leiTo91

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

377

przeczytanych postów

3164

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.08.2011 (19:39)

Data rejestracji 28.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	naswietlone oczy witamm. w piatek naswietlilem sobie oczy w pracy. zakrapialem je i przykladalem plasterki z ziemniaka. jednak prawe oko nadal mam czerwone i takie jakby zamglone. jak myslicie co to moze byc ??	1	2011-08-07 18:54
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia pon klata bic wyciskanie sztangi na płaskiej 4s wyciskanie sztangi na skosnej 4s rozpiętki 4s uginanie ze sztangą 3s modlitewnik 3s młoty 3s sr plecy tric mc 4s podciąganie na drązku 4s wiosłowanie sztangą 4s wyciskanie wąsko	8	2011-08-09 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do sprawdzenia zapotrzebowanie 3221 kcal. waga 74 wiek 20 lat. 5.30 musli 150g platki owsiane + rodzynki 505 kcal serek wiejski + pomidor 100g 57kcal gainer 40g 143 kcal mleko około 500ml ( do gainera i musli) 235 kcal razem 1016 9.00 chleb	7	2011-07-18 19:21
Odżywki i suplementy	wybor gainera prosze o pomoc w wybraniu gainera do 85 zł (z przesyłką). zalezy mi na jakosci i ilosci	5	2011-03-26 21:51
Trening dla początkujących	SPLIT do sprawdzenia pon: klata + bic wyciskanie na plaskiej 4s 12 10 8 8 poręcze 4s 12 10 8 8 rozpiętki 4s 10 uginanie ze sztangą 3s 10 mloty 3s 10 modlitewnik 3s 10 sroda plecy triceps wzosy tulowia z opadu albo mc 4s 12 10 8 8 wiosłowanie sztangą 4s	10	2011-02-26 10:42
Trening dla początkujących	trening po cyklu skonczylem cykl i robilem splita teraz chce go zastąpic fbw. ocencie plan: a/b prostowanie nog w siadzie/przysiady 4s 12 10 8 8 mc/podciaganie na drazku szeroko , wioslowanie sztangą 4s wyciskanie na plaskiej/pompki na poręczach 4s 12 10 8	3	2011-02-04 14:51
Trening dla początkujących	trening po cyklu jaki trening po cyklu polecacie?? moze byc partia na dzien ?	4	2011-01-18 11:57
Zdrowie i Uroda	wymioty na cyklu od 6 tygodni jestem na cyklu mono. w sobote mialem studniowke i "troche" popilem z kumplami. w pon rano zjadlem kreatyne i okolo godz 15 zwymiotowalem kilka razy. ból brzucha mialem az do wieczora dzisiaj czuje sie bardzo oslabiony. czym to moze byc	4	2011-01-18 11:32
Odżywki i suplementy	gainer kupilem najtańsze gówno czyli megabol gainer 737 ale to z powodu braku kasy no i tego jest 3kg. nada sie on chociaz po treningu na noc ?? dobre są te weglowodany w nim chociaz??	9	2010-12-30 11:55
Odżywki i suplementy	gainer na noc chcialbym troche przybrac na wadze ( nie chodzi juz tylko o mase miesniową) , moge jesc płatki owsiane z mlekiem i gainerem na noc ?? w dzien niewazne ile bym zjadl waga rosnie ale bardzo wolno wraz z postępem w treningu. jestem ekto z bardzo szybką	27	2010-12-28 19:14
Trening dla początkujących	split 3 dniowy sprawdzcie!!! pon klata biceps wyciskanie plasko 4s 12 10 8 6 poręcze 4s 10 rozpiętki 4s 10 uginanie ze sztangą 3s 10 mloty 3s 10 uginanie w podporze/modlitewnik 3s 10 sroda plecy triceps wznosy tulowia z opadu 4s 20 drązek szeroko 4s	3	2010-12-25 20:26
Trening dla początkujących	przerwany trening witam. cwiczylem sobie dzisiaj fbw u musialem przerwac , zdarzył sie wypadek. zrobilem nogi plecy i klate , zostaly barki bic tric i przedramie. moge dokonczyc ten trening np jutro zaczynajac od barków??	2	2010-12-22 22:30
Odżywki i suplementy	po kreatynie czy po cyklu na mono mozna spodziewac sie gorszych przyrostów niz przed cyklem????	6	2010-12-18 11:49
Trening dla początkujących	trening a cykl mozna zmieniac trening podczas cyklu na mono np 3 tygodnie fbw i 3 tyg split ??? czy lepiej jechac caly cykl na jednym treningu ?	1	2010-12-04 17:06
Po siłowni, o siłowni	siła - pytanie. zeby sie nie rozpisywac napisze w skrocie. bralem na plaskiej 54kg x 10 i w szkole na atlasie 65 ( 70 nie dalem rady) . teraz 54kg udalo mi sie tylko wycisnac 4 razy a w szkole na atlasie wycislem 75 kg bez problemu. powiedzcie jak to jest z tą siłą	5	2010-12-02 15:46
Trening dla początkujących	fbw do oceny ;) cwicze 3 dni w tygodniu oto plan: a mc 3s 12 10 8 drązek szeroko 3s max wyciskanie plasko 3s 12 10 8 wyciskanie sztangi siedzac 3s 10 uginanie ze sztanga 3s 10 wyciskanie wasko 3s 10 uginanie nadgarstków nachwyt 3s 10 b przysiady 3s 12	4	2010-11-30 21:23
Trening dla początkujących	pytanie o martwy ciag czy robienie martwego ciagu z ciezarami 50 - 65 kg na serie ma sens?? czy lepiej dac sobie spokoj i robic wznosy tulowia z opadu ?	7	2010-11-24 16:13
Odżywki i suplementy	pytanie o cykl mialem zamiar zrobic sobie cykl na mono jednak choroba pokrzyzowala nieco plany. leczenie trwalo 3 tygodnie. moge po tej przerwie zacząc odrazu ten cykl czy pocwiczyc jeszcze jakis czas bez kreatyny ?	7	2010-11-18 19:18
Zdrowie i Uroda	silownia a powiekszone migdaly witam. 2 tygodnie temu mialem angine jednak nie wyleczylem jej do konca. potem znowu bralem antybiotyki przez tydzien i dalej zostaly mi powiekszone migdaly. teraz znowu biore na to antybiotyki i mam nadzieje ze pomogą bo jak nie bede musial sięgnac	2	2010-11-14 20:22
Zdrowie i Uroda	trening a antybiotyki witam. boli mnie gardło i lekarz przepisal mi antybiotyki. nie mam gorączki i zadnych spadkow w sile. moge cwiczyc na antybiotykach??	6	2010-10-29 15:50
Trening dla początkujących	fbw sprawdzcie dobry plan?? skosnej niemam. mc/siady 3s drążek/wiosło 3s wyciskanie na płaskiej/porecze 3s wyciskanie sprzed glowy/unoszenie sztangi wzdloz tulowia 2s uginanie ze sztangą(albo modlitewnik) /mloty 2s pompki w podporze tylem/ wyciskanie	3	2010-10-24 21:23
Zdrowie i Uroda	strzykanie w lokciach -problemu ciag dalszy. wiec juz od dluzszego czasu walcze z tym problemem. obecnie stosuje glukozamine olimpa i masc konską rozgrzewająca. problem jednak nie ustaje. zamierzam kupic opaski na łokcie czy jest to dobry pomysl??	2	2010-10-05 20:27
Zdrowie i Uroda	guzek na skroni od jakiegos czasu zauwazylem ze mam niewielki guzek w okolicach skroni. myslalem ze sie udezylem wiec probowalem go wdusic czyms zimnym , udalo mi sie to jednak po chwili znowu sie pojawil tyle ze duzo większy. co to moze byc za	3	2010-10-03 10:18
Odżywki i suplementy	glukozamina jaką polecacie glukozamine?? zeby była tania a zarazem w miare dobra.	11	2010-09-16 20:19
Zdrowie i Uroda	Skręcona miednica witam. mam 19 lat i delikatną skolioze piersiową lewostronną , bylem u ortopedy badal mnie tak od niechcenia i niby wporządku z miednica ale niewiem czy mu zaufac. podczas robienia sklonu wprzud zauwazylem ze moja prawa noga jest bardziej wysunięta	0	2010-07-28 21:23
Odżywki i suplementy	kreatyna i biegunka czasem po zazyciu krety mam biegunke i wyczytalem w necie ze powodem tego jest ze organizm proboje rozpuscic kreatyne. co znowu ma taki skutek ze laduje ona w kiblu. jak temu zaradzic ?? kreatyne biore w kapsach .	4	2010-07-22 10:00
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy a piwo jestem juz 6 dni na cyklu kreatynowym przytylem okolo 1kg i troche w obwodach doszlo czy moge sobie wypic 1 piwo z sokiem bez jakis ubytków na wadze i w obwodach ??	27	2010-07-17 13:36
Po siłowni, o siłowni	wyciąg górny. orientuje sie ktos moze ile by mnie kosztowal wyciąg górny w sklepie ( nie musi byc jakis znanej firmy) lub ile mnie wyniesie zrobienie go ( montowany do sufitu)tzn proflie linka i kułka . na allegroszu sa po 75 najtansze , wydaje mi sie ze to za	14	2010-07-16 19:55
Trening dla początkujących	MC a wznosy tułowia z opadu. witam. ćwicze od jakiegos czasu martwy ciąg jednak mam niewielką skolioze i są to male cięzary - obecnie 60kg. wiadomo ze takim obciązeniem szału nie zrobie. ale dokupilem sobie ławke na prostowniki grzbietu i tu moje pytanie czy moge zamienic mc na	3	2010-07-16 08:53
Zdrowie i Uroda	Czy to skolioza ?? <br><br>witam. ocencie sami moje plecy. do ortopedy sie wybieram ale licze takze na wasze opinie. foto na luzie	1	2010-07-15 21:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Ile wydajecie na dietę?!	2011-08-11 19:27
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia	2011-08-09 11:19
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia	2011-08-09 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do sprawdzenia	2011-07-19 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do sprawdzenia	2011-07-19 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do sprawdzenia	2011-07-19 20:04
Odżywki i suplementy	wybor gainera	2011-03-27 11:54
Odżywki i suplementy	wybor gainera	2011-03-27 11:10
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy, a spożycie alkoholu	2011-03-27 10:51
Po siłowni, o siłowni	Zalewana Silownia ;D - PROBLEM	2011-03-13 16:15
Trening dla początkujących	SPLIT do sprawdzenia	2011-02-26 19:22
Trening dla początkujących	SPLIT do sprawdzenia	2011-02-26 19:18
Trening dla początkujących	SPLIT do sprawdzenia	2011-02-26 19:10
Trening dla początkujących	SPLIT do sprawdzenia	2011-02-26 16:00
Trening dla początkujących	SPLIT do sprawdzenia	2011-02-26 14:49
Trening dla początkujących	trening po cyklu	2011-02-04 17:23
Galeria Zdjęć	Jaki mam typ budowy?	2011-01-18 16:24
Trening dla początkujących	trening po cyklu	2011-01-18 12:48
Zdrowie i Uroda	wymioty na cyklu	2011-01-18 12:22
Po siłowni, o siłowni	trening a piwo..	2011-01-14 23:12
Zdrowie i Uroda	Garbienie sie,strzelanie kosci itd prosze o pomoc	2011-01-07 19:48
Zdrowie i Uroda	Garbienie sie,strzelanie kosci itd prosze o pomoc	2011-01-07 19:42
Po siłowni, o siłowni	Sylwestrowe historie	2011-01-01 19:06
Po siłowni, o siłowni	Sylwester 2010	2011-01-01 17:23
Po siłowni, o siłowni	Sylwester 2010	2011-01-01 14:02
Odżywki i suplementy	gainer	2010-12-31 12:02
Odżywki i suplementy	gainer	2010-12-31 11:54
Odżywki i suplementy	gainer	2010-12-31 11:48
Odżywki i suplementy	gainer	2010-12-31 11:37
Odżywki i suplementy	Nagie zdjecia mojej siostry	2010-12-28 22:04