Oto moja dieta prosze o sprawdzenie i wrazie jakis niedociągnięc o poprawke.. z góry dzikei.. pzdr Wzrost - 186 cm Waga - 76 kg Wiek – 21,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3650 Kcal BIAŁKO: 228g TŁUSZCZE: 84g WĘGLOWODANY: 493g 3x w tyg. trening MT + 3x w tyg Siłownia Cel: Masa I - Sniadanie 7:00 100g [...]

[...] *mass xxl 50g B 10 W 36 T 0,75 kcal 191 *ryz bialy woreczek lub mniej 100gram B6.7 W 76 T0.7 kcal 344 *ryz bialy woreczek lub mniej 100gram B6.7 W 76 T0.7 kcal 344 * wpc 80 30g B 24 W 1,8 T 2,4 kcal 125 ok 21.00 *mass xxl 50g B 10 W 36 T 0,75 kcal 191 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser półtłusty 100g - B19 T 5 [...]

[...] *mass xxl 50g B 10 W 36 T 0,75 kcal 191 *ryz bialy woreczek lub mniej 100gram B6.7 W 76 T0.7 kcal 344 *ryz bialy woreczek lub mniej 100gram B6.7 W 76 T0.7 kcal 344 * wpc 80 30g B 24 W 1,8 T 2,4 kcal 125 okey ok 21.00 *mass xxl 50g B 10 W 36 T 0,75 kcal 191 okey 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser półtłusty 100g [...]