[...] i sprawdzone metody uzyskania formy"? Coś konkretnego, czy chodzi o ogólne wskazówki, czyli to wszystko co w podwieszonych postach? Robił w ogóle ktoś ten trening javorka? miętki->eee ja wolę zmielić ryż i dodać wpc, jakoś nie ufam gainerom... pozdrawiam (fajny ten post, mam dorzeczną odpowiedź 2x szybciej niż w "treningu")
Mam tylko carbo i wpc, nie stac mnie niestety na aminy.Zastanawiam sie tylko czy spozywac carbo i bialko odrazu czy moze odrazu tylko carbo, po 30 min bialko, a po nastepnych 30 min posilek w formie ryz+mieso. Co do kreatyny mam 2 puszki cp na cykl ale zostalo mi rownierz kolo 200g niepotrzebnego mono.Myslisz ze moge zrobic faze nasycenia przez [...]
Rafal mam 6 posilkow i 2/3 szejki proteinowe obecnie jestem na etapie budowania masy pod mp w wyciskaniu i musze zwiekszyc wage do kat 125kg 8.30 10.30 13.00 15.00 17.00 20.30 po treningu i 22.00 wpc 24.00wpc
[...] ja przyjmowac rano, przed terningiem oraz po treningu. a czy rano zaraz po przebudzeniu moge wypic sok z kreatyna i glutamina bez koniecznosci picia jakiegos wpi lub wpc a potem za jakies 30 min po tycvh suplementach zjesc sniadanie? czy ochrona antykataboliczna bedzie wystarczajaca? oraz jeszcze jak przyjmowac glutamine w dni [...]
Witam. Dotychczas po treningu piłem carbo (ok 0,8g na 1kg MC) i po 30-40min wpc i ryż biały...oczywiście trening siłowy z ukierunkowaniem na masę. Czy dużo lepszym rozwiązaniem jest picie bezpośrednio po treningu carbo i białka? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Gizzmo w dniu 2006-11-21 18:20:43
Dziękuję za odp. Czyli po treningu 0,8g na 1kg carbo + 20g WPC będzie ok? Po jakim czasie optymalnie było by zjeść następny posiłek (ryż+kurczak)? Pozdrawiam.
Na poczatku dzieki za odpowiedz konkretna. Powiem Ci ze w szkole trudno mi jesc ryz+piers bo mam niezadlugie przerwy duza szkole dlugo ide na nastepna lekcje i nie jest to duzo czasu. zimny ryz tez Ciezko "wchodzi" jesli chodzi o musli to takie rozne typy platkow tam sa owsiane tez,i ta reszta to tez w paczce jest. Jajka rano to nie wiem [...]
Witam, mam do Panów pytanie odnośnie aerobów. Wiem że na forum jest mnóstwo tematów na ten temat i naprawdę sporo przekopałem po to by stwierdzić że jest prawie tyle opini co tematów i postanowiłem sprawdzić w wiarygodnym źródle jakim jest niewątpliwie wiedza jaką Panowie posiadacie. Konkretnie chodzi mi o posiłki przed i po aerobach. Co jeść i w [...]
A jak teraz? Jacku czy taka dieta bedzie ok? Jest to juz moj 5miech walki o mase Moze cos ruszy :/ 1. Czy mozliwe, ze przez taka diete jestem agresywny, szczegolnie po treningu - to normalne? 2. Ma znaczenie po ilu posiłkach odbywa sie trening? zaczyna sie lato dlatego zdecydowalem sie na wieczorna pore, kiedy na siłowni jest chłodniej... 3. [...]
Ehh nom dziekuje :) Diete wklejam poniewaz czesto zapominasz co bylo strone wczesniej a z kad mialem wiedziec ze moja wspaniała dietke zapamiatasz Czyli? 1: 4jajka gotowane lub Jajecznica z 100g platów owsianych? 2: Chleb pełnoziarnisty +90g fileta z indyka? Czym oliwe zastapic? 3; Chleb pelnoziarnisty+ 40g fileta + 30g WPC? 4; 100g ****a +120g [...]
[...] bialym wiec mysle ze chodzi o uzupelnienie aminogramu +inna kinetyka bialka)? Ps. tak sobie ostatnio kombinuje (jak mam czas albo nikt nie spi zeby nie budzic maszyna;) ), ze zamiast robic wheya do platkow rano na wodzie bije piane z bialek i potem mieszam z wheyem i dostaje taka pianke smakowa. Ty bialka jaj mieszasz w wpc w plynnej postaci?
Witam, zakupiłem SFD WPC Protein ECONO v2 i SFD Leucine Carboplus, nie mam niestety pojęcia w jaki sposób to dawkować. Carbo tylko przed treningiem oraz 40 minut po treningu, białko rano po porzebudzeniu i 40 minut po treningu czy w jakiś inny sposób to dawkować? W dni nietreningowe też stosować? Trenuję 3 razy w tygodniu. Z góry dzięki za [...]
mati po co 30min przed tr i potem 10min przed tr bcaa?%-) bez sens%-) parenaście min przed porcja spalacza i bcaa i tyle, nie rozdrabniaj sie kosno - wpc plus jest nowsze chyba, troche lepszy skład? i smaki? i rozpuszczalność? coś takiego, taka...sytuacja nie
Nie widzę sensu dawania drogich frakcji białkowych do wypieków. Jedynie np do owisanki gdybyś jadł ją po treningu mozęsz dać wpi ale i tak różnicy nie zauważysz między wpi a wpc, jedynie jak na noc chciałbyś owsiankęwcisnąć o budyniowatej konsystencji to mozesz do niej dać kazeine.
wincol nie znam innych poza smakowych plusów picia wpc z mlekiem, jeśli w ogóle ktoś właśnie taki smak woli. więc jeśli ktoś nie pije mleka i nie korzystka z niego w żaden inny sposób to nie wiem po co. zresztą mleko w stosunku do swojej ceny daje coś w ogóle? jak dla mnie kolejna rzecz po która trzeba latać do sklepu co 2 dni
Itamiku jeśli coś rozpuszcza się to męcz to aby rozpuścić. jak się nie rozpuszcza jak np kreta to do pyska i zalewasz porządnie wodą. czy to kreta czy wpc obserwuj srakę
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
