Dieta na mase do sprawdzenia i poprawy

do diety trzeba też dorosnąć

Ostatecznie by mogło byc tak :


tran
jajecznica z 3 jajek (moge dać 4)
warzywa
oliwa
jak nie pojde do szkoły dojdą płatki owsiane z mlekiem


II śniadanie 10.30
chleb razowy 150g z białym serem
warzywa


III sniadanie 12.25
j/w

obiad 15.00
tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki

podwieczorek 17.00
kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek
panga 100g albo pierś 100g
warzywa

przed treningiem 19.30
płatki owsiane z mlekiem
wpc


po treningu 21.00

ryż 100g
150g sera białego
oliwa

Narazie tyle raczej powinno wystarczyc, od maja mam wolne od budy wiec duzo dojdzie, ocencie.

Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-03-08 19:33:18

No II i III danie bym poprawił

Każdy kiedyś zacznyna, tydzień się pośmieją i przestaną.

tran
jajecznica z 3 jajek (moge dać 4)
warzywa
oliwa
jak nie pojde do szkoły dojdą płatki owsiane z mlekiem


II śniadanie 10.30
chleb razowy 150g z białym serem i jajkiem
warzywa


III sniadanie 12.25
j/w

obiad 15.00
tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki

podwieczorek 17.00
kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek
panga 100g albo pierś 100g lepiej pierś
warzywa

przed treningiem 19.30
płatki owsiane z mlekiem
wpc


po treningu 21.00

płatki owsiane z mlekiem
wpc plus ser

s.m.p.a a ryz nie może byc zamiast płatków? Moge wypic szklanke mleka z wpc i sera tez zjesc

czlowieku nie boj sie ze beda sie z ciebie smiac :)
jak pierwszy raz przynioslem jedzenie to polowe mi zjedli a pozniej sami sobie nosili :)
moze to ci nawet pomoze ze ktos tez bedzie chcial tak jesc

jak ta co bede mial teraz mnie nie zadowoli to pomysle nad tym ;)

leiTo91 ryż makaron kasza do koloru

Sry jak przeoczylem, ale zmieniles ten rozklad btw? Bo 4 bialka i 8 wegli \ kg to raczej za duzo . Co do zarcia to na poczatku kazdy podchodzil i patrzyl na mnie jakby ojca poznal, ale teraz to mi czesc przypomina ze pora na jedzonko . Troche sie czepiali, ze smierdzi, ale przeszlo. Dzisiaj kumpel do mnie ", ale zayebaes .. A nie to zarcie otworzyles."
Nie martw sie o szame w szkole, bedzie dobrze.

tak. gotowana ryba i brokuły z pojemnika po 3 godzinach mogą wydzielać "intensywny" zapach. [;