wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Po treningu żabki i wpc /SFD/2017/12/7/db7ef43e82b847339f6b395bcad24dfe.jpg

No i cóż. Dziś zapieprz w pracy. Spinałem się, zostałem po godzinach i plany wydane. Dzięki temu jutro wolne i dzień treningowy :-)) Zrobię sobie barki z łapami, wrócę, zjem, ogarnę, spakuję i jedziemy do rodziców na święta %-) Śniadanie: Jajecznica na boczku z cebulką i papryką. /SFD/2017/12/21/cf11eb5d1c344ee1bbd32b64d6cac4ac.jpg II Śniadanie: [...]

[...] i na trening :-)) Wpadły barki z łapmi :-) Śniadanie: Omlet i jogurt 'proteinowy' %-) /SFD/2017/12/22/ac3cc64624254b62b1485c1747b2c16b.jpg Potreningowy rytuał: Żelki, wpc, kreatyna /SFD/2017/12/22/be1283328ce94ae7acad5a49bfd7e19a.jpg Po treningu: Food Porn. Trzeba było zjeść coś szybkiego, więc stek z frytkami z suchej patelni to jest [...]

[...] więc wstałem i wleciał omlet z jogurtem przed treningiem. /SFD/2017/12/29/d18acc008f784549948b28dee02a6b8a.jpg Wleciało FBW na podstawach, a po treningu Śmiej żelki i wpc. Chociaż jednak wolę te Lidlowskie /SFD/2017/12/29/62505bbfa73a488d99844a924688e449.jpg W miarę szybko do domu żeby zjeść i się zdrzemnąć przed pracą. Niestety się nie [...]

14.01.2018 Wrzucam jeszcze coś z wczoraj, czyli śniadanie u rodziców ;-) /SFD/2018/1/14/0cb847e61106493f860a5edadf089228.jpg /SFD/2018/1/14/1c49c1ed22d2403ca54593d9f71fd079.jpg Wczoraj wieczorem wróciliśmy od rodziców i przywieźliśmy dostawę jajek %-) Dobrze pochodzić ze wsi :-)) /SFD/2018/1/14/5a88fc5e8ab049149eed70e83f4a9ef5.jpg Rano wleciał [...]

18.01.2018 Dziś dzień treningowy. Dzień Pull. Trening następujący: Podciąganie na drążku chwytem neutralnym z podwieszanym ciężarem RAMPA 5 + drop/max powt Wiosło sztangą nachwytem 12/10/6/6 Ściąganie dwóch uchwytów wyciągó górnego 3s/max Unoszenie hantli bokiem na ławce 45* 4s/max Face Pull 3s/max Uginanie ramion z hantlami z supinacją 12/10/6/6 [...]

21.01.2018 Tak jak wczoraj założyłem tak się stało. Dziś kolejny trening Push. Fajnie, bo ciężary mimo obciętej kaloryczności idą :-) Mocno pracuję na technice i powolnym tempie :-) W pompkach na poręczach +20kg, więc jeszcze drugie tyle chciałbym dorzucić w nie zbyt długim czasie :-D Poza siłowym wpadło 15 min cardio i pomiary. Waga lekko [...]

22.02.2018 Leg's day! Bardzo dobry trening! Siady Low Bar rampa 5 Wypychanie na maszynie 12/10/6/6 Prostowanie na maszynie 4 x max Żuraw 3s Uginanie siedząc 3s Łydki stojąc 3s Łydki siedząc 3s Ab Wheel 5 x 10 Allahy 4 x max Jedzenie do pracy- 33g WPC, 50g płatków ryżowych, kilka wafli kukurydzianych, leczo, jogurcik, owocki, pieczywo [...]

Też zamówiłem tego kuraka, wpc i shoty.

Kiedyś robiłem z pieczarkami, szpinakiem i chyba z żółtym wędzonym. Też na kozaku, tylko trzeba białko WPC podbijać %-)

Własnie pieczarki to jest myśl ;) teraz lepiej desery z serkiem wiejskim i owocami zamiast wpc :p

24.10.2021- trening 151- CB W5D2 Comp. Dead Lift: 125kg/3x3, 105kg/5x2 2ct Paused Bench (RPE8): 50kg/4x3 Comp. Squat: 57,5kg/5x2 Wide Grip Seated Row: 45kg/10x4 Face Pull (AMRAP): 5kg/25/24/20 Przerzucony: 5 495 kg Cardio: w terenie Pierwszy raz od długiego czasu robiłem MC, po dniu wolnym, a nie po treningowym. Zdecydowanie lepiej mi się dziś [...]

U mnie: 250g mleka 0,5 250g wody 30g WPC 100g manny 30g budyniu z torebki słodzik podgrzewasz do oczekiwanej konsystencji

Ja budyń i WPC rozpuszczam w wodzie w shakerze. Poza tym wszystko do gara i podgrzewam. W sumie nie gotuję w ogóle bo gęstnieje zanim się zagotuje

Już było, ale powtórzę ;-) Tutaj: - 175g wody - 30g WPC - 200g mleka 0,5% - 3 tab. słodzika - 30g budyniu w proszku - 75g kaszy manny Wszystko poza kaszą mieszam w shakerze. Później wlewam do rondelka, dodaję kaszę. Podgrzewam powoli cały czas mieszając. Jak osiągnie pożądaną konsystencję, to przekładam do miseczki lub pojemnika, przyozdabiam [...]

24.02.2022- trening 28 Dziś rozpoczęła się "Akcja Przeprowadzka". Wobec czego mam urlop od dziś do poniedziałku włącznie. Wczoraj odebraliśmy mieszkanie od chłopaków, ściany pomalowane, podłoga ułożona, łazienka zrobiona. Czekamy na meble ;-) Paused Front Squat: 55kg/5x4 High Pin Press: 77,5kg/5x3 Chest Supported DB Row: 27,5kg/8x5 Birddog: 4x8 [...]

11.07.2022- trening 96 2ct Pause DL: 111kg/5x3 30* Incline DB Press: 20kg/10x3 Bulgarian Spli Squat: 20kg/7x3 OHP From Pins: 33,5kg/10 GHR: BW/11/9/8 Tate Press: 12,5kg/10x4 Przerzucony: 8 103 kg (-321 kg) Cardio: 45 min W pracy dziś od rana zapyerdol. Sporo tematów na głowie, co chwilę ktoś dzwonił, co chwilę ktoś coś chciał. Uspokoiło się [...]

16.08.2022- Trening 113 Sumo Dead Lift: 110kg/5x3 Close Grip Bench + Chains: 50kg+"10kg"/8x4 Front Foot Elevated Split Squat: 2x12,5kg/10x3 Pull Ups: +10kg/10, +5kg/9, BW/9/8 Zottman Curls: 10kg/12x3 Przerzucony: 8 516,2 kg Cardio: 40 min + spacer na zakupy z żonką :-) Trening robiony na lekkiej obolałości i zmęczeniu po wczoraj. Podejście do sumo [...]

To pozostaje ci tylko awarayjnie WPC, masło orzechowe i masę kajmakową zblednować i zajadać na deficyty. Nie ma rady na to innej ;)

Od dawna nie liczę kcal, jem na co mam po prostu ochotę. Coś tam sobie zapijam białko te napoje białkowe z Lidla + WPC. Ale nic nie liczę. Nie mam na to czasu, siły, chęci %-)