Pijesz samo białko po treningu? Powinieneś pić bulki albo zestakować sobie carbo i WPC. Szybkowchłanialne węglowodany są po treningu tak samo ważne jak białko, nieuzupełniony glikogen to gorsza regeneracja i spadek wydajności. Co do wagi to bym się tak nie przejmował skokiem 2-3kg, bo to może być zawartość jelit, także luz Fajnie, że nogi idą do [...]
krotko i zwiezle: tak, tylko BCAA sa to aminy, ktore nie wymagaja trawienie i znajduja sie w organizmie bardzo szybko, chodzi tutaj glownie o czas jaki potrzeba na strawienie WPC by rozlozyc je na wolne aminy ktore odzywia nasze miesnie, a BCAA ta droga "omijaja" przez co bardzo szybko znajduja sie w krwiobiegu, w porcji WPC masz wiecej [...]
chaczyk i co wnosi Twoja wypowiedz? podałem optymalne rozwiazanie. nie jest to jedyne poprawne jednak najoptymalniejsze. pozwole sobie skopiowac fragment postu ellis-a: " Żeby post był kompletny napiszę jak powinna wyglądać suplementacja okołotreningowa według Lyla: -2 godziny przed treningiem normalny posiłek. -Tuż przed treningiem 20-30 g [...]
[...] jest ona średnim pomyslem gdy ma sie na celu szybkie wchłanianie/ więc mysle,że możesz je wykorzystac wlaśnie ze względu na zawartośc szybiejwchlanialnego białka/wpc/. nie ma sie co rozdrabniać- jak Faf ci wytlumaczył juz wiele- bo 5 cz 15 minut nie zrobi wiekszej roznicy/chyba,że zaniedbasz posiłek potreningowy, ale wtedy nie tyle [...]
Stojeden - mówisz o płatkach owsianych i WPC tak? jak dokładnie robisz takiego szejka tj w takich proporcjach? Ja jem bardzo monotonnie , praktycznie codziennie to samo tylko obiadem mieszam i surówkami i po treningu carbo dodaje. Przyzywczaiłem się do takiego jedzenia, szybko to robię, nie siedzę długo w kuchni . Wojozmc- w wolnej chwili [...]
Wybacz nie chciałem Cię urazić. Forum jest po to żeby wyrażać własną opinię i to jest ok ale pisząc: W programach liniowych- jesteś silny tylko pare razy w roku, na koniec cyklu, co teoretycznie powinno działać,ale jest bujdą. Obrażasz elitarnych zawodników, którzy stosują takie plany. Poza tym nie wiem skąd wniosek, że są silni parę razy w roku. [...]
R-WPC - TO WPC I BIAŁKO RYŻOWE 50:50. Gestsze niż whey'e, smakowo - średnie, mam smak granatu , Jako urozmaicenie - nadaje się, ale żebym miła np pić codziennie - to nie na moje podniebienie. Robię czasem koktajl z uzyciem tego białka - i jest OK. Infusion natomiast moim zdaniem jest smaczne, mimo iż oparte jest na szybszych frakcjach białkowych - [...]
Marian: Wiesz, u mnie na ckd też leciał smalec, ale wolniej, samopoczucie było beznadziejne, i mięśnie były jakieś płaskie, bez wyrazu, a po ładowaniach zalewałem się wodą, która zchodziła dopiero przed następnym ładowaniem... Spróbuj, może akurat Tobie też będzie pasować Z tym zabezpieczeniem to niezupełnie tak że niczym się nie zabezpieczałem - [...]
Marian: No mi właśnie też zawsze dobrze wchodził nachwyt, ale ostatnio coś cienizna, czuję że bardziej ciągne bicepsami niż plecami. Podchwytem dzisiaj dobrze weszło :-) Visnioffy: WPC i BCAA na raz? Nie ma sensu :-)
w 1szym posiłku masz taki mix, ze nie wiem jak to jesz? w kazdym razie albo zrobilabym owsianke z platkow i wpc, albo twaróg (wiecej g) albo jajka/jajecznice 2. ok w trzecim brakuje warzyw, ziemniakow sporo w 4 mleko aut, a wpc 30g wystarczy piaty posiłek salatka ok, twaróg zastapilabym jajkami o ile nie bylo ich rano i jako ostatni posilek twarog [...]
hmm wybrałeś słabe produkty.. smakowo protein 80 czekolada jest lux - ale skład aminokwasów mówi sam za siebie.. kreatyna megabola też nie jest uznawaną za tą z górnej półki, co do glutaminy - jest dobra - ja stosuje tylko po treningu w dużych dawkach i myślę że to jest najlepsze wykorzystanie tego supla moja propzycja: - Trec WPC 80% smak [...]
masz jedna noge dluzsza? Czy krywy kregoslup? NO trening ambitny ale wykonanie slabe , trzeba ciebei troche podgonic z ciezarami bo se obijasz ;-) yego WPC ni epotrzebujesz 110-120g bialka ci starczy
Na co tyle białka? Redukowałeś już na tak wysokich kcal? W jakim celu przed cardio to białko i wpc? Najpierw te pytania, a potem będziemy wytykać błędy. Próbuje bazować posiłki na białku, tłuszczu i jedynie jako dodatek WW. Zastanawiam sie również czy jeszcze nie zmniejszyć WW do 100 i wywalić ser wiejski na noc. Narazie jade na takiej diecie 10 [...]
Danone to mój ulubiony jogurt i najczęściej jego używam. Chyba, że akurat robię zakupy w Lidlu, to wtedy kupuję Pilos. Ostatnio zrobiłem 250g jogurtu i 30g WPC SFD Econo V2 (pisałem już, że zawsze używam najtańszego). Co ciekawe, jak robię z wodą lub z mlekiem, to się mega pieni i piana nie chce schodzić, ale jak mieszam z jogurtem właśnie, to [...]
Thermo speed vs. Ultra ripped
