Sonbaty kreatyny olimpa -> racja sa tansze od tych importowanych (kluczowe slowo IMPORTOWANYCH bo to zawyza koszta no i jeszcze fakt ze jest to improt 'dziki')... wiec ceny nalezy porownywac z tymi na rynkach miejscowych (np USA)... osobiscie jestem bardzo zadowlony ze olimp nawiazal wspolprace z SKW... a co do naszej klutni to byla ona [...]
1500 kcal to strasznie mało. Ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie? Dieta 1500kcal Bialka - 30% (112g) Tluszcze - 30% (50g) Wegle - 40% (150g) Notafuk, popatrz na te proporcje. Więcej białka? Mniej węgli? Sorki, że znowu się czepiam, ale sam rozumiesz. To nie ma być low-carb Ja zwiększyłbym węgle do 50%, tłuszcze 25%, białko 25% Koleżanko, [...]
Akutalnie jestem zadowolony. Łącze trening areo + siłowy. Wciągu tych 30 min rowerku naprawdę fajne ze mnie leci. Zastanawiam się nad zakupem WPC i dawkować tak 30-60g dziennie. Boję się bo prawdopodobnie jestem uczulony na białko. Zdaża mi się po posiłkach typu twaróg , nawet jogurt mam bule w klatce (odbija mi się ) takie kucie. Pytałem [...]
Dextro zbędne. Aminy możesz BCAA zakupić. Witaminy jak najbardziej się przydadzą np. Multiple Olimp. Białko jak masz braki w diecie to jak najbardziej możesz zakupić starczy zwykłe WPC. A wchodząc w sedno cyklu zrezygnowałbym na tym etapie z Massacry i dałbym NB + Mono/Jabłko.
BIALKO: wpc 8.TRENING: Silownia dobrze wyposazona to stary wiele nie mowi:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 dni a to mnie tak poprostu rozbawilo....to jeszcze masz ze dwa dni zanim test przestanie dzialac...wiec mozesz jeszcze pociagnac ten cykl,no chyba ze wolisz zrobic 1,5msc przerwy i wtedy konkretnie pojechac,ale do tej prolki to [...]
Posiłek I: za mało jajek. Daj co najmniej 4 całe jajka. Do tego zwykłe płatki owsiane mam nadzieję? Dodaj do tego jakiś tłuszcz, np orzechy włoskie. I taki posiłek będzie OK. Posiłek II: masz rację, powinien być. Choćby kanapka z razowego pieczywa i kawałka mięsa z warzywem + kilka orzechów/pestek z dyni/migdałów. Posiłek III: mięso każde z [...]
Dorzuć jakieś pełnowartościowe białko do pierwszego posiłku np wpc, jaja, białka jaj, co tam lubisz, po treningu do tego białka dorzuć jakieś węgle, może to być ryż biały, żelki, jakieś ciastka bez tłuszczu, np pierniki, coś co lubisz i szybko spowoduje wyrzut insuliny, poza tym ok.
Po treningu mogę przyjąć parę kostek gorzkiej czekolady 99%? Np podjeść do wpc, kreatyny i banana? Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-25 18:31:52
dlatego napisałem wcześniej że w 80 hi-teca białko pszeniczne to dodatek białko wpc wyższe bv , pszeniczne znacznie niższe - jednak mieszanka daje całkiem dobre bv więc nie przejmowałbym się tymi 10-15 % w postaci dodatku białka pszenicznego
Wypiłem nie dawno wpc z olejem lnianym i już tyle na dziś. Jutro rano badania. Wgl dziwne są te normy w ostatnim badaniu. Całkiem inne niż zwykle w tym labie. Coś im się chyba pomyliło w laboratorium. Dzisiaj baba jak mi pobierala krew to otworzyła fiolki o przelała z jednej do drugiej. Chyba nie powinna tak zrobić?
odświeżam Wie ktoś coś nowego w temacie? Próbowałem się skontaktować z producentem, strona Ostrowii dalej nieczynna, dalej nie jestem pewny czy dobrze robię jedząc białko, którego nie jestem pewien.. Najbardziej boję się tego, że jest to zwykła serwatka demineralizowana.. Czy da się taką serwatkę jakoś odróżnić od białka WPC? Smak, zapach, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jeżeli mieszkasz w internacie powinieneś zainwestować w odżywkę, polecam Mass XXL, albo WPC 80. Musisz jeść, jeść i jeszcze raz jeść! Spożywać jajka, makrele, makaron, ryż, mięso, a efekty na pewno zobaczysz. Proponowałbym też ułożenie planu pon, środa, piątek. Skup się bardziej na intensywności, a nie na długości treningu. Na każdą grupę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jeżeli mieszkasz w internacie powinieneś zainwestować w odżywkę, polecam Mass XXL, albo WPC 80. Musisz jeść, jeść i jeszcze raz jeść! Spożywać jajka, makrele, makaron, ryż, mięso, a efekty na pewno zobaczysz. Proponowałbym też ułożenie planu pon, środa, piątek. Skup się bardziej na intensywności, a nie na długości treningu. Na każdą grupę [...]
Oki poprawiłem troszkę dietę, jutro idę pierwszy raz w życiu na siłownie =D jeszcze jakieś ćwiczenia muszę znaleść sobię, pytanko czy taka dieta moze być ? I jeśli mam za dużo białka to co usunąć ? Białko wpc będę pił zaraz po treningu /SFD/2017/5/31/2c900c9b385e4d349834546844bc9a12.jpg Zmieniony przez - bestian w dniu 2017-05-31 20:19:23
Dieta nawet ok, dodaj tran lub omega 3, orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik a zmniejsz troche oliwe. Mozesz przesunac ostatni posilek na 20:30, nie musisz tak szybko jest po carbo+wpc. No i troche bialka by sie [rzydalo w tym ostatnim posilku. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-24 09:59:00
Masa 173cm - 65kg
