wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Day 66 DNT 10km spacer Suple witaminy joszka 10mg wpc Dieta B 310 W do 30g T 65g

[...] skos+ 2x8 9.Sciaganie drazka gornego 2x12 10.Wznsy boczne 3x12/12/8 11.Uginanie przedramion stojac 2x12 12.Wyciskanie francuskie 2x8 Suple witaminy 20mg johy, 400mg kofeiny wpc carbo bcaa Dieta B 330 W 350 T 65 do treningu LC, po treningu silowym ladowanie na jutro zaplanowane jeszcze 900g wegla, ktore musze zjesc do 20 + 200g biala i posypka [...]

Day 68 DNT Suple witaminy wpc carbo brak termogenikow i stymulantow ktore wg autora uposledzaja w okresie ladowan wrazliwosc na insuline. Dieta B 200g W 930g T ponizej 30g nizej sie nie dalo;) ladowanie zaczalem o 24 ryz+dzem, w nocy obudzilem sie okolo 2.30 odlac to zjadlem jeszcze troche wafli, ogolnie bez problemu wiekszego wpadlo te 900g wegli [...]

[...] stojac 5x5 5.Ugianie przedramion 2x6 6.Wyciskanie francuskie 2x6 trening typowo silowy, czulem powera, jak nowy BOG%) Suple witaminy joszka 15mg 3h przed treningowo w trakcie bcaa+60g carbo po wpc Dieta zbilansowana B 300 W 350 T 50g jutro 150g wegli do polowy dnia, pozniej juz LC Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-16 23:54:17

Day 70 Dnt Tabata+ troche brzuch pokatowalem. Poza tym zabawa z pilkami, aktywacje miesni glebokich etc Suple Witaminy 20 mg joszki i 2 capsy ampi 30G bcaa Wpc Dieta B 300 W 250 do polowy dnia, druga czesc lc T 60g Od jutra kolejne 3.5 dnia bez wegli. Wybaczcie pisze z tel Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-18 23:26:23

[...] sprobowalem metody drugiej czyli bez obwodu, przypadla mi lepiej do gustu, bo myslalem, ze pod koniec sie porzygam hehe przedrwy miedzy seriami okolo 30-45 sek Suple witaminy joszka 20mg ampilean 2 capsy przed treningowo PUMP IT w trakcie bcaa po wpc Dieta B 312 W 26 T 65 pierwszy dzien nawet czuje sie najedzony, zacznie sie jutro wieczorem hehe

[...] 4.WL skos+ 6x15 5.Wznosy boczne 3x15 6a Wyprosty 4x15 6b Mlotki+Uginanie 2+2x15 Suple witaminki przed treningowo 10g glicerolu+3l oshee na propo w fresh bylo, lepiej wchodzi niz woda solo wrazenia calkiem niezle, pompa zdecydowanie lepsza. w czwartek bede popijal 15g w ciagu dnia sobie bcaa, joszka, AMPIlean po treningu wpc Dieta B 310 W 25 T 55

Day 73 DNT cardio na czczo, pozniej troche zajec ruchowych z ludzmi z sanatorium. Suple witaminy joszka 10mg, ampilean 2 capsy wpc Dieta B 300g W 25g T 70g Jutro ladowanie za ktorym juz tesknie8-)8-)8-) jutro aero rano odpuszczam, bo dzisiaj wpadlo nieplanowanie, a czeka mnie jeszcze podroz do domu wiec musze byc w miare przytomny%) rozpuscilem [...]

[...] na drazku 2x8 9.Mlotki 2x 10 10.Wyciskanie francuskie hantli 2x12 pod koniec myslalem, ze puszcze pawia%) Suple witaminy joszka 5mg ampilean 1 caps bcaa na treningu po wpc Dieta do godziny 15 LC po treningu silowym okolo 21 rozpoczalem ladowanie planuje w ciagu 24h wciagnac 1400g wegli, z czego 1200g na czysto%) zobaczymy czy sie uda. na [...]

[...] 3x5 7.Wyciskanie francuskie 3x5 Suple witaminy przed treningowo 15g biala+30g wegli, po godzinie firestarter+PumpIT+AMPilean w trakcie carbo 60g+bcaa xtra 30g prochu po wpc 30g Dieta B 310 W 380 T 65 cos nie mialem powera dzisiaj na obcej silowni, nie znalem sprzetu, jakies mieli talerze duze a "chude" nie umialem sie wczuc w klimat%-) [...]

trudno mi powiedziec, bo ja blenduje wpc, nie trzepie%)

[...] Sciaganie drazka na prostych 5x15 5.Wyciskanie hantli na plaskiej 4x12 6a Mlotki/Uginanie 4x12 6b Wyprosty wyciag 4x15 pompa, ze az bolalo Suple witaminy w ciagu dnia joszka+ampilean przed treningowo NAPALM Shot W trakcie bcaa po wpc Dieta B 298 W 22 T 65 k***a jaki ten twarogowy serniko-omlet jest zaj**isty!!!!!!!!!!! wciagam w minute!!!!!!!!8-)

[...] drazka dol 2x8 7.Rozpietki 3x10 8.Wyciskanie siedzac maszyna 3x12 9.Uginanie hantle 3x10 10.Wyprosty z rotacja 3x max Suple witaminy przed treningowo PumpIt+ pre W z treca seria cross w ciagu dnia joszka ostatnia porcja 12,5mg+2 capsy AMPI podczas treningu bcaa po wpc Dieta B 300 W 300 T 70 jutro ciag dalszy ladowania okolo 800-900g wegla

Day 82, 83, 84 DNT praktyki, wyjazd do opola, powrot do pracy i znowu praktyki%-) Suple witaminy wpc Dieta w piatek ladowanie przebieglo zgodnie z planem w weekend nie wiem jak z dieta, ale jadlem%-)

[...] / migdały 40g kapusta pekińska IV po szkole / przed tr. ryż brązowy 100g białka jaj 6 + warzywa (smażę na teflonie wraz z warzywami) oliwa 15g *V bezpośrednio po tr. białko wpc protein 25-30g rodzynki , za niedługo kupię carbo i będę łączył *V.1 do 30minut 140g białego ryżu + 10G OLIWY + białka jaj 5-6 + warzywa VI przed snem twaróg półtłusty [...]

Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany : 137g I Posiłek (6.00) Owsianka na mleku -Mleko 2%(250g) 9/5/12/128 -Płatki Owsiane(60g) 7/4/37/220 -3 Jaja kurze(180g) 12/9/1/131 -Garść Orzechów(20g) 3/13/1/131 Łącznie 30/31/51/609 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie II Posiłek (9.00) - W szkole [...]

kiryl3 wywal musli, daj owsiane, orzechy włoskie, twaróg na śniadanie się nie nada - wpc/jaja poczytaj jak powinien wyglądać posiłek przed/po treningu gdzie chude mięso/ryba? mleko, jogurt - out eliminuj tłuszcze po co łączysz białko z soji z wpc w takich dziwnych proporcjach? przed snem daj twaróg tłusty albo serek wiejski

1. serek wiejski - out, daj wpc 2. wywal twaróg, szynki/wędliny - out, daj normalne mięso 3. daj 5-10 g oliwy 4. jogurt - out, jaja - out, daj chude mięso/rybę ew wpc 5. ww o niskim ig , dodaj tłuszczy - orzechy włoskie byłby dobre warzywa najlepiej do każdego posiłku jak dla mnie za dużo ww za mało fatu daj 5 g ww na kg masy ciała białko [...]

lol166, 2. daj chude mięso do chleba , wywal masło nasyconych tłuszczy nie łączymy z ww jeszcze lepiej daj tu posiłek białko+tłuszcz wpc + orzechy na przykład jak masz możliwość to nie cackałbym się z tym bananem i wpc tylko od razu zjadł porządny posiłek przed snem daj twaróg tłusty za mało wielonienasyconych, dodaj orzechy włoskie, olej lnianu [...]

lol166 , daj po treningu 150 g ryby/mięsa, pamiętaj o warzywach i git furora, 1. wywal jogurt pitny, daj koniecznie jakieś wpc 2. dawaj tłustą rybę albo tłustą wołowinę / wieprzowinę 4. walnij na maśle 5. ziemniaki odpadają, mają być ww o niskim ig zresztą co to ma być 3 ziemniaki? masz wagę? ziemniak ziemniakowi nie równy trening 18:00 do około [...]