[...] na sniadanie%) pije wiec porcje bialka z witaminami okolo 7 rano i dopiero o 9/10 jem juz zbilansowany posilek w formie miecha z dodatkiem kaszy/makaronu. tak to rano leci wpc berberyna ala witamina c kompleks witaminowy chrom czasem jeszcze inne dodatki, jak np adaptogeny, czy suplementy typu piracetam, noopept, magnez itd, jezeli czeka mnie [...]
Oczywiście, że możesz. Nie widzę tutaj żadnych przeciwwskazań. Możesz łączyć ze sobą wszystkie wymienione przez Ciebie suplementy/posiłki i spożyć wszystko na raz, zamiast rozdrabniać się. Oczywiście jeżeli z jakiegoś powodu akurat tak Tobie odpowiada, to nie widzę problemu. Stosuj wtedy, kiedy Tobie jest wygodniej. Warto pamiętać o tym, że [...]
Oczywiście, że możesz. Nie widzę tutaj żadnych przeciwwskazań. Możesz łączyć ze sobą wszystkie wymienione przez Ciebie suplementy/posiłki i spożyć wszystko na raz, zamiast rozdrabniać się. Oczywiście jeżeli z jakiegoś powodu akurat tak Tobie odpowiada, to nie widzę problemu. Stosuj wtedy, kiedy Tobie jest wygodniej. Warto pamiętać o tym, że [...]
Gainer odpada, bo przy mojej przemianie materii, to będzie zabójstwo. Mam WPC kupione już. JAROCH1 kupić AAKG+jabłczan cytruliny (np. AAKG Mega Hardcore Trec, albo osobno AAKG + jabłczan) Możesz mi coś więcej o tym powiedzieć? Powiedzcie mi jeszcze jaką polecacie kreatynę, jaka jest najlepsza, na jakies się nie zawiodę. Każdy kto mi pomoże, [...]
Banany ok. Surowe jajko= możliwość salmonelli i innych chorób. Serki danio nie są szczególnie zdrowym i dobrym źródłem makroelementów, i podobnie jak twaróg zawiera wolnowchłanialne białko niewskazane okołotreningowo. Kup lepiej WPC, WPI czy inne dobre białko i zastosuj.
generalnie bardziej chodzi o spojrzenie na całość dnia, a nie na dwa posiłki wokół treningu, chodź nie ulega żadnym wątpliwościom, że są bardzo istotne - przed o jakość treningu, a po o dostarczenie materiału do regeneracji uszkodzonych mięśni. Przed na pewno nie duży objętościowo, ciężkostrawny i zalegający na żołądku, ja przed treningiem jem [...]
Pawcio: WPC?? nie dobijaj mnie człowieku. Przecież to białko, i służy ono do uzupełniania diety, a skoro ma diete, to po co mu to?? Przysrostów mu to nie da. Splitx: Niech kolega sprobuje jeszcze podnieść kalorycznośc diety. A z suplementów to raczej NAG nie da zbytnich przyrostów, a jedynie poprawi regeneracje. Moze spróbować czegoś w stylu [...]
[...] tak to okresle nie wnikahjąc w szczegóły bo wiadomo co to oznacza to mix roznych białek. podobnie mozna przyjąc równiez gdy byłoby to białko do zastosowania przed snem, jednkaże z przewagą długowchł. albo nawet całość tego typu. jednakże odnosząc sie do twojej sytuacji, ktora jest chyba taka jak zawarta w wariancie pierwszym to wpc bedzie ok.
Mono 4 przed treningiem i 4 po? A wpc 30g +200 ml wody lub mleka na porcje, 3x dziennie - rano po treningu i przed senm...? Jeszcze pytanko jedno cos do podudzenia (chęci do treningu) taniego... znajdzie sie cos? ;P I myslałem tez nad glutaminą Olimpu mega caps ale nie wiem czy jest sens?
Nie jestem specjalistą ale nie podałeś co ma dać Ci ten cykl ale pomijając ten mało znaczący fakt . wpc ostrowia jak najbardziej ( co do smaku to czekoladka jest pycha), co do kreatyny to jeżeli chodzi o Olimp to przepłacasz. moim zdaniem to ten olimp jest przereklamowany.
jakbys tak czytelnije i mniej chaotycznie napisał moze by ci kots pomogł.... ogolnie nie kombinuj kup tego gainera z vitalmaxa i wpc np ostrowi plus kretka mono obojetnie w sumie jakiego producenta... ale polecam weidera i vitalmaxa
białka MILEI WPC 80 brał ale mi chodzi o te białko serwatke brał moj kuzyn no fakt zalał się troche fatem ale odrazu lepiej wyglonda teraz okroglejsze barki widac mu brzuszek plecki bardziej masywne
[...] podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby [...]
kazdy dodatek nawet cukru spowolni uwalnianie aminokwasow swego czasu bylem zwolennikiem dodawania oliwy do wpc aby czynic idealne bialko na noc niestety obecnie juz nie wyznaje' podobnego zdania nastapis spowalnianie, ale nie bedzie ono na tyle duze aby uczynic z tgo bialko o dynamice kazeiny zdecydowanie lepszym wyjsciem jest dodanie np 100 g [...]
