wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

w takim wypadku proponuje trzymac diete ewentualnie uzupełniac braki białkiem np ostrowia wpc itp(moze nie jest za smaczna ale zmiescisz sie cenowo) pozdro

[...] jest grochówka albo naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek panga 100g albo pierś 100g warzywa przed treningiem 19.30 płatki owsiane z mlekiem wpc po treningu 21.00 ryż 100g 150g sera białego oliwa Narazie tyle raczej powinno wystarczyc, od maja mam wolne od budy wiec duzo dojdzie, ocencie. Zmieniony przez - [...]

s.m.p.a a ryz nie może byc zamiast płatków? Moge wypic szklanke mleka z wpc i sera tez zjesc

Masło orzechowe nie wydaję mi się dobrym pomysłem po treningu, wrzuć węgle proste np. banan z WPC po treningu, a za około 1 godz pełnowartościowy posiłek ? Nie za dużo tych kcal ? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oblicz jeszcze raz :D Zmieniony przez - danilex w dniu [...]

białka jest ZDECYDOWANIE za dużo. maslo orzechowe w ilosci 60g potreningowo to zły pomysł. zjedz owoc+wpc, a w domu normalny posilek. wszedzie warzywa

bialko - 109 daj 2g Tluszcze - 115 wegle - 362 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW kcal Kefir 2% tłuszczu 125g 4,25 2,5 6 63 rodzynki suszone 15 0,345 0,075 10 41 orzechy laskowe 10 1,5 6,3 1,5 64 orzechy wloskie 10 1,6 6 2 65 slonecznik 5 28 musli wielozbozowe 40 4 3,2 25 151 BRAKUJE BIALKA kasza kus kus 60 [...]

bialko - 109 daj 2g ok dam 2 w sumie mi to bardziej pasuje ale kierowalem sie postem qazara i bylo od 1.5 do 1.8 podajze Tluszcze - 115 wegle - 362 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW kcal Kefir 2% tłuszczu 125g 4,25 2,5 6 63 rodzynki suszone 15 0,345 0,075 10 41 orzechy laskowe 10 1,5 6,3 1,5 64 orzechy [...]

dobre białko do stówy to 95zl za 1800g ultimate protein lub 105 zl za 1800g WPC 80% vitamin-shop to jest czysty koncentrat białek serwatkowych bez domieszek aminokwasy - zalezy do poziomu kcal i sylwetki jak masz niski poziom tkanki tluszczowej/lub robisz redukcje-ujemny bilans kcal/ to przydadza sie jak masz dodatni bilans kcal to nie sa [...]

Wiec dieta wygladalaby mniej wiecej tak (oczywiscie wg tabel bede dobieral sobie rozne skladniki, ale chodzi o to ze proporcje postaram sie trzymac takie jak tutaj): Pierwszy posilek: platki owsiane 100g mleko (lub kefir) 250g slonecznik 10g orzechy wloskie 10g rodzynki 10g jajko gotowane 100g razem: 730-kcal 32-b 30-t 82-ww Drugi posilek: jajko [...]

Wiec dieta wygladalaby mniej wiecej tak (oczywiscie wg tabel bede dobieral sobie rozne skladniki, ale chodzi o to ze proporcje postaram sie trzymac takie jak tutaj): Pierwszy posilek: platki owsiane 100g mleko (lub kefir) 250g slonecznik 10g orzechy wloskie 10g rodzynki 10g jajko gotowane 100g razem: 730-kcal 32-b 30-t 82-ww /ok Drugi [...]

No dobra to np 30 g carbo i 40 g wpc, styknie?

posiłek Deser kiepski, no i to śniadanie.... musli naładowane cukrami, mleka pół litra, nie lepiej zjeść omleta z płatków owsianych+wpc+orzechy+owoce+ewentualnie polewa z jogurtu?

posiłek Deser kiepski, no i to śniadanie.... musli naładowane cukrami, mleka pół litra, nie lepiej zjeść omleta z płatków owsianych+wpc+orzechy+owoce+ewentualnie polewa z jogurtu? Kolega napisał, że sam będzie próbował je zrobić

posiłek Deser kiepski, no i to śniadanie.... musli naładowane cukrami, mleka pół litra, nie lepiej zjeść omleta z płatków owsianych+wpc+orzechy+owoce+ewentualnie polewa z jogurtu? Kolega napisał, że sam będzie próbował je zrobić Dokładnie! Czyli widzę, że ta ostatnia wersja wygląda już całkiem w porządku? :)

snoopyfrogs, Mam diete, i biorę aktualnie Proteince WPC V2 , i masuje więc o mnie się nie martw };-) Ale wiesz mam 14 latek,więc nie przesadzam z odżywkami %-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-03-15 17:57:46

Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane banan/warzywko, zależy co jest Ostrowia wpc 30g Orzeszki/ pestki ZAMIEN OSTROWIE NA JAJA II Śniadanie Omlet z 3/4 jaj i 2 samych białek + cukinia np. Chleb razowy OK ACZKOLWIEK NIE WIEM CZY NIE ZADUZO BIALKA Obiad Makaron oliwki, oliwa z oliwek (czasem wrzuce jedno białko z jajka) DAJ ZRODLO [...]

WPC, czasem na zastepstwo ostatniego posilku. Mleko spowalnia wchlanianie bialka z odzywki. Rozrabiaj najlepiej w wodzie. powodzenia,

[...] 100g jogurt naturalny 20g migdaly 25g B 30,5 / W 29,3 / T 20 16:30 platki owsiane 50g 2 jaja 120g 2 bialka 30g oliwa z oliwek 20ml jogurt naturalny 100g banan 100g B 31,7 / W 59,5 / T 37 17:00 TRENING 18:30 tunczyk w wodzie 100g oliwa z oliwek 20ml ryz bialy 50g B 24,4 / W 38,25 / 21,5 21:30 ostrowia wpc 30g mleko 1,5% 200ml B 31 / W 12 / T 5,4

[...] 25g B 30,5 / W 29,3 / T 20 16:30 mieso wolowe 100g ryz bialy 100g wazywa mrozone 100g oliwa z oliwek 20ml B 29 / W 85,3 / T 22,1 TRENIG 19:30 platki owsiane 50g 2 jaja 120g 2 bialka 30g oliwa z oliwek 20ml jogurt naturalny 100g banan 100g B 31,7 / W 59,5 / T 37 22:00 ostrowia wpc 30g mleko 1,5% 200ml twarog 50g B 40 / W 15 / T 10,4 Bedzie OK?

[...] 1,5% 300ml orzechy wloskie 20g 2 jaja na twardo 11:00 piers z kury 100g ryz bialy 75g jogurt naturalny 80g ananas 50g papryka czerwona 20g oliwa z oliwek 10ml 14:00 ostrowia wpc 30g mleko 1,5% 200ml 16:30 mieso wolowe 100g ryz bialy 100g wazywa mrozone 100g oliwa z oliwek 20ml TRENIG 19:30 platki owsiane 50g 2 jaja 120g 2 bialka 30g oliwa z [...]