No bo mam problem, kupilem 2 paczki wpc econo v2 i w kazdej jest inna miarka... W jednej jest ta gdzie jest numerowanie od 10cc do 50cc, a druga cala biala wieksza bez miarki .. to ktora cala miarka ma 33g jak to jest na opakowaniu? To ile 10cc to gram tego wpc?
Jakie białko wybrać? -WPC 80, -WPI 90 (Izolat), -Mix (WPC,WPI, WPH), - Kazeina micelarna. Czym one sie różnią od siebie i dlaczego właśnie te? Lepiej brać białko bezpośrednio po treningu czy przed snem? Dodam, że przed treningiem SW jem BCAA, a po treningu Carbo. Jestem ekto, któremu zależy na suchej masie mięśniowej. Dlatego się zastanawiam czy [...]
Wyczytałem, że WPC to białko gorszej jakości od WPI. WPI szybciej się przyswaja dlatego lepiej brać je bezpośrednio po treningu. WPC w ciągu dnia lub na noc, ale lepszą opcją na noc będzie Kaziena, która wolno się wchłania. Zgadza się? Czy najlepszą opcją nie będzie czasem MIX? Który będzie można ładować po treningu i przed snem, zależnie od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WPC + owsiane to najlepsza opcja ;-) Gainer imo tylko po treningu. Więc jak w sklepie jest WPC to weź WPC do tego owsiane (górskie - są tanioszne) i za około 50zł masz jakieś 3kg gainera z zawartością 20% białka 70% węgli ;-)
k3ho jestem raczej ekto, to węgle są źle rozłożone? jak je rozłożyć? Po treningu carbo+wpc/wpi, ale przed treningiem z jakąś godzinę wcześniej moze być normalny posiłek węgle+białko (np. ryż brązowy+pierś) zamiast carbo+wpc/wpi?
[...] NA SNIADANIE DUZO, 2 POSILEK MALO, 3 TEZ MALO, 4(PRZED TRENINGIEM) SREDNIO/DUZO, PO TRENINGU DUZO, OSTANI JAK NAJMNIEJ, TAK TO MNIEJ WIECEJ WYGLADA Po treningu carbo+wpc/wpi, ale przed treningiem z jakąś godzinę wcześniej GODZINA TO ZA MALO moze być normalny posiłek węgle+białko DO TEGO TLUSZCZE(np. ryż brązowy+pierś) zamiast [...]
Dobra, uzupełniam rozpiski :D Poniedziałek 16/05/11 Dieta: W kilka pierwsze dni schab zamiast piersi, co by była różnorodność :D, gramowo tyle samo co pierś. Ciut keczupu do kilku posiłków żeby nie było tak suche. Wpadł posiłek pomiędzy 2 a 3 bo skończyłem póżniej szkołę, mała dość ilość, tylko warzywa i tuńczyk :D. 1. Owsiane ,rodzynki [...]
[...] obecnie dnt b170 t 150 w 50 dt b170 t75 w 325 badania były robione po dniu nie treningowym czy miało to wpływ? przykładowy jadłospis w dzień nie treningowy posiłek 1 wpc 30g czekolada gorzka 90% 15g wiórki kokosowe 30g twaróg półtłusty 200g posiłek 2 mięso mielone sam mielę łopatka70% wołowina 30% 200g ser gołda 20g orzechy włoskie 35g [...]
Dobra mysle ze zrozumialem i nie kupywac zadnego bialka zwiazanego z soja ;x czyli najlepsze to tak jak radzili to te wPC econo, wpc protein plus a co do tego wpc lowickie ? takie ostatnie pytanie na zakonczenie tego tematu Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2013-05-11 10:30:33
[...] się spodziewałem. Krata zaczyna się pokazywać, wyciskam więcej niż przedtem, ten rodzaj treningu jest dla mnie bardziej wygodny. Jeszcze mała zmiana, kupiłem sobie paczkę wpc, zawsze po treningu lubię op******ic owsianke na mleku z rodzynami i cynamonem, ale zawsze brakowało mi białka i jak spróbowałem z wanilią (podebrałem bratu który również [...]
26.11 Trening A: Push Press 13 serii x 2 powtórzenia 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80 x 2 Seria łączona: a) Podciąganie na drążku 5 serii x 5 powtórzeń + 10 kg b) Dips 5 serii x 5 powtórzeń + 10 kg Seria łączona: a) Biceps nachwyt 3 x 5 x 22,5 kg b) Biceps podchwyt 3 x 5 x 22,5 kg c) Podciąganie wzdłuż tułowia 3 x 5 x [...]
Pytanie do was à propos diety. Aktualnie DT wygląda tak: 1. Trzy jajka, cztery kromki chleba, 20 g słonecznika, 20 g pestek dyni 2. Trzy jajka, 30 g WPC, 130 g płatków owsianych, 40 g orzechów laskowych, 100 ml mleka 3. 100 g ryżu białego, 150 g mięsa TRENING 4. 30 g WPC 5. 100 g ryżu białego, 150 g mięsa 6. 150 g sera twarogowego, 20 g oliwy, 100 [...]
[...] kupować by uzupełnić dietę. Także sory ale nie wiem dlaczego uważasz że wydałem za dużo kasy . kamils31 "szkoda ze tyle kasy wywaliles na te zbedne suple, trzeba bylo wpc i gainera kupic, i o diete zadbac a nie ;/ " Niewiem jak ty ale ja na obrazku powyżej widzę właśnie wpc ,zamiast gainera są ww i do tego witaminy i minerały które są [...]
[...] udka z kurczaka IV posiłek 80g ww ,58g b , 5g t -200g piersi -100g ryżu brązowego / 130g makaronu -jakieś warzywa V posiłek 80g ww , 32g b , 6g t - 250ml mleka - 30g wpc - 30-40 g dextro - 1 banan VI posiłek 6g ww, 55g b , 30g t -275g twarogu chudego -2łyżki oleju lnianego b/t/w 400g ww , 265g b , ok 110g t łącznie ok 3500 [...]