wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

A idź pan do dupy z taką robotą... Wstaję rano - leje. Ok, może lać. Byleby nie zmieniało się co chwila. Potem jednak tak raz słońce raz deszcz. Myślę, no to po ptokach. Ale nic. Pojechałem na siłkę prosto z lotniska. Tam zresztą 1h spędziłem jeszcze i tak sobie myślę, że to też mi dało w kość. Stoję, full typa koło mnie, ale tylko ze mnie się [...]

[...] idę pobawić się plecami, a potem MASZERUJ ALBO GIŃ !!! A potem pierś z kurczaka + oliwki+pestki dyni+słonecznik+orzechy arachidowe A przed snem omega + 30g kazeinki z wpc i buzdyganek ziemny w ilości 1000mg. Acha. TSE biorę 5 kapsów dziennie. Hm... no może troszkę ruchliwszy po nich jestem, ale że aż tak bardzo to chyba nie. Skończę ta [...]

[...] 2x10 10 kg Plank 3xmax rozciąganie Jedzenie: Ćwiczyłam dziś rano, po pierwszym posiłku ( zwykle ćwiczę po drugim) I kasza jaglana 50g, płatki owsiane 10g, jabłko, białko wpc 20g, mleko 100 ml II po treningu wypilam białko i zjadłam banana. Na posiłek: ryz basmati 50g, piers z kurczaka 100 g III sandacz 100g, oliwa z oliwek 10g, jajko 2 [...]

Nie będzie. Jakościowo WPC jest lepszym rozwiązaniem. Np z powodu braku alergenów i lepszej strawności. Orzechy ziemne, płatki ryżowe, gotowe dania rybne do wywalenia.

Odżywka = WPC = serwatka = mleko = produkt odzwierzęcy. To samo nabiał.

Oto co ułozyłem jednak wcześniej przypomnienie: Waga 80kg Wzrost 172 cm Wiek 18 BF 22-24% Treningi: FBW 3x w tygodniu(sroda piatek niedziela) areoby w niedziele po treningu silowym Treningi pilarskie-3,4 razy w tygodniu Cel zrzucenie tluszczu, odkrycie mieska i przygotowanie do nastepnej masowki Śniadanie Placuszki Owsiane Orzechy włoskie 20 g B [...]

Możesz jeść WPC z ryżem np. Ale po co ci banan?

[...] do platkow) a najlepiej jakies miesko 4 posilek (potreningowy, od razu po treningu): -banan -cos z bialka (mysle nad jakas odzywka, ale nie wiem jaka) ok, odzywka, np. wpc olimp, ostrowia.. 5 posilek (jakies 15-20 min po treningu): -kasza gryczana -kotlet z piersi kurczaka (co jakis czas smazona ryba) -jakies warzywko (nie wiem jakie :P) [...]

Środa 10.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Dziś dzień nietreningowy. Cardio: -45min rowerka stacjonarnego https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Owsiane 50gr+WPC 65gr 2. Kasza biała perłowa 50gr+250gr piersi z indyka+warzywa 3.Kasza biała perłowa 50gr+250gr piersi z indyka+warzywa 4.Wafle [...]

Piątek 26.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs A : -przysiad ze sztangą 1x7, 1x13 -wypychanie suwnica szerokosc barkow 1x11, 1x15 -prostowanie nóg 1x13, 1x15 -uginanie leżąc jednonóż 1x13, 1x15 -glute bridge x 1x11, 1x15 -przywodzenie na maszynie 1x21, 1x23 -łydka na maszynie siedząc 1x18x, 1x14 1x16 [...]

Czwartek 09.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push B: -wyciskanie sztangi ławka płaska 1x5-9, 1x9-12 -wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 1x5-9, 1x9-12 -dipsy 1x5x9, 1x9-12 -rozpiętki ławka skos1x5x9, 1x9-12 -unoszenie hantli na boki siedząc 1x5x9, 1x9-12 -unoszenie przed siebie przy wyciągu 1x5x9, 1x9-12 [...]

Sobota 18.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull B: -pendlay row 1x5-9 , 1x9-12 5x90kg,8x60kg -ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 1x7-9, 1x9-12 6x80kg,12x60kg -podciąganie na maszynie nachwyt 2x8-12 5x90kg,12x60kg -wiosłowanie hammer jednorącz neutral 6x17szt,12x14szt. -odwrotny peck deck [...]

Niedziela 19.05.2018r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push B: -wyciskanie sztangi ławka płaska 1x5-9, 1x9-12 7x135kg ,13x105kg -wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 1x5-9, 1x9-12 7x60kg,11x50kg -dipsy 1x5x9, 1x9-12 7x60kg,11x50kg -rozpiętki ławka skos 6x22,5kg,10x17,5kg -unoszenie hantli na boki siedząc [...]

Poniedziałek 20.05.2018r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs B: -martwy ciąg na prostych nogach 8x120kg, 12x100kg -uginanie leżąc 11x100kg, 13x80kg -żuraw ławka rzymska przy wyciągu 10x24,5kg, 15x15kg -hack przysiady 8x80kg, 13x60kg -wypychanie jednonóż suwnica 11x100kg, 18x80kg -odwodzenie na maszynie [...]

Wtorek 22.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull A: -wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-9 ,1x9-12 7x130kg, 11x110kg -wiosłowanie półsztangą 1x-5-9 ,1x9-12 7x90kg, 12x70kg -ściąganie drążka wyciągu nachwyt 2x-8-12 11x70kg, 12x60kg -ściąganie oddzielnych uchwytów neutral 2x10-12 7x60kg, 12x50kg -odwrotne [...]

Niedziela 26.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs A: -przysiad ze sztangą 7x145kg, 12x110kg -wypychanie suwnica szerokosc barkow 11x355kg, 15x320kg -prostowanie nóg 13x115kg, 15x90kg -uginanie leżąc jednonóż 15x50kg, 15x40kg -glute bridge 11x150kg, 15x120kg -przywodzenie na maszynie 21x130kg, 23x100kg [...]

Poniedziałek 27.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull B: -pendlay row 1x5-9 , 1x9-12 6x90kg, 12x60kg -ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 1x7-9, 1x9-12 7x80kg, 12x60kg -podciąganie na maszynie nachwyt 2x8-12 5x90kg, 12x60kg -wiosłowanie hammer jednorącz neutral 7x17szt, 12x14sz -odwrotny peck deck [...]

Wtorek 28.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push B: -wyciskanie sztangi ławka płaska 1x5-9, 1x9-12 7x145kg, 13x105kg -wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 1x5-9, 1x9-12 6x100kg, 11x70kg 1x5-9 ,1x9-12 -dipsy 6x40kg, 10x20kg 1x5x9, 1x9-12 -rozpiętki ławka skos 9x36kg, 10x30kg -unoszenie hantli na boki siedząc [...]

Czwartek 30.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs B: -mc na prostych nogach 8x120kg, 12x100kg -uginanie leżąc 11x100kg, 13x80kg -żuraw ławka rzymska przy wyciągu 10x24,5kg, 15x15kg -hack przysiady 8x80kg, 13x60kg -wypychanie jednonóż suwnica 11x100kg, 18x80kg -odwodzenie na maszynie 18x150kg, 20x120kg -łydka na [...]

Sobota 01.06.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull A: -wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-9 ,1x9-12 7x140kg, 13x100kg -wiosłowanie półsztangą 1x-5-9 ,1x9-12 7x130kg, 13x90kg -ściąganie drążka wyciągu nachwyt 2x-8-12 7x48,5kg, 13x36kg -ściąganie oddzielnych uchwytów neutral 2x10-12 8x43,5kg, 15x31kg -odwrotne [...]