Czy mogę jeść śniadanie będące jednocześnie posiłkiem przedtreningowym tak: wsypuję do miski płatki owsiane i trochę kukurydzianych (lepiej mi wchodzi) mieszam 300ml z 30g WPC w szejkerze i zalewam tym płatki, wstawiam do mikrofali na 2 minuty czekam 5 min, dosypuję rodzynki i szamię nie ma żadnych przeciwskazań żeby tak jeść? ;) Zmieniony przez - [...]
Domer, a jeśli biegne do pracy i mam tylko 30 minut na rozgrzewke, posiłek i wybiegnięcie ? Celem oczywiście spalenie fatu. Wracam też często z pracy, ale nie zawsze jest to dobre ponieważ albo muszę się gdzieś śpieszyć, albo jest 30 stopni latem. Wyczytałem równiez w MD, że organizm trudniej korzysta z fatu jako paliwo w czasie kiedy poziom [...]
czy dobrym 'posilkiem' bedzie wypicie na uczelni szejka zlozonego z 80g płatków owsianych górskich + 40g WPC + orzechy? płatki lepiej na poczatku potrzymac w wodzie czy moge zalac ten miks na surowo i wypić? Zmieniony przez - borsukje w dniu 2011-02-24 09:47:15
k***a stolowke zajeli goscie od pomiarow czynnikow szkodliwych i siedza tam z kierownikiem i zjesc nie moge, poki co wpc z olejem lnianym, nie wiem co tam ludzie gadaja mi sie to bialeczko SFD Econo dobrze rozpuszcza, zawsze daje troche wody wybeltam i dolewam troche mleka i jest git,
500g serka wiejskiego, 2 banany, szklanka mleka, 180g wpc czekoladowego--> solidny mixing w tym przypadku dalem tylko ok 8g zalatyny zalanej ok 60-70 ml gorącej wody, mieszalem az sie rozpusci i wlalem do masy, ponownie zmixowalem i 3/4 calosci rozlalem do kielonów. Do pozostałości dałem 2 łyzeczki kakao i znowu zmixowalem i znowu podolewałem no i [...]
Też zmodyfikowałem nieco przepis aby zrobić Pancakes'owy torcik ! Wszystkie składniki jak zazwyczaj, jako lepieszcza użyłem masy kakaowo-czekoladowej i twarogu . Trzymał sie każdy kawałek jak nie wiem co xd. Więc polecam bo niby kilka placków a robi sie interesujący torcik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4255de9df7a142918d8d2b1dc7762a81.jpg podaj [...]
[...] bardzo ważna sprawa - polewa. Tu jej nie widać, bo dodaje ją bezpośrednio przed spożyciem. Opcji kilka, od łatwizny w postaci serka 0% z biedronki po polewę z twarogu/mleka/wpc/kakao. Dowolność ogromna. Całość wedle upodobań do posypania wiórkami/pestkami/orzechami/jakimś musli/czekoladą gorzką - dowolność. Zmieniony przez - booolooo w dniu [...]
Mariola, pytasz a wiesz Chlebem i solą i wodą łognistą przywitamy Lady, a we Wrocku nie chcesz na uniwerek iść? Też jest dobry poziom z tego co wiem Wojtek, jak dicovery, to megabol - daj sobie spokój Chyba, że wierzysz w ich markjetin: "R-WPC - mega anaboliczne białko... ryżowe!!!"
Czyli np banan + trochę wpc z mlekiem ? Czy z wodą lepiej ? Przyznam że taki pakiet zaplanowałem na po treningu (bo jego końca do porządnego posiłku dzieli mnie kolejna godzina), ale jeśli mówisz że będzie dobrze walnąć go i przed to uczynię świat idealnym i się zastosuję ;-D Dziękuję za odp, normalny sog już nie wchodzi, więc łap duchowego ;-) [...]
[...] na miękko, gdzie nie tracimy w zasadzie nic? Czy jest to niezauważalna różnica? 2. Nie przepadam za chlebem, ale w 1 posiłku nie mam raczej innej opcji jak kanapki + wpc. Za chlebem nie przepadam, na dobry raczej nie mam tyle kasy (biorąc pod uwagę, że nawet normalny kosztuje 2zł) no i ciężko taki dostać. Kupiłem więc wczoraj jakieś takie [...]
siema, jak przeglądałem forum to pytanie to przewijało się już kilka razy, ale ile osób tyle zdań. Jeśli chciałbym robić HIIT (biegowy) o godzinie 21 np., to jeśli węgle i tłuszcze grają w diecie i posilek przed treningiem zjadłbym pełnowartościowy około 19, to po treningu wystarczy np. 10g WPC a potem twaróg z oliwą?? Niestety do tej pory robiłem [...]
[...] na dobe jezeli pracuje na zmiane poludniową jem ryz 200g po treningu okolo godziny 12:00, nastepnie w pracy jem kmolejne 200g ryzu okolo 15-16 z piersia i takie pytanie czy nie przesadzam z tym ryzem? jestem ekto waze 73,5kg przy wzroscie ok 186cm, (wiadomo oprocz tego owsiane, jajka, serek wiejski 1 dziennie, twaróg, 80g wpc w DT, w DNT 40g itd)
tzn chodzi mi głownie oto, czy po treningu jest to dobra ilosc ryzu bo przed treningiem zjem 200g w dwóch porcjach jezeli ide do pracy od 6-14 a jezeli ide na 14-22 to jem 200g po treningu i pozniej kolo 15:00 100g z miesem i w granicy 17 kolejne 100g no a pozniej jakis wiejski, jogurt, banan w nocy twarog i wpc
Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do poprawki? Czy mogę tyle tłuszczu spożywać w potreningowym? założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Wyjdzie że dzisiaj zjadłem i zjem: 1. śniadanie mleko 3,2 - 500g płatki [...]
Lena_k 1. Jeśli nie masz czasu to zjedz jabłko/banan, zawsze lepsze niż na czczo 2. Ze 2-3 możesz wypić 3. Możesz ale unikaj około treningowych diablos666 Masz wiele zamienników, kasze/makarony; białka jajek, chude ryby/wieprzowina/wołowina P4tr1ck Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
