[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

wlasnie nie, o dziwo czuje sie calkiem niezle:)
bardziej mi dokucza brak wegli niz wieksza ilosc joszki.
grzeje az milo, mam nadzieje ze na koniec bedzie fajny efekt

Ja też 20mg codziennie miałem i było spoko

Dzisiaj na 2h przed treningowo 10g glicerolu i 3l oshee%)

Day 72

DT
1.Wypychanie na suwnicy 6x15-20
2.Uginanie stojac podudzia 6x15-20
3.Wspiecia stojac 6xmax
4.WL skos+ 6x15
5.Wznosy boczne 3x15
6a Wyprosty 4x15
6b Mlotki+Uginanie 2+2x15



Suple
witaminki
przed treningowo 10g glicerolu+3l oshee na propo w fresh bylo, lepiej wchodzi niz woda solo
wrazenia calkiem niezle, pompa zdecydowanie lepsza. w czwartek bede popijal 15g w ciagu dnia sobie
bcaa, joszka, AMPIlean
po treningu wpc




Dieta
B 310
W 25
T 55

chyba bym się nie ruszył jakbym 3l wypił na raz, a co dopiero przed treningiem

2-3h przed wystartowalem z ladowaniem:) nie bezposrednio%)

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-19 23:05:38

Cardio musi byc

W takich okolicznościach tez bym cardio pokrecil , z wiatrem pewnie dobrze sie biegnie ale pod wiatr to juz cardio wersja hard

ja chyba w tym sezonie letnim z racji tego, że będę i tak zmuszony trenować nad morzem w słabej siłowni ale 150m. od morza to chyba cardio będę robił na plaży

Siedząc i jedzac haha