wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

BARKI + ŁAPY 1 1. OHP R12 12x40 / 12x60 / 12x75 / 16x67,5 / 15x67,5 / 18x60 / 17x60 2. Wyciskanie odwrotnie hammer R15 15x55 / 15x65 / 17x60 / 16x60 / 18x55 3. Unoszenie bokiem 4x 12x16 / 12x16 / 15x14 / 20x12 4. Unoszenie liny przodem 4x 12x32,5 / 12x32,5 / 15x27,5 / 20x20 5a. Unoszenie bokiem z oparciem o klatkę 4x12 7kg 5b. Odwrotne rozpiętki [...]

BARKI + ŁAPY 2 1. OHP R8 8x60 / 8x75 / 8x90 / 10x80 / 10x80 / 13x70 / 12x70 2. Wyciskanie zza karku siedząc R8 8x60 / 7x80 / 10x72,5 / 10x72,5 / 13x65 3. Unoszenie bokiem R10 10x16 / 10x20 / 14x18 / 14x18 / 15x16 4. Podciąganie sztangi do brody R10 10x40 / 10x50 / 13x45 / 13x45 / 15x40 5a. Unoszenie sztangi przodem 4x10 35kg 5b. Unoszenie w [...]

DWÓJKI CIĘŻKO + CZWÓRKI LEKKO 1 1. MCNPN R8 8x70 / 8x110 / 8x140 / 8x170 / 10x152,5 / 9x152,5 / 12x135 / 11x135 2. Uginanie leżąc R8 8x65 / 8x80 / 12x72,5 / 11x72,5 / 14x65 3. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko R10 10x220 / 10x280 / 14x252,5 / 12x252,5 / 16x225 4. Uginanie siedząc 4x10 35kg 5. Odpychanie od platformy R12 12x180 / 12x230 / 16x205 / [...]

PLECY + BICEPS 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5 10kg 2. Wiosło leżąc nachwyt z gumami 5x6 75kg 3. Wiosło hammer jednorącz z gumami 5x6 60kg 4a. Wiosło wąski neutral wyc. dolny 4x8 75kg 4b. Ściąganie wąski neutral 4x10 60kg 5a. Spider curl hantlami 4x10 8kg 5b. Uginanie sztangą nachwyt 4x12 32,5kg + interwał 5 min, + aero 10 min Zmiana [...]

CZWÓRKI 2 1. SQ R6 6x70 / 6x120 / 6x150 / 6x180 / 8x162,5 / 8x162,5 / 11x145 2. Wyciskanie suwnica R6 6x210 / 6x280 / 6x340 / 9x305 / 9x305 / 12x270 3. SQ na hack maszynie z podwójnym dnem R8 8x55 / 8x85 / 10x77,5 / 10x77,5 / 11x65 4. Odpychanie od platformy wąsko R8 8x170 / 8x210 / 12x190 / 12x190 / 15x170 5. SQ na hack-maszynie przodem R10 [...]

Dzisiaj trening poezja! Czwórki wesżły idealnie, dwójki to samo, i przy dupie gdyby nie to, że jak chciałem zaczynać hip thrusty na smithcie, to zaczął tma wyciskać gościu, co leci jakieś systemy po 30 serii jednego ćwiczenia, i wiedziałem że smith będzie zajęty przez najbliższą godzinę, to też by było idealnie %-) A tak musiałem zrobić na [...]

Dzięki Poki ;-) Zdrowie jakoś się trzyma, serce zmalało, mogłem delikatnie obniżyć leki. Ciśnienie cały czas na dobrym poziomie. No ale nie szaleję z saa. Z kręgosłupem też jest ok, po prostu trzeba czasu, żeby kości doszły do siebie po ponad rocznym chodzeniu ze stanem zapalnym i ropą w nich. Teraz ode mnie kilka słów o wczorajszych Debiutach [...]

Wiem wiem, i ten izolat też wrzucę za WPC :-) Kurła, tylko muszę wyjeść zapasy pizzy, tortilli i pierogów %-) Moge ci pomoc%-) tylko ja po dodaniu takiego jedzenia mam ryj jak ksiezyc w pelni. Ale sie poświęcę;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-03-05 17:47:59

Tak, od kiedy uciąłem białko, i zmieniłem WPC na WPI, czasami nawet lekko głodny jestem :-D Zapiszcie to Przemek na masie jest głodny:-D

Nie mogę edytować. Co zauważyłem to kupiłem sobie Wpc o smaku naturalnym. Zawsze był problem jak sypalem tego 100g na dzień (smakowych). Teraz wciagam 120g na dzień i 0 problemów. Nie wiem o co caman.

akurat na ww i fat z wpc to chyba mało kto zwraca uwagę, no chyba że tylko ja tak mam %-) nie masz bo ja też ;p Ale co to za różnica jak ciągle leci ten proch np 2-3x ed :P dokladnie, to tak samo jak z liczeniem warzyw i kcal - jesli jemy stala ilosc to nie licze ale jesli zwykle jem 2 pomidory, 2 ogorki....a nastepnego dnia 500gr fasolki i [...]

Czasami dodaje do tego własnie cynamon lub kakao albo WPC. Awokado wstyd się przyznać ale nigdy w życiu nie jadłem %-)}:-(

Ja już długo nie używam glutaminy,tauryny i powiem wam że zero różnicy. W ogóle suplementacja u mnie to niezbędne minimum . Kiedyś była cała lista a teraz zostało : D3,Omega3,Jak leciały orale to NAC i TUDCA . Intra EAA i Kreatyna . Nie licząc WPC i WPI to wszystko. Dwie różnice jakie widzę to mniej obciążony żołądek od tony kapsułek i tabletek [...]

Znaczy to też nie do końca tak że jem tylko to co napisałem. Powiedzmy w tygodniu z 4 dni wyglądają podobnie, raz wleci jakiś omlet z płatków jaglanych, raz skyry z wpc z owocami i płatkami kukurydzianymi, na ostatni zamiast jajek to serki wiejskie. Do tego w dnt micha też inaczej wygląda z racji innego makro. A poza tym gdyby tak było, to wtedy [...]

Ja jak mam dużo jedzenia to porostu więcej prochu dają z wpc i wpi zamiast mięsa

[...] 50kg Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kasza jaglana, z kurczakiem i oliwa 3. Ryz z dzemem, kurczak z ryzem %-) Trening - 30g cukrow 4. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i bananem 5. Kasza jaglana z kurczakiem i olejem kokosowym 6. Ciasto fasolowe z wpc Wyszedlem z roboty po 9, czyli w sumie po 26 godzinach w [...]

[...] 2s do odcięcia 22kg Dieta: 1. Omlet z kurczakiem i suszonymi pomidorami na oleju kokosowym 2. Kura z ryzem, ryz z dzemem na deser Trening - 45g cukrow 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, mrozonymi truskawkami i bananem 4. 2 plastry pieczonego indyka, ziemniaki i oliwa 5. Mieso z udek z kurczaka, ziemniaki, szpinak i oliwa 6. No [...]

[...] 1. Omlet z kurczakiem i suszonymi pomidorami na oleju kokosowym 2. Kasza jaglana z kurczakiem, na deser ryz z dzemem brzoskwiniowym Trening - 70g cukrow 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, mrozonymi owocami i bananem 4. Kasza gryczana z kurczakiem i oliwa, budyn ze skrobii na deser 5. Kasza jaglana z kurczakiem i oliwa 6. Platki [...]

[...] Wykroki chodzone 2s do odcięcia 22kg Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kura z ryzem, ryz z dzemem i kukurydzianymi Trening - 70g cukrow 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, mrozonymi truskawkami i bananem 4. Kurczak z kuskusem i warzywami 5. Kura, ryz i warzywa 6. Platki owsiane, twarog, wpc i maslo orzechowe [...]

[...] 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kasza jaglana z kurczakiem i oliwa 3. Kasza gryczana, troche jaglanej, miod, kurczak Trening - 70g cukrow 4. Kasza manna z wpc, platkami i owocami 5. Kasza gryczana z bigosem, kurczakiem i oliwa 6. Platki owsiane, troche jakis zwyklych sniadaniowych, twarog, serek wiejski, wpc, maslo orzechowe [...]