No rzeczywiście pokazywałeś i nawet kilka dni temu podziwiałem ten filmik z myślą późniejszego wykorzystania:) A co z wpc? Nadal nie pijesz przed siłką/hiit?
Często zapominam, że mam zjeść mimo rozkręconego metabolizmu ćwiczeniami Wczoraj wyszedłem z siłowni i pod domem dopiero się zorientowałem, że miałem WPC wypić. Myślałeś nad J/NJ http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html
[...] tylko trochę żarcia i spać. Dobrze żarło dopóki przyszedł czwartek i nie chciało mi się wstawać, michy trzymałem tyle co nic, bo jadłem na noc 500g kuraka, nawet zasranego wpc mi się nie chciało wypić. Mam teraz od 8 do 14, to zaraz po będę iść na trening i po kręcić. Sam sobie przeszkodziłem. Metabolizm pewnie zwolnił, bo inaczej być nie może. [...]
[...] przez praktyki i mam wybór, albo zrobić 4 minuty tabaty, albo 10 min HIIT + Cardio ~60 minut. Albo 4 minuty po treningu i potem spokój, więcej czasu na odpoczynek, albo ponad 1h i dochodzenie do siebie następne 10-15 minut + jeszcze czekanie 1h na pierwszy posiłek, nie licząc wpc po treningu. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-19 20:51:54
[...] i to mnie cieszy, chociaż do zadowolenia dużo brakuje, w szkatule wciąż jest mała, ale już z boku jest jak powinno być. Wungiel po treningu. High carb 300g ww Low carb 150g ww Wszystko z rodzynek i bananów. 1 posiłek po siłowni standard 30g wpc + 2 banany, którego nie wliczam do bilansu. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-29 19:15:22
[...] 1kg brokuł i wróciłem do piersi z kuraka. Dziennie 20ml octu, w uj przypraw ostrych. 3x w tyg interwały po treningu, 2x w tygodniu interwały z samego rana, wcześniej 30g wpc. Micha, trening, interwały = dopięte na 200%, nie odpuszczam niczego. Pożyjemy zobaczymy co będzie Waga 86kg, skończyłem mono. Tłuszczu tyle przybyło co nic w mojej [...]
Przecież ja wygłodzony byłem po U.D 2, roz***ałem hormony Na koniec redukcji było 75kg po ładowaniu z tego co pamiętam. Potem szło mono, spory bilans i do przodu. Niestety i tak większość schabu tego, to uda (zwłaszcza dwójki), łydy, plecy, triceps. Czyli nadal najlepsze partie się najlepiej rozwijają, cycki ruszyłem poręczami za***iście, ale to [...]
Dzień 20 Micha : + jeszcze 125g pleśniowego Turek Trening: Push Ława rampa 6 Push Press rampa 6 Poręcze 4x10 a1. Wyciskanie skos 3x10 a2. Unoszenie na boki 3x10 Prostowanie na wyciągu 4x10 Suple : Omega 3 Olimp 5 caps. Refleksje: Słabo się czuję na treningach, brakuje mi tej mocy na pełny baku. Coś czuję, że długo już tak nie pociągnę [...]
[...] 3. Poręcze 3s 10 %-) 4. Unoszenie bokiem 3s 10x10kg 5. Prostowanie na wyciągu 3s 10x34kg Po treningu 15 min aerobów. Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: Nadal ćwiczę jak c****, ale co poradzić %-) Nie ma co się rzucać na ciężary i przesadzać. Idę na drzemkę na jakąś [...]
[...] do wakacji przytyć chociaz z 5 kg przy pomocy diety i odżywek.Ten gośc z allegro zaproponowal mi bym kupil kreatyne olimp mega caps 150 kaps i kre-alkalyn 1500 oraz białko wpc ostrowia. 4 kap kreatyny na czczo,4 kaps kre-alkalyn po treningi i jedna porcje wpc ostrowii przed snem.Dobrze te odzywki rozpisal? Lepiej jakieś inne wziąść? Nie chcę [...]
W pierwszym posiłku masz 69 g białka. Skoro dzielisz go na 2 to niepotrzebnie później to WPC. Dużo więcej nad to 30g białka w jednym posiłku Ci się nie przyswoi. Wychodzi Ci wtedy 7 posiłków dziennie. Do tego wliczasz normalnie białko roślinne, a ono nie jest tak dobrze przyswajalne. Więc albo robić mniej placków albo odstawić WPC.
DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: 3 całe jajka +3 białka chleb razowy II posiłek razowy+piers- uczelnia III posiłek razowy+piers- uczelnia IV posiłek przedtreningowy ryż brązowy 50 gr 250gr piers warzywa V posiłek potrenigowy pizza z mąki zytniej razowej z piersią i warzywami VI posiłek białko oliwa Suplementacja [...]
DZIEŃ Nr 2 - DNT Nr 1 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane 4 całe jaja WPC trochę jogurtu naturalnego i dżemu bez cukru II posiłek: pierś z kurczaka makaron graham warzywa oliwa z oliwek III posiłek: pierś z kurczaka makaron graham warzywa olej lniany IV posiłek: pierś z kurczaka warzywa olej lniany V posiłek: bialko [...]
[...] Tak przy okazji nigdy nie kupujcie witamin animalpaka, kiedys odkupilem od kumpla bo nie dawal rady tego lykac, moje witaminy sie skonczyly i wyjelem animalpaka, ****a pawia mozna puscic zeby tyle tabletek jak dla konia lyknac, nie dawalem rady i zmiksowalem w blenderze razem z wpc jakos poszlo Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-25 09:58:34
Środa - DZIEŃ Nr 11 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane WPC xtreme 3łyzki jogurtu naturalnego 2%fat Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Kurak Buraki Polędwica III posiłek: cycek warzywa IV Posiłek kotlety sojowe szpinak Na noc: wiejski +zma , szalwia Wrażenia Skusiłem sie dzisiaj na kotlety sojowe wlasciwie [...]