wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

DNT 22/23.10.2014 Ok, Saida :-) Proch tylko wtedy, gdy nie będzie innego wyjścia, bądź najdzie ochota na owsiankę albo coś bananowego po treningu. Miski czyste. Zaliczyłam wczoraj dużą imprezę urodzinową, tak więc wpadło trochę czerwonego, wytrawnego wina%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21cde9a60142404daea9a9440753a3f5.png [...]

Bylam dzis u fizjologa (loszki).W skrocie -okazalo sie,ze naciagnelam w jakis sposob miesnia,ktory w dodatku,zakrecil sie jakos dziwnie i jeden drugiego uciskal... Lezalam pol godziny i treatment,jaki zapodala mi p.fizjolog..mam nadzieje,ze podziala. Diete trzymam caly czas. Wczoraj nie bylo nawet zle..chodzi mi o to,ze nie chodzilam glodna..a [...]

13 Sierpnia trening Coś mi strzeliło do głowy i wyszło tak : Wyciskanie sztangi płasko 5s 12p 100kg Wyciskanie hantli skos 3s 12p 33k Seria łączona brama + przenoszenie 4s Wspięcia 4s Suwnica 4s dieta Placek z jaj i owsianych + gainer Wpc + gainer Udo + ziemniaki Ryż + kura Wpc + mleko Twaróg Jaja http://pics.tinypic.pl/i/00564/dturjybr5v3a.jpg

[...] zadowolony. Prawie 2 tyg się męczyłem z trochę gorszym samopoczuciem, ale dziś było jak trzeba. 20 serii na czwórki, a trening chyba zamknął się nawet w pół godziny. Super! dieta http://files.tinypic.pl/i/00566/d7adom9s56cu.jpg 4 jaja 4 jaja + platki owsiane + jogurt + trochę śliwek + gainer Gainer + wpc Ryż + kura Ryż + kura Mleko + wpc Twaróg

Babki do kawy Dla osób których czasami dopada ochota na jakies ciacho właśnie przed 10 minutami zrobiłem cos takiego. Świętnie smakuje z kawą Niestety nie podam gramatury bo nie byłem pewny czy cos mi z tego wyjdzie i dlatego robiłem to na "oko" Skład: Płatki owsiane zmielone na mąkę Płatki owsiane nie zmielone Otreby pszenne 3 jajka WPC [...]

Mniej więcej było tego tak: 6 łyżek płatków owsianych ( po zmieleniu było tego więcej oczywiście) 2 łyżki płatków niezmielonych 3 lyzki otrębów 3 jajka 3 łyżeczki czubate masła orzechowego 1 łyżeczka miodu ok 100g WPC Po prostu konsystencja ma być bardzo gęsta tak aby ledwie spadało z łyżki jak się przechyli. 10 takich babek mi z tego wyszło. [...]

przyszło mi do głowy takie pytanie: czy i jak się zmienia wartość odżywcza odżywki,hehe, po obróbce termicznej? gdzies kiedyś czytałam, że nie należy podgrzewać WPC ani WPI, bo cośtam, w KiFie zdaje się to było, wieki temu, dlatego też zaprzestałam dodawania WPC do omleta. Czy ktoś ma na ten temat konkretne informacje?

Hmm, nieco się dokształciłem i przeczytałem co nieco, myślę nad zakupem gotowej diety z potreningu.pl ale na dzień dzisiejszy wykminiłem coś takiego śniadanie 150g Chleba typu Graham, lub pełnoziarnistego +100g serka wiejskiego + 150g polędwicy sopockiej +trochę warzyw +mały owoc jedno małe jabłko bądź gruszka. Drugie śniadanie 400ml mleka 2%, [...]

11.12.2010 SOBOTA PUSH Trening 1/24 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x1kg 6x2kg 6x3kg 6x4kg http://www.youtube.com/watch?v=o6kFfQMTA2A Na filmiku ostatnia seria, fajnie weszło, dobra pompa, ale krótkotrwała. Nie za lekko, ale dobrze. 2. SQ rampa 6 6x40kg 6x45kg 6x50kg 6x55kg 6x60kg http://www.youtube.com/watch?v=QAp54jkL560 6x65kg [...]

28.12.2010 WTOREK PULL Trening 8/24 1. MC rampa 5 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg (ost 5x95) http://www.youtube.com/watch?v=EsUDjLLPpkI Widać powyżej. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x1kg 6x2kg 6x3kg 6x4kg (ost. 6x3) http://www.youtube.com/watch?v=2JpJA4VG3rU Trochę już ciężkawo. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x45kg [...]

30.12.2010 CZWARTEK FBW Trening 9/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 12x15kg 12x18kg 12x21kg (ost. 12x18) Już coś tam poczułem, że ważą te hantle pod koniec trzeciej serii. 2. Prostowanie nóg 3x12 12x30kg 12x35kg 12x40kg (ost. 12x35) Nogi miękkie się zrobiły. 3. Uginanie nóg 3x12 12x20kg 12x25kg 12x30kg (ost. 12x25) Zapiekło. 4A. [...]

15.01.2010 SOBOTA PUSH Trening 16/24 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x6kg 6x9kg 6x12kg 6x15kg (ost. 6x12) http://www.youtube.com/watch?v=tuSbIUILElY Mam nadzieję, że głębokość odpowiednia. Dobrze weszło. 2. SQ rampa 6 6x40kg 6x55kg 6x65kg 6x75kg 6x85kg 6x95kg (ost. 6x90) http://www.youtube.com/watch?v=dPN8kD1f_X0 O dziś to miałem nogi jak z [...]

Rozumiem. Dodam więc do shake potreningowego (WPC+glukoza) rodzynki lub owoc. Po powrocie z siłowni normalny posiłek (ryż paraboliczny+mięso).

Problemem jest to, że po-treningowy wciskam na siłę. Bo tak zapycha mnie WPC+glukoza.

Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 240 Rodzynki suszone 25 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 180 Brokuły 100 Oliwa z oliwek 20 Tuńczyk w wodzie 125 Ser twarogowy chudy 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 WPC Ostrowia białko 40 Białko jaja kurzego 240 Mandarynki 160 Ryż brązowy 25 WPC Ostrowia białko 30 Tuńczyk w wodzie 125 Ser twarogowy [...]

oto trzeci pod_etap do pod_etapuI planuje suplementacje: odżywka carbo (pod treningu; ewnetualnie 10 - 15 minut przed treningiem); odżywka wysokobiałkowa (wpc ostrowia; ok. 30 min po treningu; przed snem i ewentualnei w ciągu dnia carbo+ostrowia); preparat witaminowo-mineralny (Daily Formula z Universala); omega 3; żeńszeń; miłorząb japoński; [...]

Tadeusz, od dziś wlatuje u mnie taki rozkład: 1,5h po drugim posiłku Blue Magic + 10g BCAA (później będzie 15g) Trening po 30min od wzięcia, skończę po ~1,5-2h od wzięcia i od razu leci WPC. Po kolejnych 45-60min posiłek. Może się wstrzymać z tym WPC, co by dać pole do popisu joszce i zjeść w domu dopiero? Katabol nie zje?

ŚRODA 2.12.2020 DT Dzień treningowy: PULL Fajnie w tej naszej nowej oldschoolowej siłce :-) nawet piesek jest jak w Gold's Gym %-) }:-( Miałem dzisiaj powera i mocno wszedł trening PULL Plecy zmordowane i szczęśliwe. Nie było czasu na nagrywki bo spieszyłem się do domu. Jest trochę mocy i chęci oby zdrowie pozwoliło to może coś do lata będzie z [...]

[...] jakieś hantle i ławeczke to dam znać, a póki co to gumy, trening z wykorzystaniem masy ciała oraz aeroby jako uzupełnienie, jakie białko polecasz do uzupełnienia diety wpc wpi wph ? póki co cały czas w redukcje :) albo whey protein ale to też wpc aha mam jeszcze l karnityne, bcaa (z dod. glutaminy) i kreatyne z beta alaniną (aby mięśnie sie [...]

Micha z wczoraj i dziś Dziś ogólnie do d..y, bo goniłam jak z piórkiem w zadku, pół dnia w samochodzie spędziłam, drugie pół na jakichś głupawych testach u potencjalnych pracodawców Jeśli skończyłam studia ścisłe to chyba wiem ile to jest 20% z 1800 zł? Trening z dziś: - eliptyczny 10 min Do MC miałam sztangę o dł. ok 1,60 m i nie mam pojęcia [...]