wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] 3x12 8. Szrugsy 3x15 Dzis trenowalem plecy. Trening bardzo dobry, czucie swietne, ciezary tez spoko. Micha z dziś 1.120g płatków jaglanych 5jaj, banan, tost z dzemem, 40g wpc 2-4 po 100g ryzu i 250g miesa Pre:15g bcaa 20g termo pump ,5g cytruliny 5g karetki Intra 80g ww( Carbo&dekstroza)20g eaa 10g glutaminy 5g leucyny 10g kretki 3g tauryny 5g [...]

[...] Przyciąganie szeroko przy wyciągu poziomym nachwyt 4x15-10 7. Narciarz 3x15 8. Szrugsy 4x12-10 9. Lydka 5x15 Micha. 1. 150g płatków mix jaglane, ryżowe, owsiane 4jajka 45g wpc 3tosty 2. 200g makaronu 300g miesa Intra 80g ww 30g eaa 15g glutamina 5g leucyna 10g kratka 3. 150g płatków śniadaniowych 80g gainer 70g wpi 4. 200g kleik 70g wpc 5. 200g [...]

[...] z dzis; 1. 5 jajek+100g wolowiny 2. 100g owsianych+kiwi +200g kury+100g wolowiny 3. 80g platkow ryzowych +200g kury+100g wolowiny 4. Potreningowy 70g kukurydzianych+80g wpi\wpc 5. 100g ryzu +200g kury+30g wpc 6. 80g platkow ryzowych +250g tatara 7. 70g wpc+30g masla Jutro off gdyz caly dzien w pracy 7-21 W tym tyg trenowac bede odrana gdyz mam [...]

[...] sztanga 4x10-6 4. Wioslo nachwyt Smith 3x10-8 5. T-bar podchwyt 3x8 6. Ściąganie do klatki 3x12 7. Narciarz 2x15 8. Odwrotny buterfly 4x20-15 Micha 1. 5jaj na maśle 40g wpi\wpc 2. 100g pieczywa 250g kury 3. 100g platkow ryzowych 250g kury 4. 400g batatow 250g indyka 5. Trening- intra 30g Carbo 20eaa 10g kretka 2g soli Post: 100g kukurydzianych [...]

[...] gora+rozpietki skos 3x12+12 6. Wzosy bokiem 3x12 24kg 7. Wzosy bokiem siedzac 3x15 14kg 8. Do brody sztanga proste 3x15-12 Brzuch 6serii wznosow nog Micha 1. 5jaj 40g wpi\wpc 2-4 200g ryzu 750g miesa 5. 100g platki ryzowe 50g wpc 150g jogurt skyr Intra 30g carbo 20g eaa 10g kretka 2g soli Post: 100g gainer 80g wpi\wpc 6.70g kaszy manny 5 [...]

[...] 3x6 6.Szrugsy 3x12 7. Odwodzenie hantli w opadzie tył barków 3x15 21 na bicepsy w 3seriach oraz łydka6 s. Stojąc wspięcia Micha wczoraj 1. 50g owsianych 4tosty 4jajka 30g wpc 2-3. 100g ryżu 200g piersi wędzonej 4. 125g p.ryzowych 55g wpc 20g masło orzechowe -pre 20g dextroza 15eaa 15g napalm pump - intra 50g dextroza 15eaa 3g leucyna 5g [...]

[...] i zawsze daje radę. Teraz mam wersję pump i fajne skupienie oraz pompa na treningu. Dla mnie akuracik pre i bez zjazdów po. Micha za to dziś prosta: 1. 50g jaglanki, 30g wpc, 4jajka, 4,kromki tostowego. 2-3. 100g ryżu 200g kury 4. 125g p.ryzowych 55g wpc 20g masła Pre: 20g dextroza 15g bcaa glutamina, napalm pump Intra 50g dextroza, 15g eaa, [...]

Okey więc zrobiłem coś takiego. 1.Śniadanie - 6.30 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 50g Oliwa z Oliwek - 10g 14/20/32/358 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 2.Posiłek w szkole - 10.00 Chleb żytni - 50g Szynka kanapkowa - 20g Warzywo 6/2/24/138 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 3.Posiłek w szkole II - 13.00 Kefir - 400g 14/8/19/204 [...]

Kocur_78 ale Wrocław MP WPC raczej nie odpuścimy(mam nadzieję) w 2019 było super!!! METRO-FLEX ogranizuje - II MŚ SM w WL w terminie 29-31 maj w hali AWF we WROCŁAWIU - III MP WPC w TS w terminie 22-25 październik w hali AWF we WROCŁAWIU i myślę że panika się skończy i obydwie imprezy się odbędą bez problemu Natomiast SPORTOWE PUŁAWY & METRO-FLEX [...]

14.10 DNT Dieta: Dzień II rurka Aktywność: Pole dance Brzuch: trochę boli Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: omlet z wpc, kakao i śliwkami Przekąska: sałata, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, feta, pestki dyni, ocet, kasza jaglana, kurczak Obiad: jw. Kolacja: salatka; placki ziemniaczane z cukinia i mozarella Miska trzymana - prawie. [...]

[...] (czy jak to się pisze) szynka i udo z indyka było przepyszne. Pierś z kurczaka słaba niestety. Na targach próbowałam polew 0 kalorii i 100 razy bardziej wolę polewy z wpc. Trening A 1. Prostowanie nóg 10/20/10/20 36/18/38/18 35/15/35/15 35/17.5/ 35/ 17.5 41/16/41/16 41/16/ 41/16 43/18/ 43/18 41 / 18/ 41/ 18 2. Odwodzenie nogi w [...]

[...] mlekiem, banan, śliwki Przekąska: chleb żytni z kiełbasą i pomidorem, Obiad: makaron z gotowaną piersią z kurczaka, sos bazyliowo-jogurtowy z orzeszkami Przekąska budyń z wpc bananem i rodzynkami Kolacja: jajecznica z kiełbasą, papryką, chleb żytni 27.08 Aktywność: spacer 30 minut, 2,5 km Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka na [...]

elou sLs , na poczatek 1 uwaga : nie polecam prolongatum przed treningiem , duzo bialek dlugo przyswajalnych , b dobre na noc , jesli masz inne wpc to bedzie lepiej przed treningiem wlasnie wpc zastosowac (lub wpi) // pytanko : ile wyszedl ci cykl na storm + shock (dni) i jakie smaki carbo bys polecil do storma ?? , pozdr;]

1.06 czwartek - 15 dzień / 9 treningowy jaki wspaniały początek dnia to co ujrzałem w drzwiach rano po przebudzeniu: ale mama mi zrobiła niespodzianka na Dzień Dziecka !!! całość G-whey 4,5kg WPC z Ostrowii 1,8kg 3x CarbBx Prolongatum Power Mass Double Blast Brain Speed wiecej towaru wiec urozmaiciłem dawkowanie supli: rano 30g WPC + 10g kakao 1x [...]

Trenig: -klatka góra 1)wyciskanie na skosie 4x 80kg/90/95*4/90*4 (ostatnio 80kg/85/90/90*4 2)wyciskanie hantli 3x "w lb" 65/65/70 (ostatnio 65/65/70*4 3)rozp na skosie 2x "w lb" 40/40 (ostatnio 35/40 -barki + tył 1)wyciskanie masz. siedząc 4x poziom 12/14/15/15*4 (ostatnio 11/12/14/14 2)wyc. hantli 3x "w lb" [...]

Wczesniej nie cwiczyłem nic, wczesniej miesni nie było, teraz są. Utrata wagi 1kg na tydzien to optymalny wynik, czasem nawet tego 1 kg nie mam. Diete z 1 strony juz dawno zmodyfikowalem. JEM: Białka: piers z kurczaka, szynki drobiowe, jajka, twaróg chudy Wegle: ryz brązowy i biały, warzywa Tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek, olej lniany Dodatki: [...]

"Zastanawia mnie roznica miedzy zwyczajnym serwatkowym WPC a Wielkoskladnikowym tzw. Mixem Bialek. Doczytalem ze WPC szybko sie trawi/wchlania, wiec stosuje sie je niedlugo przed i po treningu, natomiast mixy mozna uzywac o kazdej porze dnia. "" dla większości ludzi ludzi NIE MA różnicy między WPC a mixem, wiec postaw na WPC Jeszcze jedno, czy [...]

[...] dillerkach") - fajna sprawa, bo nie trzeba kombinować z klamerkami itp(daje za to duży plus): Rozpuszczalność taka jak na fotce - nie odróżnia sie od innych wpc. Smak - hm... chyba za dużo oczekiwałem, ale generalnie dobry Fajna odskocznia od standardowych smaków, ale np dwóch op na raz bym nie wziął tego samego smaku. Może [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bb659c9bfed44f67a56902f23b682f0a.jpg 1.04.2013 - BARKI PRZÓD + ŁAPY LEKKO TRENING: 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 8 + regresy 8x60 / 8x73 / 8x85 / 8x94 / 11x85 / 15x75 2. Wyciskanie hantli 8/10/12/15 8x32 / 10x29 / 12x26,5 / 15x24,5 3. Unoszenie sztangi przodem 3x12 12x28 / 12x28 / 12x28 4a. Ściąganie jednorącz podchwyt [...]

A co sądzicie o tej oto diecie? Nie za duzo w niej ww? Bo jak pytalem na innym forum to trzeba jak najmniej ww a tutaj znow wyczytalem ze to ma byc okolo 50 % tego co sie je :D i juz sam nie wiem :) Moje zapotrzebowanie aby schudnac jak juz pisalem wynosi 2000 kcal:) Baaardzo prosze o pomoc:) DT Sniadanie: Płatki owsiane 50g B:5,95 W:31,5 [...]