wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

podaj rozkład btw/kg masy ciala 1) 4 jajka całe 80g płatków owsianych duża garść rodzynek 25 ml oliwy z oliwek b 25 w 50 t 60 913kcal 2) chleb z masłem i mięsem / ryba/twarogiem pomidor 3) kasza/makaron durum / ryż brązowy mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko oliwa (nie mam wagi kuchennej więc [...]

Jeśli to nie problem dla Ciebie to polecam gainery własnej roboty. Owsianka + mleko + wpc + Masło orzechowe + owoce + kakao + słodzik. Bierzesz 2 shake na 2 przerwy a koloryka wg zapotrzebowania. Ja tak robie do pracy , Posiłek " jem " w 2 minuty .

[...] z piersi kurczaka b/skóry 100g oliwa z oliwek 12g Orzechy włoskie 10g o-3 gold - 2 kapsy 27/22/43 4. przed aerobowy ;p ryz brazowy 30g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g wpc 15g 35/1/24 5 po aerobowy ;] Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 20g Ser twarogowy chudy 100g 29/6/27 6 przed snem Ser twarogowy chudy 150g o-2 - 2 kapsy Lacznie [...]

A co powiecie o tym białeczku Whey Pro 80(ACTIVITA)? warto stosować? czy jeśli już inwestować to SP80 lub Extensor WPC 80%. Whey Pro 80 wypada dosć korzystnie cenowo 51.70zl za 1kg.

na noc wpc nie bardzo, choć extensor to dobra firma.

czyste podstawowe WPC bedzie najlepsza opcja

..w zasadzie mono+glukoza by wystarczyly, ew.zma/moze WPC pzdr

Jak już wcześniej wspomniałem nie znam sie na suplementach, co konkretnie da mi zma/wpc?

nom,zależy ile tego mono. mono rano i po treningu 5g nt rano 5g zma godzinke przed snem carbo jeśli już musisz to po treningu jesli masz braki w diecie dołóż wpc.

8.00 - piers kurczaka 200g, oliwa 15, pomidory cebula papryka 12.00 - to samo co na sniadanie 15.30 - kasza, zurawina 10g, mieso 16.30 - trening 17.45 - carbo 40g wpc 20g 18.30 - ryba chuda warzywa oliwa 20.45 - 250g jajek, majonez 10g, brokuły/kalafior kielki

[...] nadazala ze wstapywaniem, albo aby nie bylo efektu jojo "Co jeszcze by sie przydalo zeby przybrac na masie???? mam jeszcze troszke kasy do dyspozycji, ale nie chce zbednych bzdur kupowac. Cos konkretnego" najlepiej bedzie jak dokoopisz zma, zestaw mineralno-witaminowy, omega-3... jak chcesz to mozesz i aminokwasy... albo dokoop wpc

Czasem mnie ludzie zadziwiają, parę gramów laktozy z twarogu na pewno zamieni się w tłuszcz a z WPC już nie

[...] 16-17 trening 17:00 Miód pszczeli 30 Banan 180 Sok pomarańczowy 250 18:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Ryż brązowy 50 warzywa 200 Ananas, plastry w syropie 60 21:30 Ser twarogowy półtłusty 150 Kakao 16%, proszek 10 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Słonecznik, nasiona 40 PS carbo, wpc czy inne takie proszki-suplementy odpadaja

białko WPC treca,extensora,olimp system protein 80 też jest dobry na noc to trec night blend protein bedzie dobry i możesz jezeli kasa nie sprawia problemu jakis dobry antykatabolik bcaa,tauryna

razcej na tym pieniężnie nie wyjdziesz, eaa tez nie posiada wszytskich aminokwasów, jak chcesz cos wodniste to j/w hydrolizat, nie wiem dlaczego wpc nie chcesz.

wasabi wlasnie picie carbo przed wysilkiem razem z wpc jest najlepsze ale podczas to polecam sama wode

k3ho - Nie mowie ze nie. Picie carbo z wpc przed treningiem zwieksza synteze bialek i wtedy robi sie konkretnie a co do hormonow to Tyka cos o tym wspominal chyba

Dietę przedstawię jutro pełną, potreningowy wygląda tak ryż na słodko + WPC

Tak więc pierwszy dzień wyglądał następująco: Dieta: Śniadanie: Ciemne pieczywo + wędlina II Śniadanie: Ciemne pieczywo + chuda wędlina Obiad(przedtreningowy): Ciemne pieczywo + pierś z kurczaka Kolacja(potreningowy): Ryż + pierś z kurczaka Trening: Klata + biceps Klata: Wyciskanie sztangi skos dolny 4s Wyciskanie sztangi prosto 4s Rozpiętki 4s [...]

Dieta wiem moze kuleje ppor treningu banan i wpc, i przed snem serek wiejski . Wiem na biceps za dużo ćwiczeń, jakie polecenie ćwiczenia na biceps by dachy mu w kość?