wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] ogladal TV mecze i pomagałem mamie w kuchni a w nidziele bylem rano w kosciele na zakupach potem tez cały dzien mecze i komp sobota 9.30 bulka,szynka,warzywa 11.30 owsiane,wpc,mleko w formir batonow 14.00 pierogi ruskie 17.00 pare pierogów w miedzy czasie kawka i ciast ktore sam upiekłem niedziela 7.30 kromka z serem zołtym i papryka 10.00 [...]

[...] i pojechałem na siłownie potem prosto do pracy,ruch był sredni wrocieł cos koło 23.20 i o 23.40 poszedłęm spac wrocilem do diety i zmieniełm trening na split 7.30 owsiane,wpc,olej,dzem wisniowy placki wyszly 11.00 grahamka,omlet,maslo,pieczarki,warzywa,keczup 14.30 przedtreningowy kasza,udziec indyczy,cwikla TRENING 16.00-17.00 18.15 [...]

[...] domu potem zarcie prysznic,komp i spanc bo wstac trzeba na drugi dzien o 6.15 bo na 7.00 do budy dietka ok. 8.40 wlasnie sie wf zaczynał w szkole a ja dopiero jadłem musli,wpc,orzechy,mleko 12.00 grahamka,jaja,oliwa,papryka,pomidor 15.00 grahamka,jaja,masło,papryka,pomidor 18.00 kasza jeczmienna,piers z kuraka,cwikła,olej 20.30 [...]

[...] grzadki pozwozic marczew i buraki wrociełm pokreciłem sie po kuchni zjadłem posiłek prysznic na kompa i spac bo jutro znow na 7.00 dieta 6.30 ryz biały,pestki dyni,orzechy,wpc,mleko 11.00 w szkole chleb razowy,szyka,masło,pomidor 14.00 po treningowy ryz biały,piers z kuraka,sos ze słoika domowy 17.15 placki płatki [...]

17.09.2008 sroda woolne do szkoly na 7.00,rano snaidanko,w szkole przeleciało,w domu bylem o 13.00,przyszedlem zjadlem zapalilem w piecu bo tak zimno ze szok i poczytalem troche co tam w zeszytach i potem meczyk i spanie postawilem sts ale Roma,Werder,Man Utd mnie zeslabily 6.30 ryz bialy,kefir,WPC,orzechy,siemie,dynia 10.20 chleb [...]

18.09.2008 czwartek trening rano zjadlem jak zawsze w szkole sie ciaglo strasznie wiec spieprzylem z 2ostanich lekcji i poszedlem na silke zrobilem trening,spieszylem sie zeby zdazyc na autobus a i tak wystalem sie 15min na przystanku i sie okazalo ze wczesniej mi uciekl i na nogach musialem isc 2,5km myslalem ze szlak mnie wezmie w domu o 13.10 [...]

Kanapki, schab w sosie z czerwonej cebula, batonik i jogurt grecki z wpc /SFD/2023/1/11/4fdc7e6abf394302896682f58e4753af.jpg /SFD/2023/1/11/3623f487a3e2475ab23f6e767d892f95.jpg /SFD/2023/1/11/bb47c16ed594486e99d078b05525dd86.jpg /SFD/2023/1/11/75a9d59c9d1b4207948f8716dcce6161.jpg

Zestaw przed treningowy, schab pieczony, jogurt z wpc orzechami i rodzynki. Bułki z gotowana szynka i jajkami no i trochę słodyczy. /SFD/2023/1/13/04c8e6d646e34514893f9e03cc7e64d8.jpg /SFD/2023/1/13/26900b10c08f4263ad94128eeaaf9651.jpg /SFD/2023/1/13/b5e169e61db74f008660c3e6f57fb918.jpg /SFD/2023/1/13/0f69409cf89b4878bb77acb361ff217d.jpg [...]

Czyli to wszystko co dawałem do tej pory, z tą różnicą że od mąki bronilem się rękami nogami i za wszelką cenę chciałem zrobić je bez jej użycia manewrując ilością wpc :-(

Jajka na śniadanie, szama na wynos do pracy, po treningu jogurt z wpc, orzechy i rodzynki i na dobicie kalori lays z pieca. /SFD/2023/1/18/0ee10457046f47aa84e70ec80ddd9ed4.jpg /SFD/2023/1/18/9a3ccbb0f82a4044b9a9d25a9b33f9a3.jpg /SFD/2023/1/18/c3e269c61cb44a738a70e59e220446a9.jpg /SFD/2023/1/18/63a8aa0605a543b994f1ce0131d1a5a4.jpg

Jogurt z wpc, kurczak z pieczonymi ziemniakami, pizza na tortilli I lody. /SFD/2023/1/20/24707c692659475fa0388b47049ecd10.jpg /SFD/2023/1/20/5739aee0556247c285a2e01de5c4a474.jpg /SFD/2023/1/20/7c047ad1bd6d474ea7371a4a3c007d36.jpg /SFD/2023/1/20/7a4f583531124236aa81231f33c9d498.jpg

Twwrig z owocami i wpc, kanapki i ryba pieczona. /SFD/2023/2/9/a0dd3eaa41ab4cb9a5498ec2fa8897fc.jpg /SFD/2023/2/9/90bf67da518d4c0b9a00a5486fddfacc.jpg /SFD/2023/2/9/287e7b68db8842d4bb65f669bb05111a.jpg

Placek twarogowy do miski wrzucam 275 g twarogu, 100 g maki, 2 jajka, 100 g WPC - slodziki wedlug uznania rozpuszczone w malej ilosci wody. Wszystko mieszam mikserem, mase przelewam do foremki na gore supie 40 g cukru ktory tworzy chrupiaca skorupke.

Babka podobnie, 275 g twarogu, 100g maki, 2 jajka, 100g wpc, banan, 100 g bialek jajka ubite osobno na koncu zlaczone . Troche ciasta odlalem na bok i wymieszalem z 40g cacao i wlalem pierwsze. Reszta bialej masy druga, wszystko 180 stopni okolo 30 minut tak samo placek :) Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-02-12 06:49:41

Patrzę na te przepisy do WPC Ci szybko chyba schodzi :-D

A wiec frytki Platki z wpc i daktylami po treningu Twarog na słodko Kanapki Budyn proteinowy z czekolada i wiorkami kokosowymi /SFD/2023/3/23/36038a15b09d4183ae4b5924549befa8.jpg /SFD/2023/3/23/04067b9269a747789ceb7c63550c241f.jpg /SFD/2023/3/23/3d9a7400ecbe4fa0a218b147e9df27b8.jpg /SFD/2023/3/23/c1dc3609454944339ed8ba856635af9c.jpg [...]

Nowy snak lodow dorwany, całkiem zacne. Platki z kleikiem, wpc I jagodami po treningowo. Serniczki z nowej maszyny wyszły mega. /SFD/2023/3/26/8f8cbb6d8925427ea50e89853600413c.jpg /SFD/2023/3/26/d78c75d0489448109d9e5a4430080cc0.jpg /SFD/2023/3/26/a1e2cbd969bc462b9ea0606eabf27626.jpg

Przy poniedziałku trening nog wjechał na lepszy początek tygodnia %-) Kleik z wpc I płatkami po treningu Makaron z kurczakiem I mieszanka meksykańska Batoniki proteinowe /SFD/2023/3/27/4009ffc38c83428bb2f3fc905b3158d8.jpg /SFD/2023/3/27/ac6017b0d7d2404a96d20466055e40b3.jpg /SFD/2023/3/27/1daee06cce4c4596a5843d9834b8900a.jpg

W dalszym ciągu wiekszosc jedzenie w postaci płynu, owsianka z wpc I bananami plus daktyle wszystko blendowane. Jajecznica Smyr Lody proteinowe z mrożonych truskawek i kazeina Dodatek ciastko proteinowe /SFD/2023/4/14/82381ae60d5049b38d6e09a13c4c453d.jpg /SFD/2023/4/14/526519bda9124ec78c557d6b04c4c39f.jpg [...]

Platki Lion z jogurtem i wpc Sernik czekoladowy z owocami i zapiekanka meksykańska do pracy Tosty z jajkiem mozzarela i szynka Batonik /SFD/2023/4/17/757ec9b0dd484957a5e8827daefc8324.jpg /SFD/2023/4/17/e02f29d1023745b3bfeb3a5688f68d21.jpg /SFD/2023/4/17/9b7e4432f614415a8c4197a5f7a01722.jpg /SFD/2023/4/17/5327bbecab7a412b9e424c39365f5251.jpg