wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Czwartek 15.08.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klatka+ Biceps 1. Wyciskanie leżąc 2. Wyciskanie hammer góra 3. Wyciskanie hammer doł 4. Peck deck 5. Rozpiętki brama 6. Uginanie ramion ze sztangą 7. Uginanie ze sztangielkami 8. Młotki 9. Allahy Cardio: -30 min na czczo [...]

Niedziela 18.08.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 2. Wiosłowanie półsztangą 12,10,8,6 3. Wiosłowanie jednorącz hammer 12,10,8,6 4. Ściąganie drążka do klatki 12,10,8,6 5. Ściąganie uchwytu neutral 12,10,8,6 6. Narciarz 12,12,12,12 7. Allachy 15,15,12,12 Cardio: -35min [...]

Niedziela 08.09.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą 2. Wiosłowanie T-bar 3. Wiosłowanie hammer jednorącz 4. Imitacja podciągania na maszynie 5. Ściągnie do karku 6. Narciarz 7. Allachy Cardio: - 40 min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1.Manna+WPI +owoce 2. Manna+WPI+ [...]

Wtorek 10.09.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki+ Triceps 1. Face pull 2. Odwrotne rozpiętki 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wyciskanie maszyna hammer 5. Wznosy hantli przed siebie 6. Unoszenie bokiem 7. Podciągnie sztangi do klatki 8. Crucifix 9. Prostowanie ramion linki 10. Dipsy 11. Francuz Cardio: -35min [...]

Poniedziałek 17.09.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą 2. Wiosłowanie T-bar 3. Wiosłowanie hammer jednorącz 4. Imitacja podciągania na maszynie 5. Ściągnie do karku 6. Narciarz 7. Allachy Cardio: - 40 min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1.Manna+WPI +owoce 2. [...]

Niedziela 22.09.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klata 1.Wyciskanie płaska 2.Wysiskanie hantli skos 3. Wyciskanie hammer 4.Rozpietki 5. Rozpiętki na bramie Cardio: -25min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1.Płatki choco+WPI +owoce 2. Płatki ryżowe+WPI 3. Tosty+Pierś indyka 4. Makaron +Pierś [...]

Poniedziałek 23.09.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Plecy+ biceps - wiosłowanie sztangą - wiosłowanie na maszynie hammer - przyciąganie do brzucha uchwytu V - wyciąg neutral - wyciąg szeroko -naraciarz - uginanie sztangą - modlitewnik - młotki - uginanie nachwytem Cardio: -25min [...]

Czwartek 10.10.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą 2. Wiosłowanie T-bar 3. Wiosłowanie hammer jednorącz 4. Imitacja podciągania na maszynie 5. Ściągnie do karku 6. Narciarz 7. Allachy Cardio: - 20 min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1.Manna+WPI +owoce 2. Manna+WPI+ [...]

Wtorek 29.10.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klata 1.Wyciskanie płaska 2.Wysiskanie hantli skos 3. Wyciskanie hammer 4.Rozpietki 5. Rozpiętki na bramie 6.Uginanie ramion ze sztangą 7. Modlitewnik 8. Młotki Cardio: -25min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Manna+WPI +owoce 2. Manna +WPI 3. [...]

Niedziela 10.11.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Nogi: 1 .Przysiady ze sztangą z tyły 2. Suwnica szeroko 3. Bułgary 4. Wykroki 5. Uginanie siedząc 6. Uginanie leżąc 7. Żuraw 8. Hip thrust 9. Wspięcia na palce na maszynie 10. Wspięcia na palce jednonóż z hantlą https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. [...]

Wpc tak dużo bo mięsa brak czy po prostu wygodnie ? Xd

26.09.20 Waga: 95.6 45min cardio z rana Arms, Side Delts 1. Wznosy w bok hammer(5): 40x18,13+połówki 2. Wycisk wąski smith: 105x13,9.5 3. Francuz incline łamana 45: 32.5x13,11/12 4. Crucifix triceps siedząc: 7.5x14,12 5. 1h cuffed Overhead extension: 7.5x11,8 6. Uginanie hammer jednorącz(6): 27.5x15.5,10+połówki 7. Cable curl 1h(28): [...]

28.09.20 Waga: 96.2 Cardio: 45min z rana Pull 1. Rackpull(2): 185x16 2. Low row hammer oburącz(3): 70x6.5 55x9.5 3. Przyciąganie wąsko: 100x7 80x10 4. Ściaganie szerokość barków: 70x10,8 5. Seated Cable row 1h: 62x10,7+3 6. Cufffed Straight arm pulldown: 20x10.5,9.5 7. Cuffed Reverse Cable fly’es z góry(mała brama-36): 3.75x16,13,10 8. [...]

01.10.20 Waga: 96.3 Cardio: 45min z rana Dzisiaj nogi na city, bo nie chciało mi się samochodu odpalać żeby na drugą silkę. Legs (City) 1. Przywodziciele: 85x13,9+3, nie zwiększać ciężaru na następnym treningu. 2. Lying legcurl(4): 50x8+połówki, nie zwiększać ciężaru na następnym treningu. 40x9+3+połówki 3. Wyprosty(4-3): 50x21,19+6 4. Wypychanie [...]

05.10.20 Waga: 97 Cardio: 45min z rana Push 1. Incline smith 30: 120x7+1(z pomocą) 102.5x10 2. Deceline hammer press(4): 60x12.5,10.5 3. Seated Cable fly’es(18): 15x11.5,8.5+drop(10) 4. High incline dB shoulder press 60: 30x8 26x10.5 5. Crucifix leżąc incline 15(mała brama 11): 10x7 7.5x8.5+3 5x10.5 6. Wznosy w bok jednorącz: 10x11,8+połówki w [...]

Oo kurde nie pomyślałbym z tym bolero, trzeba spróbować Jak miałem 50/55g białka na posiłek robiłem dokładnie z takich proporcji, teraz dodatkowo jesacze Wpc/wpi dosypuje: 250g twarogu, 220-230ml wody, 10-20 słodzików(łupie w ch** słodkie), 10g żelatyny, 3g bolero i do lodówki :p

Dodanego z zewnątrz narazie tak. Tych paru gram z kurczaka, Wpc czy z płatków nie liczę

[...] ciut więcej to kibel murowany xD jak kończyłeś redu i wchodziłeś na masę to chyba spory przekosk kalorii był? Noo mi nieźle przeczyściło kichy głupie 4 gramy, nawet 2 dałem to lipa była. Nie toleruje tego kompletnie. Te gumy są też w niektórych białkach, np wpc olimpu, czy kazeinie k f. D Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-10-28 14:55:33

Czy tylko ja w tym dziale szukam posiłków z jak najmniejszą objętością? %-) Tniesz wodę o polowe, wywalasz Skyr, dodajesz Wpc. I zaraz 1/2 żarcia mniej xD Cos wymyślę, Podeslij tylko Makrosy jakie maja byc i czy na słodko i słono :D

[...] maszyna 50x9 40x13 30x14 5. Crucifix 15,20,25x15 30x12 6. A) Wznosy hantli w bok: 12x12,12,10 B) OHP: 20x12,12,12 Od 8 do 11 praca, bo pracy szybki posiłek - owsiane z wpc, odczekałem 1.5h i polecałem na trening chociaż cieżko było sie zebrać, ale naprawde spoko weszło, lekko podpompowalo w hantlach udało dołożyć sie powt . Po treningu [...]