[...] zastanawiam się więc czy ma to jakis większy sens potreningowo skoro i tak do godziny po treningu jem duży posiłek z dobrego mięsa ??? myślałem tez nad opcją - samo białko wpc, ale sporo naczytałem sie o potrzebie załadowania w/w po treningu, zarówno w kontekście glikogenu jak również (a moze przede wszystkim) korzystnego wyrzutu insuliny, więc [...]
[...] OWOCE, WARZYWA ,MINERALY WITAMINY SĄ DIETA JEST PRZYKLADOWA I BEDZIE UROZMAICANA CHODZI MI O OCENE OGOLU I PROPOZYCJI NA ZDROWE TLUSZCZE -SNIADANIE godzina 7.00 BIAŁKO wpc 36gr (ZARAZ PO PRZEBUDZENIU) p. owsiane 100g 2 jaja banann RAZEM:B 72G. W 86G. T 27G. -godzina 9 mutant mass RAZEM B 32GR .W 85 GR. T 9GR [...]
Czesc, Od 2 tygodni stosuję przedstawioną dietę (WPC ze śniadania w dni treningowe daję po treningu). Narazie bez dodatkowych spalaczy i treningu hiit/aero/tabaty. Chciałbym teraz włączyć w to carb cycling, żeby to pchnąć do przodu i może być dla mnie dobrym rozwiązaniem. BFu jest 12%, trening siłowy 3 razy w tygodniu, trening po 1 posiłku. 1. Co [...]
1) bf <10 % 2) wiek 20 3) waga/wzrost 95/185 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu siła dynamiczna 6) stosowane już wcześniej suplementy Amino cm3 wpc vitamin multiple carbo bcaa zma NOX pump saw 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od vita genix 9) 8 tyg 10) dieta jest cały czas 11)przewidziane [...]
Witam. Ze względu, że jestem totalnym d****em bo siłownia znajduje miejsce od 17roku życia potrzebuje waszej pomocy. Przeszukałem parę tematów, myślałem że coś znajdę w najczęściej polecanych suplementach i odzywkach ale dalej nie mam bladego pojęcia aby nie wypier. kasy w bloto. Naprawdę nie wiem kur. co z czym się je. Ale dobra do rzeczy . [...]
Myślę na olimpę czy może jakieś WPC 80 Ostrowia ? :) Nie chce brać jakiegoś syfu z góry mówię wole dać te 5- 10zł więcej i mieć coś porządnego zwłaszcza, że to będzie moje pierwsze białko. Ostrowia ma najwięcej ofert kupna na allegro :) Ale czy to wyznacznik, że jest "dobre" ? Proszę o rady ;)
witam. czy następująca dieta będzie dobra dla ektomorfika z tendencją do zalewania się? teorytycznie masę robiłem na 3900 kcal dlatego chciałbym zejść do 3700 DT: 1. Płatki owsiane 150g, mleko 150 ml, 4 jaja całe 2. (Przedtreningowy) 150g ryżu, 200g cycka z kury, stos warzyw Po treningu 100g WPC z bcaa 3. (Potreningowy) 200g ryżu, 200g cycka z [...]
Witam wszystkich, Ostatnio po długoletniej rekonwalescencji powracam do treningów. Wziąłem się za siebie aż za! Mój problem polega na tym, iż nie wiem jak pogodzić basen z bieganiem i siłownią by to miało wszystko ręce i nogi. 1. Siłownia - generalnie prefetuję trening FBW-AB, coś na styl HST lecz bez stałej progresji ze względu na za małą siłę. [...]
[...] mase i siłę porządnie zabrać Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ułożona Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: wpc 80 z ostrovi
oto moja dieta pasuje mi ona . Mam na celu ztracenie 5 kg-ów i nabrać trochę reżby do wakacji a oto moje dane : Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : wf ;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] KREATYNA CAPS, to tego 4 płaskie łyzki dextrozy, tu te witaminy i finomag i znincco forte po obiedzie 4 kapusłki kreatyny OLIMP KREATYNA CAPS, to tego 4 płaskie łyzki dextrozy, , po 30 min trening, potem 2 czubate łyżki wpc ostrowi, nie treningowe kreatyna i dextroza rano i białko przed snem:) To jak byscie mogli mi pomoc waze około 75kg:)
1) http://img194.imageshack.us/img194/9219/42600997.jpg 2) Prawie 19 3) 75,5 kg / 182 cm 4) ok. 2 lata 5) Beztluszczowa masa miesniowa 6) Storm, Shock, Kreatyna, Bialka, Amino, 7) Venom 8) Storm + Shock 9) 10 10) Dieta jest rozpisana na 2,3k kcal. 11)100zl Witam, chcialbym za miesiac rozpoczac kolejny swoj cykl na mase, chcialbym was prosic o [...]
Witam. Jestem na cyklu Deca + Wino. Wiem ze to troszke ze wczesnie na cykl i moze nie powinien byc to moj pierwszy cykl bo cwiczylem dopiero 2 miesiace, ale za pozno trafilem na to forum i jest jak jest. Cwicze 3 razy tygodniu FBW. W pozostale dni gram w siatke lub w kosza raczej jakis ruch wykonuje. Dece biore raz na tydzien strzal po 2ml, [...]
[...] kilku tygodni uprawiam aeroby + do tego silka(redukuje). Przez ten czas juz sobie dopasowalem diete, tylko chcialbym zwiekszyc efektywnosc redukcji. Aktualnie biore bialko wpc(80) serwatkowe do uzupelnienia diety, a teraz planuje dokupic kilka, poczytalem troche o roznych specyfikach i wybralem kilka, ktore spodobaly mi sie jakosciowo i cenowo: [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: po przerwie dojdzie bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: wysoko bialkowa staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc 80 ostrowia
Pierwszy raz białko - jakie kupić hmm ? :)
