Jadłospis jest zdecydowanie zróżnicowany. Ogólnie pilnuje kaloryczności i by białka było nie mniej niż 2gr/kg. Co do suplementacji to biorę: kreatyna, magnez, b6, D3, K2, omega 3, witamina C i w dni treningowe (co drugi dzień FBW) BCAA, eaa i wpc.
Podczas okresu budowania masy mięśniowej, osoby trenujące zazwyczaj korzystają z białek typu WPC. Koncentrat białka serwatkowego jest to białko posiadające koncentrację aminokwasów na poziomie 80% zawartości odżywki. Jakie są korzyści ze stosowania WPC? - dostarcza nam wysokiej dawki aminokwasów BCAA, - uzupełnia białka pełnowartościowe w diecie, [...]
W chwili obecnej (maj 2019) na pewno najlepszą opcją świetnej jakościowo odżywki białkowej (serwatkowej) jest promocyjna wersja naszego najpopularniejszego białka, czyli SFD WPC Protein Plus 750g+150g gratis! Link do produktu https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html Białko, które zdobyło zaufanie ogromnej ilości [...]
Witaj, Najpierw wypowiem się o Herbalife - jestem zaskoczona, że ludzie nadal to kupują... Produkty tej firmy nie dość, że są drogie, to naprawdę są z innej epoki jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki, bardzo odległej... W tej chwili w każdym sklepie z odżywkami kupisz o wiele zdrowsze, tańsze, łatwiej strawne i skuteczniejsze odżywki. Zacznijmy [...]
[...] 40g Węglowodanów ewentualnie 2g beta alaniny. Przed snem: Magnez Omegę 3 dodałbym do dowolnego posiłku. Oczywiście braki w diecie uzupełniałbym odżywką białkową, którą bardzo szybko i łatwo można zamienić w posiłek dodając do jogurtu naturalnego z owocami i dodatkiem orzechów. Możesz też zrobić shake z mleka, wpc, banana i masła orzechowego.
[...] wysiłkiem: beta alanina, cytulina/arginina, kofeina lub gotowy pre-workout, eaa w czasie treningu zmieszane z kreatyną najczęściej lub eaa w czasie, kreatyna (monohydrat) po treningu W innych etapach poza redukcją stosuję mix wpc + wpi np. PRO Whey z Allnutrition lub zwykłe WPC oraz podstawy prozdrowotne, dużo mniej rzeczy niż na redukcji.
[...] cyz opisie produktu, dzięki czemu cena ich białka bedzie bardoz konkurencyjna na rynku, pytanie jednak czy będzie to aż taka różnica żeby rezygnować z dobrej jakości wpc kosztem kupowania produktów z gorszym aminogramem, bo ile to będzie 15zł? 20zł? na kilogramie, musimy niestety pogodzić się z tym, że wszystko zdrożało (paliwo, koszty [...]
[...] Dzisiaj mamy na rynku topowe odżywki białkowe, które występują nawet w 50 lub więcej smakach, jak chociażby SFD WPC Protein Plus: https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=wpc+plus Dzięki tak dużemu wyborowi smaków, można używać odżywkę białkową na setki sposobów. Nie trzeba pić samego, zwykłego szejka, tylko używać białko do posiłków w [...]
[...] które w ok 70% składa się z białka. Z racji ceny najlepszym białkiem serwatkowym będzie koncentrat białek serwatkowych. Tzw. WPC. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=wpc Białek tego typu jest naprawdę dużo w sklepach i często można wyhaczyć coś w dobrej cenie. Jeśli dokładnie chcesz poczytać na temat różnic między białkiem serwatkowym, a [...]
Wyciągając "wypadkową" z powyższych wypowiedzi wynika, że w żadnym wypadku nie należy robić HIITa na czczo (WPC przed)ponieważ spadek mięsa gwarantowany. A jak ma się to do aerobów ? Cel redukcja bez utraty mięsa, aeroby robimy na czczo, czy jednak poprzedzamy je spożyciem białeczka. Jeżeli z białeczkiem to jaki czas przed ?
Jak przed aero podajesz WPC to nie są one już na czczo HIITa nie wykonujemy na czczo bo potracisz mięso po drugie aero na czczo równają się z treningiem robionym bez 8h jedzenia więc sam sobie odpowiedz na pytanie czy tracisz mięso
Rothen no moja dieta wygląda tak: /// NA PRZYSZŁOŚĆ ZAKŁADAJ TEGO TYPU TEMATY W ODPOWIEDNICH DO TEGO DZIAŁACH, ŻEBY TUTAJ NIE ZAŚMIECAĆ, OCZYWIŚCIE W INNYCH DZIAŁACH BĘDĘ ODPOWIADAĆ TAK SAMO JAK TUTAJ, W MIARE MOŻLIWOŚCI REDUKCJA (Rzeźba) : //OK Zapotrzebowanie organizmu: /// JA OSOBIŚCIE ZACZĄŁ BYM Z WYŻSZEGO PUŁAPU NO ALE POWIEDZMY. B/ 152g [...]
Super, dziękuję :) Jeśli chodzi o witaminy i odżywkę WPC. Możesz mi polecić jakieś określone produkty które będą dobre na początek ? :D np: WPC https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html D3,k2,o3 https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html lub w osobnych opakownaiach, gdzie mozesz sobie wieksze dawki [...]
Czyli wiedza odnośnie suplementacji na obecnym poziomie wyklucza coś takiego jak okno anaboliczne? Posiadasz jakieś ciekawe artykuły/badania? Widzę, że moja wiedza to się w prehistorycznych czasach zatrzymała%-) A na czym polega okno anabiloczne? Na tym by po treningu dostarczyć organizmowi składnik odżywcze. Ale to co znaczy DOSTARCZYĆ? [...]
Dobre WPC bez zbędnych chemii hmm.. W takim razie nie znajdziesz nic lepszego niż WPC 80 Pure w sklepie SFD. Zwykłe bezsmakowe białko, tylko nie wiadomo czy Ci smaczek podejdzie :)
Mam dokladnie to samo dlatego na co dzień stosuje głównie wpc naturalne ewentualnie jak chce jakiś smak to trochę tylko wpc smakowego dosypuje i wystarcza
Długa redukcja? Mężczyzno zbadaj się!
