Cześć. Mam do Was, siedzących w suplach, pytanie. Otóż po treningu ( od razu po) szamam banana i pije wpc ostrowii. Kilka tygodni wstecz w dzial po siłowni o siłowni Dudek napisal ze ostrowia moze i ma te 80% białka ale jest to w wiekszosci białko słabo przyswajalne i tylko obciaza układ pokarmowy. Tu rodzi sie moje pytanie, czy oplaca sie [...]
Witam, ważę 86kg mam 180 cm wzrostu. Mam zamiar schudnąć stosując się do diety lov carb i trenując w tygodniu 3x na siłowni i 4x biegając zaraz po siłowni oraz raz w wolny dzień na czczo. Czy taki jadłospis się zda w dzień treningowy? godz 6. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. godz 9. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dopiero zaczynam moją przygodę z tym sportem, ćwicze juz ok 2 miesiące i utrzymuje dietę(staram się jeść dużo białka i ogolnie kalori). Moim celem jest zbudowanie masy. Czytałem troche o suplementach dla początkującego i zainteresowałem się białkiem serwatkowym, carbo i witaminami/minerałami. Chciałbym zakupić białko Ostrovit WPC 80, carbo [...]
[...] , cel to nabranie suchej masy jak najwiecej przy tym zeby jak najmniejsze mozliwie otlooszczenie : sniadanie : jogurt + platki muesli + troche orzechow wloskich + lyzka wpc 2 sniadanie(w szkole): 2 kanapki z pelnoziarnistego chleba z wedlina drobiowa i po plastrze sera zoltego obiad : 1 piers z kuraka + niecaly woreczek brazowego ryzu + [...]
Nie wiem czy ktoś próbował, ale zrobiłem chałwę proteinową polecam dla mnie 9,5/10 60g białka wpc wanilia 60g vitafiber (podgrzać do 10-20s w mikrofali jak za twardy) 24g masla orzechowego bez soli tłuszczu parę kropli aromatu chałwy + aromatu orzechowego (wymieszać i ugniatać jak ciasto, można dodać odrobinę płatków owsianych 10-20g, uformować [...]
Wiek : 28 Waga : 105 Wzrost : 180 Cel cyklu : Podniesienie sily stosowane już wcześniej suplementy : sysstem protein 80 olimp wpc olimp, kreatyna multipowera kreatyna 5gram dzinnie, bcaa scitec nutrition, isoplus carbo olimp Uprawiane inne sporty : Grapling suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ww ilość dni wolnych od kreatyny : [...]
Witam co myslicie o takiej suplementacji 4 tygodnie... Rano -1kap tauryny mega caps -1kap aakg Przed Treningiem -1kap tauryny -2kap aakg Po treningu carbo 50g WPI lub WPC 30-35g 1 kap tauryny 2kap aakg Przed snem Mag+b6+cynk - te nowe z olimpu Moze zwiekszyc dawki tauryny ? w dni nie treningowe wszystko bez zmian oprócz carbo i izolatu tego [...]
Wiek: 17 Waga:70 Wzrost:177cm Link do innego tematu z opisem itp: Tu wprowadź tekst linku... Tak wiem dieta pozostawia jeszcze sporo modyfikacji, ale nie mam pojęcia co mógłbym jeszcze tutaj wcisnąć. Przydałoby się wiecej białka i tłuszczy, co o tym sądzicie? Czy mogę zamówić jakieś białko WPC czy coś? W posilku 2 i 3 to sa kanapki w szkole daje [...]
Hej, poczytałem tematy podwieszone. Dużo wiem lecz chciałbym aby ktoś ocenił co wymyśliłem. Gram w piłkę amatorsko (orlik, hala, turnieje). Mam 30 lat, 178/76kg. Chcę poprawić wydolność, zwiększyć siłę. Gram 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Stosuję: Przed graniem banan, 250ml carbo. W trakcie meczu 500ml carbo (activ maxx). Po meczu banan, po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich z forum SFD. Mam 15 lat, chodzę na siłownię regularnie. Moja waga to: 78 KG a wzrost: 179. Dotąd brałem suplement Carbomax (węglowodany) wybrałem całe 1kg, i zdecydowałem że zrobię sobie przerwę i zacznę pić systematycznie białko. Zamówiłem wczoraj białko SFD WPC Protein Econo V2. I teraz co należy robić w moim przypadku: [...]
Witam, Od jakiegoś miecha zbierałem inofmacje o suplementach na forum. Ułożyłem swój plan ich stosowania ktory poddaje waszej ocenie: Glutamina Micronized Trec: DT: rano 30 min przed śniadaniem 2 kapsy Po treningu 5-8 kapsów(zalezy od intesywnosci treningu, po ściance biore 5, po siłowni 7-8) na noc 3 kapsy DNT: 2 kapsy co 6 godzin Bcaa Anabolic [...]
Siema, niedługo mam zamiar wystartować z jakimś cyklonem. Zastanawiam sie nad Bad Ass Mass + Cellpump + Gainer + Wpc. Może lepiej wrzucic Jungle Warfare zamias Bad Ass Mass'a ? Niestety na połączenie obydwu produktów nie mam pieniędzy, wiec któryś z nich musi pójść solo. Jakie ewentualnie inne ph dostępne w polsce polecacie na krótki ok. 30-40 [...]
Witam Zamierzam zakupić następujący zestaw suplementów: Kreatyna Vitalmax (zielona pucha), białko SFD - SFD Wpc protein plus, carbo SFD - SFD CARBSfd oraz ZMA Tested Nutrition - Tested ZMA. Prosiłbym o porady związane z dawkowaniem tych odżywek. Ja zamierzam tak to podzielić: Kreatyna: Dni treningowe: 5g rano na czczo i 5g po treningu. Dni nie [...]
SPRZEDAM ZESTAW SUPLEMENTÓW WPC 80 OSTROVIT 900G - smak truskawka, pozostało 350g brak daty ważności, kupowane w tym samym czasie co pozostałe SFD 100% PURE POWER 938g- smak wiśnia pozostało 800g ważność do 12/2013 SFD PURE CREATINE 500g- pozostało około 400g ważność do 12/2013 SFD PURE BCAA 500g - smak wiśnia pozostało około 400g ważność do [...]
[...] 16 zdążyłem zjeść 3 posiłki przed i miałem energie na trenach. A teeraz kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Budżet na jedzenie mam nieograniczony a z supli biore wpc krete carbo bcaa i bete. Myślalem żeby pierwszy posiłek zjeść rano o 7;00 o 6;30 wziąć krete później następny zjeść o 10;00 przed treningówka jakiś ryż + kurak. później [...]
Jak w temacie - potrzebuję ów trening. Mam do dysposycji sztangę, hankle, ławeczkę ruchomą, drążek (nie dam rady się podnieść łapiąc od przodu). 1 .WIEK: 15 (02 luty - 16) 2 .WAGA: 61-62 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie [...]
[...] 2) wiek 24 3) waga/wzrost 92/197 4) staż treningowy łącznie ok rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta, bcaa, wpc, ala-250 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety [...]
Właśnie skończyłem mój pierwszy cykl kreatynowy zjadłem 500g kreatyny hi-tec creatine power, i do tego olimp dextroo juice 2,7kg Dietę przestrzegam i w brakach w diecie biorę gainerka, i białko WPC Teraz właśnie jestem w przerwie i myślę co by kupić na 2 cykl, bo chyba już powinienem zacząć kupować by doszło na czas. Jak myślicie co powinienem [...]
znalazlem takiego gainera SNI XTREME PRO MASS. W porcji 165g jest 98g wegli, 50g bialka (WPC,WPI,peptyd gluty), 3,5g tluszczu. Smaki wanilia,czekolada,truskawka,banan i smak naturalny. 6800g tego produktu kosztuje ok 210zl. Jak myslicie oplaca sie cos takiego kupic ? w sumie wychodzi b.tanio, w porownaniu np do SMP, a nalezy wziac pod uwage ze ten [...]
